| ads | ||||
|---|---|---|---|---|
| دليل المواقع السعودية | انشأ رابط لصفحاتك | اعلانات المبوبة | نشر بلس | اختصار واتساب |
الملاحظات
أهلا وسهلا بك إلى منتديات الأماكن.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
|
|
|
المشاركات 1,349 |
+التقييم 0.24 |
تاريخ التسجيل Apr 2009 |
الاقامة |
نظام التشغيل |
رقم العضوية 30905 |
09-08-2010, 05:05 PM
المشاركة
1
09-08-2010, 05:05 PM
المشاركة
1
العادات الغذائيه الصحيه السيئه في رمضان ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من أهم فوائد الصيام أنه يعمل على تجديد وتنشيط قدرة الجسم على الاستجابة
للتغيرات الفسيولوجية المختلفة خلال هذا الشهر الكريم ، كما أن فترة الصيام يمكن أن
تساعد في إنقاص الوزن الزائد إذا راعى الشخص الصائم خلالها اتباع عادات غذائية
صحيحة ، والابتعاد عن العادات السيئة التي تكون السبب الرئيسي في سمنة 99 %
من الشرقيين ، خاصة في رمضان .
للتغيرات الفسيولوجية المختلفة خلال هذا الشهر الكريم ، كما أن فترة الصيام يمكن أن
تساعد في إنقاص الوزن الزائد إذا راعى الشخص الصائم خلالها اتباع عادات غذائية
صحيحة ، والابتعاد عن العادات السيئة التي تكون السبب الرئيسي في سمنة 99 %
من الشرقيين ، خاصة في رمضان .
لذا ، نقدم إليك أفضل العادات الغذائية الصحيحة التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان
للحفاظ على رشاقة الجسم ولياقته أو على الأقل ضبطه دون زيادة أو نقصان ،
بالإضافة إلى العادات السيئة التي يجب الابتعاد عنها نهائيا ، ونشير أولا إلي العادات
الغذائية الصحية ، وهي كما يلي : ــ
للحفاظ على رشاقة الجسم ولياقته أو على الأقل ضبطه دون زيادة أو نقصان ،
بالإضافة إلى العادات السيئة التي يجب الابتعاد عنها نهائيا ، ونشير أولا إلي العادات
الغذائية الصحية ، وهي كما يلي : ــ
تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدا
يعد تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدا لتسهيل عملية الهضم من العادات الجيدة التي
يجب أن يحرص عليها الكثيرون في شهر رمضان . فمضغ الطعام جيدا يعد وسيلة
من وسائل التغذية الصحيحة التي يمكن بها إنقاص الوزن الزائد دون الحاجة لنظم
الريجيم القاسية بل وتقسيم وجبتي الإفطار والسحور إلى أربع وجبات حتى يتم
الهضم الجيد للطعام وضمان عدم تركيزه في شكل شحوم زائدة للجسم .
يجب أن يحرص عليها الكثيرون في شهر رمضان . فمضغ الطعام جيدا يعد وسيلة
من وسائل التغذية الصحيحة التي يمكن بها إنقاص الوزن الزائد دون الحاجة لنظم
الريجيم القاسية بل وتقسيم وجبتي الإفطار والسحور إلى أربع وجبات حتى يتم
الهضم الجيد للطعام وضمان عدم تركيزه في شكل شحوم زائدة للجسم .
علما إن التبكير بالإفطار يعد من العادات الصحيحة طبقا للسنة النبوية ،
فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم : ( لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر )
صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم . ويشير الأطباء إلى أن تأخير السحور يتيح الفرصة لإتمام
عملية الهضم الكامل لطعام الإفطار ويتيح الفرصة لتقليل وجبة الإفطار في اليوم
التالي .
فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم : ( لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر )
صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم . ويشير الأطباء إلى أن تأخير السحور يتيح الفرصة لإتمام
عملية الهضم الكامل لطعام الإفطار ويتيح الفرصة لتقليل وجبة الإفطار في اليوم
التالي .
