| ads | ||||
|---|---|---|---|---|
| دليل المواقع السعودية | انشأ رابط لصفحاتك | اعلانات المبوبة | نشر بلس | اختصار واتساب |
الملاحظات
أهلا وسهلا بك إلى منتديات الأماكن.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
|
|
|
المشاركات 3,189 |
+التقييم 0.58 |
تاريخ التسجيل Apr 2009 |
الاقامة |
نظام التشغيل محتآج لك , صـدر وشرآيـين وأنفـآس .. |
رقم العضوية 31560 |
30-01-2010, 04:34 PM
المشاركة
1
30-01-2010, 04:34 PM
المشاركة
1
صعود وهبوط السلالم يقوّي الجسم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عجبني هالتقرير فنقلته لكم ..
شيلر بارك: قال خبراء لياقة بدنية أميركيون إن صعود وهبوط درجات السلالم له
فوائد صحية متعددة مثل تحسين التوازن وزيادة القوة.
ويؤدي استخدام معدات رياضية مثل جهاز المشي الثابت في المنازل
والأندية الرياضية وكذلك صعود وهبوط السلالم إلى زيادة قوة العضلات واللياقة البدنية
وتحسين توازن الجسم ومستويات الكوليسترول في الدم وإطالة العمر بحسب هؤلاء الخبراء.
وقال هؤلاء إن الذين يصعدون أكثر من 55 درجة سلم في الأسبوع يعيشون لفترة أطول.
والنصيحة التي يقدمها هؤلاء إلى الراغبين بزيادة قوتهم وتحسين توازنهم هي :
صعود درجتي سلم في المرة الواحدة، والضغط على الجزء الخلفي من الساقين
عند الصعود أو الهبوط من أجل زيادة قوة أوتار الركبة.
وبينت دراسة أن هبوط درجات السلم أو الهبوط من المنحدرات يحسن مستوى
السكر في الدم وكذلك مستويات الكوليسترول، وبأن صعود السلالم قد يزيد الضغط
على الركبتين والمفاصل ويتسبب بأوجاع في الركبتين والكاحلين ولذا يجب
الاعتدال في ذلك، وبأنه من الأفضل أن يكون للسلام درابزين كي يحمي
المرء من الانزلاق أو السقوط.
منقول للفائدة
المصدر: منتديات الأماكن
wu,] ,if,' hgsghgl dr,~d hg[sl
شـكرا لإدارة الأمـاكن على هذا الوسام الغالي
30-01-2010, 11:19 PM
المشاركة
2
![الصورة الرمزية [ غيداء ]](image.php?s=fbacd939a160bdc38959d7ed6a36d453&u=288&dateline=1300779597 "الصورة الرمزية [ غيداء ]")
31-01-2010, 01:01 AM
المشاركة
3
31-01-2010, 01:30 AM
المشاركة
4
06-02-2010, 01:35 AM
المشاركة
7
07-02-2010, 02:02 PM
المشاركة
8
08-02-2010, 09:48 AM
المشاركة
9
12-02-2010, 02:14 AM
المشاركة
11
12-02-2010, 02:21 AM
المشاركة
12
12-02-2010, 06:08 AM
المشاركة
13
14-02-2010, 08:46 PM
المشاركة
14
14-02-2010, 10:17 PM
المشاركة
15
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| قـآئمـه ـآعــضـآء شـرـرف نـآدي الزعــيم | هـلآلي فــوـوق | ●{ صَدىّ آلمَـلآعِبُ~ | 3 | 18-09-2009 06:14 AM |
| لماذا يتجاهل الإعلام الرياضي بطولات نادي النصر !!!! | أتقهوى عذابك | ●{ صَدىّ آلمَـلآعِبُ~ | 26 | 06-06-2009 04:31 PM |
| قف وناظر هلال المخاطر وجمهور عابر وعابر الــ ...!! | هــلالي مـارڪـہ | ●{ صَدىّ آلمَـلآعِبُ~ | 10 | 28-11-2008 02:31 AM |
| بالخلطات للحمام المغربي ...(الجمال المغربي ) | الجميلة | ●{ مملكة المرآة ~ للنساء فقط | 10 | 01-10-2007 09:32 PM |
| الأبحار في سيرة وأشعار منـــــــــــــــادي (( سعد بن سعود بن محمد آل سعود | εïз..جَنْآئِنْ..εïз | ●{ذآئِقةً عَذبْــهـَ..~ | 24 | 24-07-2007 08:27 PM |
الساعة الآن 01:14 PM.