.. تمارين رياضية بالصور ..
 

تمارين المنطقة العليا
Upper Region


Standard push-up
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/wRN14357.gif

Uneven pushup
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/q1O14365.gif

من الأمام

http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/JiF14367.gif

Elbow pushup
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/hEn14378.gif

Table pushup
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/qYL14412.gif

Wide arm pushup
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/17s14496.gif

Dip
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/Ru014482.gif

Decline pushup
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/G0w14496.gif

Walking pushup
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/xiW14518.gif

Hindu pushup
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/Ume14513.gif

Diver bomb pushup
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/JHv14528.gif

Triangle pushup
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/7PR14524.gif

Finger tip pushup
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/mU714527.gif

Clap pushup
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/Zki14540.gif

Hand stand pushup
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/Xud14549.gif

One armed pushup
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/J6d14540.gif

يتبع ...............

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/4PV14546.gif

Grass hoppers
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/M4214882.gif

Hindu squat
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/ee214924.gif

Lunging plyo-drill
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/1kN14895.gif

One-legged squat
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/Y5314905.gif

تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/8uT14913.gif

Oblique crunch

http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/QdN14923.gif

Straight legged sit-up


Legs out crunch

http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/NvZ14928.gif

Fludder kicks

http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/UlN14927.gif

Elbow twist

http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/Fys14944.gif

V-up

http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/22z14936.gif

يتبع ............

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/geI14947.gif

Bear walk
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/8Jd14962.gif

Crab walk
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/mNk14965.gif

Horse pushup
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/32514967.gif

Bridge
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/fcx14965.gif

Pyramid
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/fi914969.gif

Bridge Pushup
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/CnR14973.gif

X-Pushup
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/CW614988.gif

Stretch Pushup
http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/nhj14993.gif

http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/ESb15003.gif

أرجو لكم كل الفائدة والمنفعة ..

دمتم بود :)

أعتقد ينفع لنا والله أعلم ..

العفو حبيبتي :)

هههههههههههههـ

أجل بتخسر النوادي

هههههههههههههـ

الله يعافيك خيو :)

العفو خيو :)

الله يعافيك أخوي ..

واللي ماعنده لياقة مو مشكلة يكسبها منها :)

مشكووووووووور اخويا على التمارين:157:

العفو أختي ..