| ads | ||||
|---|---|---|---|---|
| دليل المواقع السعودية | انشأ رابط لصفحاتك | اعلانات المبوبة | نشر بلس | اختصار واتساب |
الملاحظات
أهلا وسهلا بك إلى منتديات الأماكن.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
|
|
|
المشاركات 1,415 |
+التقييم 0.25 |
تاريخ التسجيل Feb 2009 |
الاقامة |
نظام التشغيل |
رقم العضوية 28976 |
10-02-2009, 12:13 AM
المشاركة
1
10-02-2009, 12:13 AM
المشاركة
1
أطعمة تسآعد على النوم
مرحبـــآ
\
::. أطعمة تساعد على النوم .::
إذا كنت تجد صعوبة في النوم ولا ترغب في اللجوء إلى العقاقير,
فيمكنك ببساطة أن تختار من الأطعمة تلك التي تساعدك على النوم,, وتناولها مساءً.
فبعض الأطعمة تحتوي على مسكنات طبيعية,
تحث الدماغ على إفراز هرمونات ومواد كيمائية مهدئة تساعد على الاسترخاء والخلود للنوم.
يمكنك الاختيارمن بين الأطعمة التالية,
التي يجب تناولها قبل ساعة من توجهك إلى سريرك, وبكمية قليلة ..
فالمعروف أن تناول كمية كبيرة من الطعام قبل النوم يؤدي إلى عسر الضهم وإلى الاستيقاظ عدة مرات خلال النوم.
:
::. النشويات :
أظهرت الدراسات العلمية أن معظم الناس يشعرون بالإرتياح وبالرغبة في النوم بعد تناولهم النشويات,
مثل المعكرونة والأرز والخبز ..
ويعتقد علماء التغذية أن تناول هذه الأطعمة يساعد على ..
رفع مستويات هرمون مهدئ يفرزه الدماغ هو السيروتونين .
ومن الأفضل اختيار نشويات غنية بالألياف ..
لأنها تؤدي إلى إفراز بطئ ومتوازن لهرمون السيروتونين.
يمكن تناول مثلاً المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل بكمية صغيرة طبعاً
أو طبق من الحساء مع قطعة من الخبز الأسمر.
::. البصل :
كان المصريون القدامى يستخدمون البصل كوسيلة للإسترخاء ومساعد للنوم,
فهو يحتوي على مادة الكورسيتين المهدئة.
وأغنى أنواع البصل بها البصل الأحمر والأصفر,
يمكن تناول 3 شرائح من الطماطم مع بصلة صغيرة مقطعة يكون مضافاً إليها القليل من زيت الزيتون .
::. الجوز والبندق و البذور خاصة السمسم وبذور دوار الشمس :
/B-5A.jpg)
فهي مصدر مهم جداً للمغنيزيوم,
الذي يطلق عليه الكثيرون اسم الملح المعدني المهدئ.
فالمغنيزيوم يساعد على إراحة العضلات وتفادي التشنجات التي تزعج الكثيرين أثناء النوم ,
كما يساعد على إفراز السيروتونين.
::. الحليب والعسل :
يؤكد علماء التغذية أن للعسل نفس مفعول الحبوب المنومة من دون آثارها السلبية .
والأفضل تناول كوب من الحليب محلى ببعض العسل ..
إذ يبدو أن السكريات الطبيعية الموجودة في هذا المزيج تعزز إفراز السيروتونين بينما الكالسيوم والمغنيزيوم ,..
يغذيان الجهاز العصبي ويخففان التوتر.
كذلك يحتوي الحليب على مواد مهدئة طبيعية تدعى كازوموفينز.
::. جوزة الطيب :
تعتبر جوزة الطيب علاجاً تقليدياً لمكافحة الأرق ,
فهي تحتوي على مادة تدعى ميريستين,
يؤدي استخدامها بكميات صغيرة إلى خلق شعور بالاسترخاء والراحة .
::. الكرفس :
يمكن تناول الكرفس والجزر مع قليل من الجبن أم الحمص ,
فالكرفس غني بمادة تدعى بوتيلفثاليد التي تلعب دور المهدئ الطبيعي.
\
/
أتمنى للجميعالفائدة ..
\
::. أطعمة تساعد على النوم .::
إذا كنت تجد صعوبة في النوم ولا ترغب في اللجوء إلى العقاقير,
فيمكنك ببساطة أن تختار من الأطعمة تلك التي تساعدك على النوم,, وتناولها مساءً.
فبعض الأطعمة تحتوي على مسكنات طبيعية,
تحث الدماغ على إفراز هرمونات ومواد كيمائية مهدئة تساعد على الاسترخاء والخلود للنوم.
يمكنك الاختيارمن بين الأطعمة التالية,
التي يجب تناولها قبل ساعة من توجهك إلى سريرك, وبكمية قليلة ..
فالمعروف أن تناول كمية كبيرة من الطعام قبل النوم يؤدي إلى عسر الضهم وإلى الاستيقاظ عدة مرات خلال النوم.
:
::. النشويات :
أظهرت الدراسات العلمية أن معظم الناس يشعرون بالإرتياح وبالرغبة في النوم بعد تناولهم النشويات,
مثل المعكرونة والأرز والخبز ..
ويعتقد علماء التغذية أن تناول هذه الأطعمة يساعد على ..
رفع مستويات هرمون مهدئ يفرزه الدماغ هو السيروتونين .
ومن الأفضل اختيار نشويات غنية بالألياف ..
لأنها تؤدي إلى إفراز بطئ ومتوازن لهرمون السيروتونين.
يمكن تناول مثلاً المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل بكمية صغيرة طبعاً
أو طبق من الحساء مع قطعة من الخبز الأسمر.
::. البصل :
كان المصريون القدامى يستخدمون البصل كوسيلة للإسترخاء ومساعد للنوم,
فهو يحتوي على مادة الكورسيتين المهدئة.
وأغنى أنواع البصل بها البصل الأحمر والأصفر,
يمكن تناول 3 شرائح من الطماطم مع بصلة صغيرة مقطعة يكون مضافاً إليها القليل من زيت الزيتون .
::. الجوز والبندق و البذور خاصة السمسم وبذور دوار الشمس :
فهي مصدر مهم جداً للمغنيزيوم,
الذي يطلق عليه الكثيرون اسم الملح المعدني المهدئ.
فالمغنيزيوم يساعد على إراحة العضلات وتفادي التشنجات التي تزعج الكثيرين أثناء النوم ,
كما يساعد على إفراز السيروتونين.
::. الحليب والعسل :
يؤكد علماء التغذية أن للعسل نفس مفعول الحبوب المنومة من دون آثارها السلبية .
والأفضل تناول كوب من الحليب محلى ببعض العسل ..
إذ يبدو أن السكريات الطبيعية الموجودة في هذا المزيج تعزز إفراز السيروتونين بينما الكالسيوم والمغنيزيوم ,..
يغذيان الجهاز العصبي ويخففان التوتر.
كذلك يحتوي الحليب على مواد مهدئة طبيعية تدعى كازوموفينز.
::. جوزة الطيب :
تعتبر جوزة الطيب علاجاً تقليدياً لمكافحة الأرق ,
فهي تحتوي على مادة تدعى ميريستين,
يؤدي استخدامها بكميات صغيرة إلى خلق شعور بالاسترخاء والراحة .
::. الكرفس :
يمكن تناول الكرفس والجزر مع قليل من الجبن أم الحمص ,
فالكرفس غني بمادة تدعى بوتيلفثاليد التي تلعب دور المهدئ الطبيعي.
\
/
أتمنى للجميعالفائدة ..
المصدر: منتديات الأماكن
H'ulm jsNu] ugn hgk,l
10-02-2009, 02:32 AM
المشاركة
2
رد: أطعمة تسآعد على النوم
معلومات جدا مفيدة
مهاووي
ابدعتبي بطرحك
موضوع جدا رائع
سلمت اناملك
بانتظار جديدك
تقبلي مروري
لكٍ تحياتي وودي
مهاووي
ابدعتبي بطرحك
موضوع جدا رائع
سلمت اناملك
بانتظار جديدك
تقبلي مروري
لكٍ تحياتي وودي
يآعسِىْ آلدِنيآ تِموتْ .. ومآ يعيشْ إلا ترابكّ ..!
يآ أحبكْ و أعِشقكّ .. و أهواكّ وإلا يفَِتح الله ..
مآتِعودتْ آفِتخر بَ إحسِاسيْ .. إلا تحِت بآبكْ ..!
إيه [ أحبـِـكْ ] وآلقِضيه واضِحه .. وآلشِاهد الله
يآ أحبكْ و أعِشقكّ .. و أهواكّ وإلا يفَِتح الله ..
مآتِعودتْ آفِتخر بَ إحسِاسيْ .. إلا تحِت بآبكْ ..!
إيه [ أحبـِـكْ ] وآلقِضيه واضِحه .. وآلشِاهد الله
10-02-2009, 05:54 AM
المشاركة
3
10-02-2009, 09:07 AM
المشاركة
6
10-02-2009, 07:03 PM
المشاركة
9
رد: أطعمة تسآعد على النوم
{ مهــــآوي ..!
جزآك الله خير على هالطرح المُفيد
وتسلم هالايآدي على هالنقل المتميز
بِـ/شَوق لـِ/ جَدِيدَكْـ
يحفظكـ ربي
{ شِيـزونْ ..!
;،
اسأل الله العظيم ربُ العرش العظيم
إن يعجل بِ شفاءك يا سارة ، واسأله بِ أن تعود الفرحة لِ قلوبنا من جديد
واسأله عز وجل أن يمنُ عليها بالشفاء التام عاجلاً غير آجل ..!
،‘
طُهر المشَاعر ..،‘
الله يجمعني بكِ قريباً / ..
أشتقت يالأمـاكن
وما ردني عنك الا الشديد القوي
10-02-2009, 07:07 PM
المشاركة
10
10-02-2009, 09:27 PM
المشاركة
11
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اداب النوم وفوائده .. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم | ( غانم ) | ●{منْتدَى نْفحآتْ روٌحــآنيِهـ إسْلاميّة ~ | 33 | 28-06-2009 08:55 AM |
| هل تعرفون الجاثوم .. ربما قد حدث معك فادخل لتعرفه | إخَ ـتِلآفْ.ـ/~ | ●{ آلْمرَفىَ آلْطبِي ~ | 30 | 01-03-2009 03:28 AM |
| التفكيررررررررررررررر قبل النوم | اشلي | ●{ منتدى الأماكن العام ~ | 3 | 06-02-2009 03:04 PM |
| قله النوم!!! | نزف الروح؟؟ | ●{ آلْمرَفىَ آلْطبِي ~ | 11 | 15-08-2007 04:33 AM |
| خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!! | تووووفى | ●{ منتدى الأماكن العام ~ | 15 | 21-03-2006 12:08 AM |
الساعة الآن 01:12 AM.