| ads | ||||
|---|---|---|---|---|
| دليل المواقع السعودية | انشأ رابط لصفحاتك | اعلانات المبوبة | نشر بلس | اختصار واتساب |
الملاحظات
أهلا وسهلا بك إلى منتديات الأماكن.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
|
|
المشاركات 19,775 |
+التقييم 3.81 |
تاريخ التسجيل Feb 2010 |
الاقامة |
نظام التشغيل |
رقم العضوية 37305 |
27-05-2013, 01:07 PM
المشاركة
1
27-05-2013, 01:07 PM
المشاركة
1
خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك
1- تمارين الاسترخاء وتصفية الذهن للتخلص من الإرهاق وضغط العمل :
من المؤكد أن حالة الاعتلال المزاجي الذي
لحقت بك مؤخرا ولا يمكنك التخلص منها
يرجع سببها الرئيسي إلى عدم شعورك بالراحة داخل
المؤسسة التي تعمل بها، بالإضافة إلى عدم تطوعك
لتحسين الوضع إما لانشغالك أو لتكاسلك.
ولكن فكر قليلا: اذا أدخلت روتينا جديدا في ساعات العمل
فإلى أي مدى سيفيدك هذا الأمر؟؟
ابدأ بتخصيص
عدة دقائق يومية تقتطعها من وقت العمل
لتهدئة نفسك والتخلص من الضغط وإعادة تقييم
ما أنجزته من مهام اليوم، وما تحتاج
لإتمامه على مدى بقية اليوم
ثم اقتطع دقيقتين أخريين - كلما شعرت بحاجة لذلك -
لعمل بعض تمارين إرخاء العضلات واستعادة الحالة
الذهنية النشطة، فقط عليك البحث عن مقعد
مريح ثم قم بتمارين التنفس عدة مرات.
2- كن إيجابيا ولا تتهرب من مواجهة مشاكلك الحقيقية بشكل مباشر :
البعض يواجه مشاكله واحباطاته بالشكوى المستمرة،
لكن ذلك يكرس لديه الحزن الدائم واعتلال
المزاج والسلبية وعدم الرغبة في التغيير.
وكحل نهائي لهذه السلبية عليك حل مشاكلك
بنفسك وبشكل فوري ومباشر.
سواء كانت مشكلتك خاصة
بالعمل أو مع زوجتك أو أصدقائك
قم بالتالي :
حدد المشكلة وجهز خطتك لعلاجتها
واذا كانت مشكلتك مع شخص محدد
تحدث إليه مباشرة وتأكد من إيصال رؤيتك
للمشكلة بشكل كامل وواضح، ولكن كن لبقا
وابتعد عن الوقاحة والعصبية.
عليك أيضا أن تكون حكيما في علاج
مشكلاتك فلا تتحدى رؤساءك بشكل
فظ لإثبات وجهة نظرك.
تحدث دائما على خلفية من المعلومات
وليس الانطباعات الشخصية.
3- ابتسم :
أكد العديد من الدراسات العلمية أن كون الإنسان
في حالة من السرور يؤثر بشكل إيجابي على صحته العامة
ويساعد على مقاومته للأمراض المزمنة.
ولتحتفظ بسعادتك دائما
عليك أن تقوم بالتالي :
كلما شعرت بتسلل الغضب أو الحزن إليك
ابحث فورا عن وسيلة لإلهائك عن الدخول في هذه الحالة
يمكنك ممارسة بعض تمارين الاسترخاء
واذا كنت غاضبا جدا فكر في ممارسة رياضة
عنيفة كالملاكمة مثلا للتخلص
من الطاقة السلبية المختزنة بداخلك
أما اذا كنت في العمل في هذه اللحظات
استعن فورا بأحد أصدقائك محل الثقة
وتحدث معه فيما يغضبك ولا تتركه
قبل أن تشعر أنك صرت أكثر هدوءا
وأصبحت قابلا لاستعادة ابتسامتك مرة أخرى.
