الطريقـه الثالثة : التدليكــ يجدد نشاطك .


يعد التدليك علاجاً رائعاً للتخفيف من وطأه الضغط الذي يؤثر عليك والذي بدوره يؤثر
على عقلك وذاكرتك ، والتدليك يعمل على منع التأثير الذي يقوم بـه الضغط ،

في دراســه حديثــه صدرت بين العلماء نظريــه مفادها أن لمسك فقط يزيد من إنتاج
هرمون داخل المخــ يسمى عامل النمو العصبي الذي يساعد على نمو خلايا جديدهــ
في المخ وإنتاج ناقلات عصبيــه تؤثر في الذاكرهــ والتعلم .

هذهــ النظريــه لم يتم إثباتها بعد ، فإن الشيء الأكيد أن التدليك يساعد على تحفيز الجهاز
الليمفاوي الذي يمد خلايا المخ باالأكسجين .


،

هناك طرق لعمليــه التدليك التي تساعد وأيضاً تستطيع عملها بمفردك دون
الذهاب لمدلكــ وتقوم بها في أي مكان وأي وقت تشاء :

- إضغط بأصابعك الأربعـه معاً على منتصف جبهتك ودلك خطوط القلق كما تسمى
برفق حتى تختفي من على جبهتك ، من المنتصف وحتى الصدغ الأيمن والأيسر معاً

- بإستخدام ضغط مماثل لضغطك على مقلــه العين ، إصنع دوائر صغيرهــ على الصدغين
بين العين وفروهــ الرأس

- بإستخدام ضغط أكبر بكل أصابعك ، دلك فروه الرأس بحركــه دائريــه من مؤخرهــ
العنق إلى الأمام وحرك أصابعك في كل إتجاهـــ .

كل عمليــه من هذه الطرق تكرر على الأقل ست مرات .

هذهــ بعض الطرق وهناك غيرها