ممارسة الرياضة بعد الإفطار
ويشير الأطباء أيضا إلى أنه من ضمن العادات الصحيحة خلال شهر رمضان ممارسة
الرياضة بعد الإفطار بساعة وعدم النوم مباشرة ذلك لأن النوم مباشرة يتسبب في
تحويل الطعام الزائد عن حاجة الجسم إلى دهون . لذا يجب ممارسة الرياضة لحرق
مزيد من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن .
الرياضة بعد الإفطار بساعة وعدم النوم مباشرة ذلك لأن النوم مباشرة يتسبب في
تحويل الطعام الزائد عن حاجة الجسم إلى دهون . لذا يجب ممارسة الرياضة لحرق
مزيد من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن .
الصلاة بعد تناول التمر وقبل إكمال الإفطار
وينوه أستاذة علوم التغذيه إن من العادات الصحيحة ، خاصة خلال شهر رمضان
الصلاة بعد تناول التمر وقبل إكمال الإفطار ، مشيرا إلى أن فترة الصلاة التي تعقب
شرب العصير أو التمر مدتها خمس دقائق وهذه الفترة كافية للمعدة والأمعاء الخاوية
لامتصاص الماء والسكر، بحيث تسمح بارتفاع نسبة السكر في الدم وتمد الجسم
بكمية معقولة من الماء والتي تروى الظمأ وتزيل الشعور بالجوع .
الصلاة بعد تناول التمر وقبل إكمال الإفطار ، مشيرا إلى أن فترة الصلاة التي تعقب
شرب العصير أو التمر مدتها خمس دقائق وهذه الفترة كافية للمعدة والأمعاء الخاوية
لامتصاص الماء والسكر، بحيث تسمح بارتفاع نسبة السكر في الدم وتمد الجسم
بكمية معقولة من الماء والتي تروى الظمأ وتزيل الشعور بالجوع .
وفى المقابل يشير أحد خبراء التغذية : أنه بجانب العادات الغذائية الصحيحة في
رمضان هناك مجموعة من العادات الغذائية السيئة التي يجب الابتعاد عنها نهائيا
ولعل أهمها ما يلي :
رمضان هناك مجموعة من العادات الغذائية السيئة التي يجب الابتعاد عنها نهائيا
ولعل أهمها ما يلي :
تناول كميات كبيرة من الأطعمة
تناول كميات كبيرة من الأطعمة الشهية بمجرد أن ينطلق مدفع الإفطار وغالباً ما تكون
هذه الأطعمة مكونة من السكريات والكربوهيدرات والدهون . وفى أقل من ساعة
تكون المعدة قد امتلأت بعد فترة صيام تام مع الجوع لفترة لا تقل عن ( 13 إلى 17
ساعة ) فيؤدى ذلك إلى ارتخاء في عضلات المعدة وتصاب المعدة بالتلبك . وهذا أمر
طبيعي لأن المواد الدهنية عسرة الهضم والكربوهيدرات تملأ المعدة ، خاصة إذا ما
أضيف إليها ماء فيتبع ذلك انتفاخ البطن وشعور الشخص بضيق في التنفس بعد
حوالي ساعة من الأكل .
هذه الأطعمة مكونة من السكريات والكربوهيدرات والدهون . وفى أقل من ساعة
تكون المعدة قد امتلأت بعد فترة صيام تام مع الجوع لفترة لا تقل عن ( 13 إلى 17
ساعة ) فيؤدى ذلك إلى ارتخاء في عضلات المعدة وتصاب المعدة بالتلبك . وهذا أمر
طبيعي لأن المواد الدهنية عسرة الهضم والكربوهيدرات تملأ المعدة ، خاصة إذا ما
أضيف إليها ماء فيتبع ذلك انتفاخ البطن وشعور الشخص بضيق في التنفس بعد
حوالي ساعة من الأكل .
