| ads | ||||
|---|---|---|---|---|
| دليل المواقع السعودية | انشأ رابط لصفحاتك | اعلانات المبوبة | نشر بلس | اختصار واتساب |
الملاحظات
أهلا وسهلا بك إلى منتديات الأماكن.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
|
|
المشاركات 2,172 |
+التقييم 0.39 |
تاريخ التسجيل Dec 2008 |
الاقامة |
نظام التشغيل قراءة وحب الاستطلاع |
رقم العضوية 27497 |
04-02-2009, 11:02 AM
المشاركة
1
04-02-2009, 11:02 AM
المشاركة
1
تمارين لازالة الكرش بالصور
صباح النوووور والسروورر للجميع
لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة :
رياضه تمارين قبل دخول منتدانا
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازية..
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضة ..
* وهذه تمارين رياضية للبطن حاول أن تمارسها صباحاً أو مساءً أو وقت الفراغ كلما سمحت لك الفرصة :
1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات .
2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى .
3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأنه شوية صـعب تعمله 8 مرات.
4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
5- تمرين الأرداف تعمله 8 مرات .
6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله كما هو موضح 8 مرات .
7- أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى .
8- تمرين الخصر تعمله 8 مرات .
9- تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات .
اتمنى لكم جسم سليم دائما
منقول للفائدة
ودمتم بخيرررر
المصدر: منتديات الأماكن
jlhvdk gh.hgm hg;va fhgw,v
05-02-2009, 12:02 AM
المشاركة
2
08-02-2009, 12:12 PM
المشاركة
6
08-02-2009, 01:18 PM
المشاركة
8
08-02-2009, 01:34 PM
المشاركة
9
08-02-2009, 02:36 PM
المشاركة
11
رد: تمارين لازالة الكرش بالصور
}{مــسـ آآلــمـســـ،،ك ـــــــاء}{
ما شاء الله موضوع رائعـ
بارك الله فيك
طرح جدا راقي
يخليك ربي
،
،
..،،..
بارك الله فيك
طرح جدا راقي
يخليك ربي
،
،
..،،..
..... ،، .. أرق تحيهـ .. ،، .....
« جفاف العيون | green apple »
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| المنتوا الكذاب بالصور لأول مره بالصور ومن مطبخى | ام ياسر | ●{ أُحِلَّ لَكُمُ الطَّيِبَاتُ}~ | 24 | 09-07-2009 07:57 AM |
| .. تمارين رياضية بالصور .. | MeMoRiEs | ●{ صَدىّ آلمَـلآعِبُ~ | 12 | 04-10-2007 01:37 AM |
الساعة الآن 11:27 AM.