|
خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!
خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!
http://www.cheesebuerger.de/images/midi/muede/a010.gif قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله. http://www.cheesebuerger.de/images/midi/muede/d012.gif فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. http://www.cheesebuerger.de/images/midi/muede/a012.gif وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. http://www.cheesebuerger.de/images/midi/muede/b018.gif وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم00 فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم00 ومن النومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية http://www.cheesebuerger.de/images/midi/muede/d027.gif فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : ( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل) ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. http://www.cheesebuerger.de/images/midi/muede/a015.gif اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.. فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني. منقول و أتمنى للجميع الفائده ... تحياتي |
مشاركة: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!
مشكوورة على الموضوع المفيد ,,
والله هالايام نهارنا ليل وليلنا نهار الله لا يبلانا ,, ونوم اكثر من 10 ساعات ,, خاصه مع هالبرد ,, مشكووورة توفي ,, على مواضيعك المتميزة .. تحياتي لك ,, |
مشاركة: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!
http://www.cheesebuerger.de/images/midi/muede/a015.gif
88888888 8888 88 8 هذا انا دايما اقول بقوم 8 واطفي الجوال ويرن واطفيه ويرن واطفيه الي 12 الظهر هههه وكل يوم علي ذا الحال :العيار: :العيار: ولما اقوم راسي يعورني من كثر النوم ،،11 مشكووووووووووره توفي علي الموضوع |
مشاركة: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!
هلا الارهابى 00
والله مافى زى النوم بالليل 00 ساعتين منه تعدل خمس بالنهار بس من يفهم 00 وزى ما قلت اليومين هذى صارت ليالينا نهار ونهارنا ليل 00 تحياتى |
مشاركة: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!
هلا مازن 000
احسن حل سوى مثلى لما احط الجوال على وقت معين اوديه ابعد مكان بالغرفه حتى لما يرن اضطر اقووووووووووم وارووووووووح له وبكذا اصحصح 00 تحياتى |
مشاركة: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!
اقتباس:
مشكوره :) |
مشاركة: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!
توفي صدقين انى اذا نمت اكثر من سبع ساعات احس راسي بيتفكك ههههههههههههه
شكرا لك عزيزتى على الموضوع وفعلا هناك عادات يجب تغيرها بالنسبه للنوم ولك منى خالص التحيات اختك هموسه |
مشاركة: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!
هلا العيار
نور الموضوع بردك تحياتى |
مشاركة: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!
هلا هموسه 00
صادقه والله انا اكثر من 6 ساعات ما اقدر انام وساعات يكفينى اربع او خمس ساعات ولما اطول بالنوم احس بثقل براسى وصداع وكسل شديد 00 مشكوره اختى لمرورك تحياتى |
مشاركة: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!
توفي
هذه دراسه تحمل في طياتها فوائد للانسان الذي يستخدم النوم كوسيله للراحه وهي وسيله غير صحيحه لانه يستخدم فيها الوقت الزائد عن المده المحدده للنوم. فكثرت النوم تسبب النعاس الزائد مما يؤدي بك الى الاستمرار في النوم وقت اطول من المعتاد. مشكورة على الموضوع الرائع تحياتي |
مشاركة: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!
هلا الزير
مشكور لردك الثرى تحياتى |
مشاركة: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!
بصراحه اوقات الدراسه يكون نومي بالعاده 5 الي4 ساعات
ولكن في فتره الاجازات وخاصه بالوقت الحاضر الان تكون فتره نومي طويله جداااااااااااا قد تصل الي 12 ساعه يمكن السبب التعويض عن التعب المتراكم في ايام الدراسه والاختبارات واتمنى ان لايكون هذا سبب لامراض او امور اخرى مشكوره علي هـ الموضوع الجيد تحياتي لكِ |
مشاركة: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!
هلا والله توفي .. الموضوع رائع بروعتك عزيزتي .. " انا مثلتس ان نمت تسثير تحووم تسبدي واقووم راسي مصدع مع انه مايحصل لي بالاصل اكتفي من النوم الا نادر لكن مثل ماتفضلتي الواجب الاعتدال بكل شيء .. .. ممتنه يالغلا ღ♥ღ http://www.roses4vets.homestead.com/...black_rose.gif |
مشاركة: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!
هلا كازنوفا
12 ساعه 00 كثييييييييير الله يعينك على الدراسه تحياتى |
مشاركة: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!
هلا عبير
مشكوره اختى 00 الرائع هو حضورك المميز تحياتى |
الساعة الآن 07:56 AM. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.