منتديات الأماكن - طرق انقاص الوزن بسرعة

http://3.bp.blogspot.com/-BdaLaUzjQ7...oupe_choux.jpg

إذا كنت تريد انقاص وزنك فأعلم انك لست وحدك من يرغب في ذلك .
في حين أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتمنحك فرصة التخلص من الوزن الزائد
بسرعة .
اختيار الوجبات الغذائية والتي تحتوي على حبوب الحمية ، أو الصيام فإنه قد يساعدك على تقليل وزنك
على نطاق واسع ، ولكن يمكن أن تسبب الأساليب الخاطئة إلى مضاعفات صحية وخيمة .

ومع ذلك ، إذا كنت تتبع عادة صحية لإنقاص وزنك بسرعة ، فإليك بعض التقنيات والنصائح التي يمكن
اعتمادها لتساعدك في الوصول إلى هدفك قصيرة الأجل الخاصة بك .

طريقة ضبط الوجبات الغذائية
الغرض من معظم ضبط الوجبات الغذائية هو لتعزيز فقدان الوزن السريع التي تستطيع أن ترى سريعا .
ضبط الوجبات الغذائية هي حلول قصيرة الأجل ، وإذا كانت بناءاً على بقاء النظام الغذائي لأكثر من بضعة
أيام ، بينما انه يمكن أن يسبب ضررا خطيرا لجسمك .
يجب عليك دائما استشارة طبيبك قبل البدء في أي نوع من برامج فقدان الوزن للتأكد من أن جسمك
يستطيع تحمل هذا النظام .
وهنا بعض وصفات لضبط الوجبات الغذائية الشعبية مع تعليمات بسيطة التي تساعدك على فقدان
الوزن على المدى القصير .

رجيم المياه
هذا النظام الغذائي ينطوي على شرب ما مجموعه يوميا من حوالي 64 أوقية مياه (8 أكواب)
من الماء البارد (يفضل المبردة) ، على فترات منتظمة .
• شرب كوب من الماء قبل كل وجبة وقبل كل وجبة خفيفة لقمع الشهية الخاص بك
• لا تقم بإضافة مواد التحلية أو المنكهات إلى المياه الخاصة بك .
• لا يحل محل وجبات الطعام مع الماء .
• تأخذ الفيتامينات يوميا لسد النقص في المواد الغذائية المفقودة من خلال التبول .

طريقة رجيم الحساء الملفوف
يدعي ان هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعدك على فقدان ما يصل إلى 10 كيلو في أسبوع واحد .
• أنه ينطوي على الأكل قليل الدسم ، النظام الغذائي الغني بالألياف .
• إذا كنت تأكل بشكل رئيسي نوع خاص من الحساء الملفوف ، ولكن هل يمكن أن يكون أيضا أجزاء
معتدلة من بعض الفواكه والخضروات واللحوم والأرز في بعض الأحيان ، ما لا يقل عن 4 أكواب من الماء
مع تناول الفيتامينات كل يوم .
• هذا النظام الغذائي يستمر 7 أيام ، وليس من المستحسن استخدامه لفقدان الوزن على المدى
الطويل بسبب نقص المواد الغذائية التي تستهلك على ذلك النظام .

طريقة رجيم خالي من الملح
هذا النظام الغذائي يساعد على فقدان الوزن من خلال القضاء على احتباس الماء في الجسم .
• على هذا النظام الغذائي ، يمكن أن لا يكون لديك أي الملح في العام ، والذي يتضمن ملح الطعام
فحسب ، بل أيضا جميع الصوديوم المضافة الموجودة في الأطعمة المعلبة .
• وهذا ينطوي على إعداد المنتجات الخالية من الصوديوم في المنزل أو تجنب الأطعمة المصنعة كل
ذلك معا ، وهو ما يعني أيضا تجنب لتناول الطعام في المطاعم .
• فإنه ينطوي أيضا على الشرب لتصل إلى 2 ليتر (حوالي 8 أكواب) من الماء كل يوم لتجديد سوائل
الجسم الأساسية ، على الرغم من أنه سمح الشاي الأخضر أيضا في الاعتدال .
• العديد من الأطعمة الجاهزة لديها ما يصل إلى 30٪ من القيمة اليومية .
تحصل متطلباتكم اليومية من الصوديوم من اتباع نظام غذائي صحي؛ الكثير يمكن أن يسبب لك الاحتفاظ
وزن الماء .