4- تخلص من الباعث الأساسي لحالتك المضطربة فورا :
كل منا لديه بالتأكيد مسألة أساسية تعكر عليه صفو حياته
فيكون نتيجة ذلك أن يحاول بشتى الطرق أن يسخر
وقته وجهده للتغطية على هذه الأزمة وتجاهلها
بدلا من الوصول لحل نهائي لها
ربما خوفا من القرار الذي يجب عليه اتخاذه
فإذا كانت هذه الأزمة تتمثل في كرهك لوظيفتك :
اتركها فورا وابحث عن عمل آخر يرضي طموحك
ويتفق مع ميولك ومهاراتك وخبراتك
أما اذا كنت تكره حياتك الزوجية
ولا تطيق العيش مع زوجتك
فصارحها بالأمر وابحثا عن حل نهائي وإلا فلتبدأ
في اجراءات الطلاق حتى تنقذ سنوات عمرك الباقية.
5- الرياضة والأنشطة الاجتماعية :
عليك بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا
على الأقل حتى تتخلص من الضغط العصبي
وكذا استعد علاقتك الإيجابية بأصدقائك
وابدأ في التعرف على أصدقاء جدد
ومارس أنشطة جديدة لم تعتد عليها
فاذا كنت تكره السباحة مثلا
خذ دروسا لتعلمها
أو تعلم لغة جديدة أو العزف على آلة موسيقية.
اعمل على تغيير روتين حياتك اليومي
واكسر الملل
وصدقني ستشعر بفارق كبير .
ولكن فكر قليلا: اذا أدخلت روتينا جديدا في ساعات العمل
فإلى أي مدى سيفيدك هذا الأمر؟؟
ابدأ بتخصيص
عدة دقائق يومية تقتطعها من وقت العمل
لتهدئة نفسك والتخلص من الضغط وإعادة تقييم
ما أنجزته من مهام اليوم، وما تحتاج
لإتمامه على مدى بقية اليوم
ثم اقتطع دقيقتين أخريين - كلما شعرت بحاجة لذلك -
لعمل بعض تمارين إرخاء العضلات واستعادة الحالة
الذهنية النشطة، فقط عليك البحث عن مقعد
مريح ثم قم بتمارين التنفس عدة مرات.
2- كن إيجابيا ولا تتهرب من مواجهة مشاكلك الحقيقية بشكل مباشر :
البعض يواجه مشاكله واحباطاته بالشكوى المستمرة،
لكن ذلك يكرس لديه الحزن الدائم واعتلال
المزاج والسلبية وعدم الرغبة في التغيير.
وكحل نهائي لهذه السلبية عليك حل مشاكلك
بنفسك وبشكل فوري ومباشر.
سواء كانت مشكلتك خاصة
بالعمل أو مع زوجتك أو أصدقائك
قم بالتالي :
حدد المشكلة وجهز خطتك لعلاجتها
واذا كانت مشكلتك مع شخص محدد
تحدث إليه مباشرة وتأكد من إيصال رؤيتك
للمشكلة بشكل كامل وواضح، ولكن كن لبقا
وابتعد عن الوقاحة والعصبية.
عليك أيضا أن تكون حكيما في علاج
مشكلاتك فلا تتحدى رؤساءك بشكل
فظ لإثبات وجهة نظرك.
تحدث دائما على خلفية من المعلومات
وليس الانطباعات الشخصية.
3- ابتسم :
أكد العديد من الدراسات العلمية أن كون الإنسان
في حالة من السرور يؤثر بشكل إيجابي على صحته العامة
ويساعد على مقاومته للأمراض المزمنة.
ولتحتفظ بسعادتك دائما
عليك أن تقوم بالتالي :
كلما شعرت بتسلل الغضب أو الحزن إليك
ابحث فورا عن وسيلة لإلهائك عن الدخول في هذه الحالة
يمكنك ممارسة بعض تمارين الاسترخاء
واذا كنت غاضبا جدا فكر في ممارسة رياضة
عنيفة كالملاكمة مثلا للتخلص
من الطاقة السلبية المختزنة بداخلك
أما اذا كنت في العمل في هذه اللحظات
استعن فورا بأحد أصدقائك محل الثقة
وتحدث معه فيما يغضبك ولا تتركه
قبل أن تشعر أنك صرت أكثر هدوءا
وأصبحت قابلا لاستعادة ابتسامتك مرة أخرى.
