| ads | ||||
|---|---|---|---|---|
| دليل المواقع السعودية | انشأ رابط لصفحاتك | اعلانات المبوبة | نشر بلس | اختصار واتساب |
الملاحظات
أهلا وسهلا بك إلى منتديات الأماكن.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
|
|
.png)
المشاركات 5,067 |
+التقييم 0.91 |
تاريخ التسجيل Feb 2009 |
الاقامة |
نظام التشغيل >>>>> |
رقم العضوية 29172 |
23-06-2009, 12:22 AM
المشاركة
1
23-06-2009, 12:22 AM
المشاركة
1
*القولون العصبي*
مرض القولون العصبي قد يكون مزعجا جدا، خصوصا عندما تبدأ أعراضه بالظهور، ومنها أوجاع البطن والإسهال
والإمساك. الوقاية منه خير من العلاج.
لذلك من الأفضل التصرف بحكمة واتخاذ الخطوات المناسبة للوقاية منه
في الوقت المحدد.
تذكر أن القولون العصبي مرض مزمن وقد يكون عليك أن تتعايش معه لبقية حياتك.
1. تفادي الأطعمة الدهنية، فهي قادرة على إعاقة العمل الطبيعي للأمعاء، والتسبب بإنتاج المزيد من الغازات.
2. تناول كميات كبيرة من السوائلن خصوصا المياه. فالسوائل تنظف جهازك الهضمي. تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، أو الشاي ، أو المشروبات الغازية.
3. مارس التمارين الرياضية بإنتظام، للتمارين آثار صحية على الجسم كما تساعد أيضا على ضبط الحركات غير الطبيعية للسبيل المعوي وتنظيمها.
4. حاول أن تتخلص من الضغط النفسي، تعلم بعض التقنيات التي تتيح لك التحكم بالضغط النفسي، كالتأمل مثلا، والتقليل بالتالي من الآثار السلبية للمشاكل التي قد تواجهها.
5. إستشر طبيبا أخصائيا، إلجأ إلى هذه الاستشارة ما أن تلاحظ أن جسمك يعطيك إشارات تفيد بقرب ظهور المرض او أن هناك مشكلة معينة في جهازك الهضمي.
6. إحتفظ بسجل للأغذية الضارة، من المفيد ان تحتفظ بسجل تدون فيه الأطعمة التي تسبب لك مشاكل في جهازك الهضمي.
7. إتبع حمية غذائية غنية بالألياف، فهذه قد تحسن من عملية الهضم. كذلك تناول أربع أو خمس وجبات صغيرة من الطعام بدلا من وجبتين كبيرتين مثلا.
8. تفادي الأطعمة المبهرة، فالبهارات القوية قد تثير أمعاءك.
9. توقف عن التدخين إذا كنت تدخن، يزيد التدخين من تفاقم مرض القولون العصبي ويسبب مرض كرون.
10. تناول المكملات الغذائية التي تزودك بالبكتيريا الجيدة، يوجد هناك أنواع من المكملات الغذائية
(probiotics) التي تزيد من إنتاج الأنزيمات المفيدة التي تساعد على تحويل البروتينات إلى جزيئيات صغيرة.
مع تمنياتي لكم بالصحة و العافية
المصدر: منتديات الأماكن
*hgr,g,k hguwfd*
الحمد للهـ حتى ترضى .. والحمد للهـ اذا رضيت .. والحمد للهـ بعد الرضى
23-06-2009, 01:04 AM
المشاركة
2
23-06-2009, 07:19 AM
المشاركة
4
.
23-06-2009, 12:30 PM
المشاركة
5
23-06-2009, 12:44 PM
المشاركة
6
.gif "الصورة الرمزية جنون الغرام")
23-06-2009, 09:29 PM
المشاركة
8
رد: *القولون العصبي*
يعطيك الف عافيه على الموضوع الرائع
لاخلا ولاعدم
لاخلا ولاعدم
الله يعافيك
عالية الشموخ
شاكره لك اختي عالمرور
نورتي
الحمد للهـ حتى ترضى .. والحمد للهـ اذا رضيت .. والحمد للهـ بعد الرضى
23-06-2009, 09:31 PM
المشاركة
9
رد: *القولون العصبي*
مشكوووره خيتوووو على المعلومااات المهمه
ميمو
شاكره لك غلاتي عالمرور
نورتي
الحمد للهـ حتى ترضى .. والحمد للهـ اذا رضيت .. والحمد للهـ بعد الرضى
23-06-2009, 09:33 PM
المشاركة
10
رد: *القولون العصبي*
الله يكفينا شره
حلو الحياة
يعطيك الف عافيه على هالمعلومات
يسعدك ربي
العطشان
حلو الحياة
يعطيك الف عافيه على هالمعلومات
يسعدك ربي
العطشان
شاكره لك عالمرور اخوي
نورت
الحمد للهـ حتى ترضى .. والحمد للهـ اذا رضيت .. والحمد للهـ بعد الرضى
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
الساعة الآن 03:20 PM.