تناول العرقسوس بكثرة
تناول العرقسوس بكثرة يعد أيضاً من العادات الغذائية السيئة التي يقوم باتباعها
الكثيرون ، فنجد أن العرقسوس ذو سعرات حرارية قليلة لكنه يؤدى في حالة الإكثار
من تناوله إلى ارتفاع ضغط الدم .
الكثيرون ، فنجد أن العرقسوس ذو سعرات حرارية قليلة لكنه يؤدى في حالة الإكثار
من تناوله إلى ارتفاع ضغط الدم .
شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة
شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة يعد من العادات الغذائية السيئة التي يتبعها
الكثيرون . وتؤكد احدي خبيرات التغذيه أن شرب الشاي بعد تناول وجبة الإفطار
مباشرة يؤدى إلى امتصاص الكالسيوم والحديد ومن ثم يصبح ما تناولناه من طعام
غير ذي جدوى ، لذا ننصح بتناول الشاي بعد الإفطار بساعة على الأقل .
الكثيرون . وتؤكد احدي خبيرات التغذيه أن شرب الشاي بعد تناول وجبة الإفطار
مباشرة يؤدى إلى امتصاص الكالسيوم والحديد ومن ثم يصبح ما تناولناه من طعام
غير ذي جدوى ، لذا ننصح بتناول الشاي بعد الإفطار بساعة على الأقل .
التهام الطعام بشراهة
التهام الطعام بشراهة بعد الجوع الشديد يؤدى إلى زيادة كمية الأكل عن الحاجة
المطلوبة.
المطلوبة.
تناول الحلويات عقب الإفطار مباشر
الإكثار من الحلويات وتناولها عقب الإفطار مباشرة يعد من العادات الغذائية السيئة
التي ينتج عنها ارتفاع في مستوى السكر في الدم ، وحدوث ارتفاع في الضغط
بجانب حدوث السمنة . لذا ينصح الخبراء في حالة الرغبة في تناول الحلويات بتناولها
فى يومين متباعدين كأن يكون يوم في أول الأسبوع ويوم في آخره ويفضل أن تكون
قطعة صغيرة جداً في حجم علبة الكبريت ، يتم تناولها بعد الإفطار بثلاث ساعات بعد
أن يتم هضم طعام الإفطار جيدا .
التي ينتج عنها ارتفاع في مستوى السكر في الدم ، وحدوث ارتفاع في الضغط
بجانب حدوث السمنة . لذا ينصح الخبراء في حالة الرغبة في تناول الحلويات بتناولها
فى يومين متباعدين كأن يكون يوم في أول الأسبوع ويوم في آخره ويفضل أن تكون
قطعة صغيرة جداً في حجم علبة الكبريت ، يتم تناولها بعد الإفطار بثلاث ساعات بعد
أن يتم هضم طعام الإفطار جيدا .
الإكثار من البروتينيات الحيوانية
الإكثار من البروتينيات الحيوانية كاللحوم والدواجن يؤدى إلى عسر الهضم وزيادة
التعرض للإمساك ويزيد من أعراض مرض النقرس بالنسبة للمصابين به .
التعرض للإمساك ويزيد من أعراض مرض النقرس بالنسبة للمصابين به .
الموضوع الأصلي: العادات الغذائيه الصحيه السيئه في رمضان .. || الكاتب: ღ.بنـ Ĉűťė ــوته.ღ || المصدر: منتديات الأماكن
المصدر: منتديات الأماكن
hguh]hj hgy`hzdi hgwpdi hgsdzi td vlqhk >>
12-08-2010, 06:44 AM
المشاركة
2
رد: العادات الغذائيه الصحيه السيئه في رمضان ..
ممارسة الرياضة بعد الإفطار <<<< اما هذي تعجيييييييييز ابصرآآحه
ღ.بنـ Ĉűťė ــوته.ღ
تسلمين يالغاليه عالطرح الرائع بروعتك
استفت كثييير من طرحك
عسساج عالقووه دوووم
مانننحر من جمآآآل طرحك
ودي...
