كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟
 

السلام عليكم ورحمة الله

http://snow15white.jeeran.com/b06519131941.jpg
يوصي الخبراء بوضع زجاجة ماء على المكتب

اذا كان عملك يتطلب الجلوس خلف المكتب طوال النهار، فإنك لا تقومين بالنشاط الجسدي المطلوب لإنقاص وزنك. ويقدم الخبراء بعض النصائح لتخفيف الوزن بالرغم من العمل المكتبي وغياب الأنشطة الرياضية والجسدية.

يقول الخبراء إن كثيرا من الناس يضعون الطعام فوق مكاتبهم أو يحضرونه من المطبخ التابع لمكان عملهم ويستمرون في الأكل طوال ساعات العمل. إذا كان ذلك ما تفعلينه فإن الخبراء ينصحونك بالتوقف عنه.

كذلك يوصي الخبراء بوضع زجاجة ماء على المكتب حيث أن شربها أثناء العمل يجعلك بحاجة للذهاب إلى المرحاض بالإضافة إلى أن الماء يملأ المعدة ويزيد في شبعك.

أما بخصوص الرياضة فيمكنك ممارستها أثناء الجلوس مثل مد الساقين، رياضة الفخذين أو النهوض عن الكرسي.

ولكن من المعتقد أن النهوض عن الكرسي كل 60-90 دقيقة وحتى لمدة خمس دقائق و المشي في المكان وممارسة تمارين مد الأطراف أو المشي أو صعود الدرج له فاعلية اكبر. كذلك يعتبر القيام بزيارات كثيرة لموقع الفاكس أو آلة النسخ مفيدا. إن ذلك عمل شاق إذا كنت مشغولا ولكنك إذا كنت خلاقا، باستطاعتك القيام بذلك. كذلك ينصح الخبراء بمراجعة أخصائي تغذية في المنطقة التي تعيش فيها.

م
ن
ق
و
ل

دمتم بود ..
ميمو

الله يسلمكـ ياربـ ..

مشكوورهـ على المرور ..

دمتيـ بود ..

الله يعافيكـ قمرهمـ حبيبتيـ ..

دمتيـ بود ..

يعيطك العافيه اختي على النصائح القيمه

حزوونه ما يحتاج تتوظفين يكفي جلستنا على النت 24 ساعه هههههههه

تحيااتي...دمووع

الله يعافيكمـ حبيبآتيـ ..

مشكورآتـ على المرور ..

دمتمـ بود ..

ههههههههـ عآشقـ أجلـ اسألـ مجربـ هههههههههـ ..

الله يسلمكـ أخويـ ..

دمتـ بود ..

الله يسلمكـ حبيبتيـ ,,

دمتيـ بود ..

هههههههههههههـ المها ..

ياقلبيـ انتبهيـ تحطينـ الجهاز على رجولكـ تراهـ خطرررر ..

اشتريـ لكـ طاولهـ وحطيهـ عليهـ ومعها كرسيـ واجلسيـ عليهـ وخلاصـ ..

الله يعافيكـ ويسلمكـ حبيبتيـ ,,

دمتيـ بود ..

مغسي بوكوووو على هالموضوع المفيد جداً .......
وانشالله لاتخرجت اشتغل شيف بحدا هالمطاعم الراقية عشان اسوي رياضيتي وانااكل ههههههه:11tworthy: :huglove: :11ight_lift2: