الموضوع: تسوى عيونى تحتاج الى مساعدتكم ...
عرض مشاركة واحدة
قديم 27-09-2011, 09:03 AM
المشاركة 7
الصورة الرمزية مخمليــة المشاعــر

 

  • غير متواجد
رد: تسوى عيونى تحتاج الى مساعدتكم ...
هلا حبيبتي ..
اول ماقريت موضوعك ابتسمت وقلت الحمدلله المشكله بسيطه مره

شوفي ياقمر .. أهم وسيلة لعلاج المخاوف أيّا كان نوعها هي أن الإنسان يعرض نفسه لمصدر المخاوف ويواجهها
ويفضل أن تكون المواجهة في الخيال أولاً..
فمثلاً تتخيلي أنك في داخل المصعد وانك بتطلعي للدور العاشر أو نهاية المبنى مثلا
المفروض أنك تعيشي هذا الخيال من بدايته، من بداية دخولك المبنى بعدها تقولي دعاء الركوب، وهذا شي ضروري جداً
وتصوري أن المصعد أغلق وقد يكون معاكي أشخاص آخرين او لحالك ، بعدها اضغطي على زر الصعود وعيشي هذا الخيال بكل تفاصيله ، وإذا عشتيه بدقة والتفصيل المطلوب ممكن تشعري بالقلق في البداية ، وراح يزيد شويه (ترى امر طبيعي) لكن بعد كذا راح تحسي أن القلق بدأ في الانخفاض تدريجيا

صدقيني هذي وسيلة علاجية لكن حاولي تكرريها يومياً من مرتين إلى ثلاثة مرات.
وأهم شيء في هذي التمارين أنك تواصليها
فمعظم الأبحاث تدل على أن اللي يطبقها لمدة عشر ايام تقريبا كل يوم راح يتخلص من هذا الخوف.

ولا شك أن الشعور بالضغط في الصدر والشعور بانقطاع النفس هي جزء من الخوف، فخذي نفس عمييييق وحاولي تكوني مرتاحه


ومع بالإصرار والتوكل بتلاقي ان الموضوع ان شاء الله صار بسيط مره وماكان يحتاج كل هذا الخوف.
وان شاء الله تبشرينا بالنتيجه
ربي يوفقك