4- تخلص من الباعث الأساسي لحالتك المضطربة فورا :
كل منا لديه بالتأكيد مسألة أساسية تعكر عليه صفو حياته
فيكون نتيجة ذلك أن يحاول بشتى الطرق أن يسخر
وقته وجهده للتغطية على هذه الأزمة وتجاهلها
بدلا من الوصول لحل نهائي لها
ربما خوفا من القرار الذي يجب عليه اتخاذه
فإذا كانت هذه الأزمة تتمثل في كرهك لوظيفتك :
اتركها فورا وابحث عن عمل آخر يرضي طموحك
ويتفق مع ميولك ومهاراتك وخبراتك
أما اذا كنت تكره حياتك الزوجية
ولا تطيق العيش مع زوجتك
فصارحها بالأمر وابحثا عن حل نهائي وإلا فلتبدأ
في اجراءات الطلاق حتى تنقذ سنوات عمرك الباقية.
5- الرياضة والأنشطة الاجتماعية :
عليك بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا
على الأقل حتى تتخلص من الضغط العصبي
وكذا استعد علاقتك الإيجابية بأصدقائك
وابدأ في التعرف على أصدقاء جدد
ومارس أنشطة جديدة لم تعتد عليها
فاذا كنت تكره السباحة مثلا
خذ دروسا لتعلمها
أو تعلم لغة جديدة أو العزف على آلة موسيقية.
اعمل على تغيير روتين حياتك اليومي
واكسر الملل
وصدقني ستشعر بفارق كبير .
الموضوع الأصلي: خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك || الكاتب: Al Dalaa3 || المصدر: منتديات الأماكن
المصدر: منتديات الأماكن
olsm Hsvhv gjpsdk l.h[; ,hsjuh]m qp;j;
28-05-2013, 02:19 PM
المشاركة
2
07-06-2013, 11:54 AM
المشاركة
3
..التحيّة .. ζζ
16-06-2013, 12:53 PM
المشاركة
4
16-06-2013, 03:51 PM
المشاركة
5
رد: خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك
{ الدلع ..
إنْتقآءْ يَسْمُو بِ الْجَمآلْ وَالإفآدَهـْ..
دَآمَ عَطآءْ نَبْضِكِ
..،
بَآلـ الْتَقْدِيرْ ــغْ ..
..
عظَمة عَقلكْ تخلقُ لك الْحسادْ ، وعظَمة قلبكْ تخلقُ لك الأصدقاءْ .. وعظـَـمة ثرائك تخلقُ لك الْمنافقونْ
..إنّ لله وإنّ إليه راجعون ..
اللّهم أغفر " لأم عبدالعزيز " واسكنها جنات الفردوس الأعلى
واعفو عنها وتغمدها برحمتك ياأرحم الراحمين..
20-06-2013, 09:03 PM
المشاركة
6
رد: خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك
لا عدمناا الجديد والتميز روعه تسلم يدينك
لاننحرم منك ولامن جديدك
ودي قبل ردي
لاننحرم منك ولامن جديدك
ودي قبل ردي
علمتني الحياة..
أن أعطي كل من أقابله دون أن أنتظر الجزاء والمقابل...
وأن ازرع الخير وإن لم أحصد ثماره،لأنه لا بد أن يأتي من يحصد هذه الثمار..
لن يضيع خير إن زرعا..
اذا رأيت انياب الليث بارزة.....فلا تظنن ان الليث يبتسم
16-07-2013, 11:30 PM
المشاركة
7
16-07-2013, 11:31 PM
المشاركة
8
16-07-2013, 11:32 PM
المشاركة
9
16-07-2013, 11:33 PM
المشاركة
10
16-07-2013, 11:34 PM
المشاركة
11
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| سيرةُ نبيّ الرّحمة وصَحابَته ( في حَلَقاتْ ) | | ▐الخلــود ▐| | ●{منْتدَى نْفحآتْ روٌحــآنيِهـ إسْلاميّة ~ | 201 | 11-10-2012 03:50 PM |
الساعة الآن 03:09 PM.