|
|
|
صعود وهبوط السلالم يقوّي الجسم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عجبني هالتقرير فنقلته لكم .. شيلر بارك: قال خبراء لياقة بدنية أميركيون إن صعود وهبوط درجات السلالم له فوائد صحية متعددة مثل تحسين التوازن وزيادة القوة. ويؤدي استخدام معدات رياضية مثل جهاز المشي الثابت في المنازل والأندية الرياضية وكذلك صعود وهبوط السلالم إلى زيادة قوة العضلات واللياقة البدنية وتحسين توازن الجسم ومستويات الكوليسترول في الدم وإطالة العمر بحسب هؤلاء الخبراء. وقال هؤلاء إن الذين يصعدون أكثر من 55 درجة سلم في الأسبوع يعيشون لفترة أطول. والنصيحة التي يقدمها هؤلاء إلى الراغبين بزيادة قوتهم وتحسين توازنهم هي : صعود درجتي سلم في المرة الواحدة، والضغط على الجزء الخلفي من الساقين عند الصعود أو الهبوط من أجل زيادة قوة أوتار الركبة. وبينت دراسة أن هبوط درجات السلم أو الهبوط من المنحدرات يحسن مستوى السكر في الدم وكذلك مستويات الكوليسترول، وبأن صعود السلالم قد يزيد الضغط على الركبتين والمفاصل ويتسبب بأوجاع في الركبتين والكاحلين ولذا يجب الاعتدال في ذلك، وبأنه من الأفضل أن يكون للسلام درابزين كي يحمي المرء من الانزلاق أو السقوط. منقول للفائدة |
رد: صعود وهبوط السلالم يقوّي الجسم
ربي يعطيك العاافيه على المعلوومات الجديده
|
رد: صعود وهبوط السلالم يقوّي الجسم
اسطورة يسلمووو ياقمر ع النقل المفيد يعطيك العافيه http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/...1249671175.gif ،،شيطونه،، |
رد: صعود وهبوط السلالم يقوّي الجسم
مشكوره وعاشت الايادي على المعلومات القييمه
دمتي بصحه وعااافيه ياقلبي تحياتي واحترامي تقبل مروري |
رد: صعود وهبوط السلالم يقوّي الجسم
تسلمون حبايب قلبي على المرور الجميل لاآ عدمت طلتكم البهية كل الود لكم |
رد: صعود وهبوط السلالم يقوّي الجسم
مع ـلومات جدا رااائعه
سلم لنا اختيارك ونقلك ودمتِ بود |
رد: صعود وهبوط السلالم يقوّي الجسم
• . . http://www.al-amakn.net/vb/avatars/u...ine=1264858557 أسطـــووره يعافيك الرحمن يالغاليه ع الطرح الجميل يسلمو ع المعلومه ياعسل كل الشكر لك ياغناتي لـ عمقك جليل التقـدير . . • |
رد: صعود وهبوط السلالم يقوّي الجسم
معلوومه حلوه منك ياعسسل
|
رد: صعود وهبوط السلالم يقوّي الجسم
أسطورة يسلم ربي اناملك على نقل هالمعلومات الصحيه . . وشدي حيلك بالصعود والنزول من السلم :) من اليوم تحياتي العطشان |
رد: صعود وهبوط السلالم يقوّي الجسم
تسلمون حبايبي على المرور سعيدة جدا برودوكم الحلوة >>كل يوم تلعب صعود وهبوط ع السلم ههههه شكرا من القلب |
رد: صعود وهبوط السلالم يقوّي الجسم
آلله يعطيكـ آلعآفيه على آلمعلوومهـ
|
رد: صعود وهبوط السلالم يقوّي الجسم
يع ــــــطيك الف عافيه يالغلا
على موضوعك المفيد عساك عالقوة دوم يارب |
رد: صعود وهبوط السلالم يقوّي الجسم
أسطوره مشكوره على نقل المعلومات المُفيدة دمتِ في حفظ المولى |
رد: صعود وهبوط السلالم يقوّي الجسم
اسطوره
الله يعطيج العافيه معلومات روعه تسلم ايدج على هالنقل المفيد / تقبلي تحياتي |
رد: صعود وهبوط السلالم يقوّي الجسم
يعطيك العافيه عالطرح
|
| الساعة الآن 06:03 AM. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.