ღ.بنـ Ĉűťė ــوته.ღ
تسلمين يالغاليه عالطرح الرائع بروعتك
استفت كثييير من طرحك
عسساج عالقووه دوووم
مانننحر من جمآآآل طرحك
ودي...
"اللهم أشفي أمـــــي شفاء عاجل غير آجل شفاء لايغادر سقما
وجميع مرضى المسلمين وكل من قال في نفسه آمــــين"
12-08-2010, 09:39 PM
المشاركة
3
14-08-2010, 03:49 AM
المشاركة
4
15-08-2010, 07:45 AM
المشاركة
5
18-08-2010, 01:26 PM
المشاركة
6
18-08-2010, 02:40 PM
المشاركة
7
19-08-2010, 06:25 AM
المشاركة
8
19-08-2010, 06:27 AM
المشاركة
9
21-08-2010, 07:49 PM
المشاركة
10
21-08-2010, 09:14 PM
المشاركة
11
22-08-2010, 02:54 AM
المشاركة
12
رد: العادات الغذائيه الصحيه السيئه في رمضان ..
;،
الحمد الله أكثر شي
مبسوطه من نفسي فيه
اني ما انام اذا أفطرت أبداً
تسلمين يالغاليه على طرح هالنصآئح
يعطيكِ ربي العافيه
مودَّتِي ، /
;،
اسأل الله العظيم ربُ العرش العظيم
إن يعجل بِ شفاءك يا سارة ، واسأله بِ أن تعود الفرحة لِ قلوبنا من جديد
واسأله عز وجل أن يمنُ عليها بالشفاء التام عاجلاً غير آجل ..!
،‘
طُهر المشَاعر ..،‘
الله يجمعني بكِ قريباً / ..
أشتقت يالأمـاكن
وما ردني عنك الا الشديد القوي
22-08-2010, 05:32 AM
المشاركة
13
.gif "الصورة الرمزية الولـهـانـ..")
رد: العادات الغذائيه الصحيه السيئه في رمضان ..
يعطيك العافيه (أختي بنوته) على
الموضوع الرائع وعلى المعلومات التي استفدناها منـكـ
وهذا ليس بغريبآ عليك كل يوم نستفيد منك بمعلومات والله يعطيك الراحه دومآ
في جلبك للمواضيع التي تستفيدين منها ونستفيد من بعدك يا الغاليه
الله لا يحرمنا من منك ومن مواضيعك تقبلي مروري
الولـهـانـ..
الموضوع الرائع وعلى المعلومات التي استفدناها منـكـ
وهذا ليس بغريبآ عليك كل يوم نستفيد منك بمعلومات والله يعطيك الراحه دومآ
في جلبك للمواضيع التي تستفيدين منها ونستفيد من بعدك يا الغاليه
الله لا يحرمنا من منك ومن مواضيعك تقبلي مروري
الولـهـانـ..
22-08-2010, 11:01 PM
المشاركة
14
22-08-2010, 11:06 PM
المشاركة
15
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ~.. هديّ النبي صلى الله عليه وسلم في رمضان ..~ | {.. ليت أيامي حلم | ●{منْتدَى نْفحآتْ روٌحــآنيِهـ إسْلاميّة ~ | 16 | 03-02-2012 11:32 PM |
| اقترب رمضآن اللهم سلمه لنآ وسلمنآ له وتقبله منآ ..!! | ارجوان | خيمة الأماكن الرمضانية | 12 | 04-08-2010 11:26 AM |
| همسات قبل شهر رمضان | alhanan | خيمة الأماكن الرمضانية | 12 | 17-07-2010 11:10 PM |
| موسوعة شاملة لفتاوي الصيام(ارجو التثبيت) | ام مناف | الـفتاوى | 4 | 23-04-2010 03:12 PM |
الساعة الآن 03:28 PM.