مدخـ .. ــل ..
وشاية روح .. قد أشعل فتيل الحزن والألم قلبها وأسهر جفنها
تعبــان .. وعيوني عليها السهر .. بـــــــان
مــد .. يميــنكـ ودي أرقد .. عليـــهـــــــا
http://www.lakii.com/vb/smile/12-24.gif
؛©o.,,.o©هل السهر والأرق أتعب عينيك ؟؛©o.,,.o©
http://www.lakii.com/vb/smile/12-24.gif
¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨°؛© البداية ©؛°¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨
[لآحظت بين فترة و أخرى بآلمنتدى
من يشكو من أرق أتعب عينيه وحرمه
من آلنوم آلهآنئ
لذلك وددت أن أطرح موضوع عن آلأرق
ومن آلطبيعي أن تنتاب أي إنسآن تلك آلحالة
بين فترة و أخرى
فأتمنى أن ينتفع بهآ آلجميع بإذن الله
http://www.lakii.com/vb/smile/12-24.gif
¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨°؛© لمعلوماتك ©؛°¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨
مسببات الأرق
1-آلقلق وآلضغوط آلنفسية ومشآكل آلحياة آليومية.
2-تلقي أخبآر سيئة.
3-آلفقر وآلتفكير في لقمة آلعيش.
4-آلغنى وآلتفكير بآلمشاريع والأشغال.
5- مشآكل آلزوآج وعدم آلقدرة على آلزوآج.
6-مرض في آلجسم مثل آلام في آلظهر أو آلمفآصل
أو آلبطن أو آلصدآع أو الحرآرة .
7-تنآول وجبة ثقيلة قبل آلنوم ممآ يؤدي
إلى عسر آلهضم آلذي يسبب آلأرق.
8-آلتدخين : فآلنيكوتين آلموجود في آلتبغ مادة مثيرة
للدمآغ وتسبب آلأرق.
9-تنآول آلقهوة أو الشآي قبل وقت قصير من آلنوم
بسبب إحتوآئه على آلكآفيين آلمنبه .
10-آلضجيج.
11-تنآول آلأدوية آلمنومة .
12-آلجلوس لفترة طويلة وعدم آلقيام بجهد جسمآني
13- مشروبآت آلطاقة آلمنتشره بكثرة
http://www.lakii.com/vb/smile/12-24.gif
¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨°؛©الخطوة الأولى
©؛°¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨
هناك امور يجب أن تقوم بعملها حتى
تتخلص من الأرق وهي :
http://toot23.jeeran.com/تخلص-منها.gif
ينبغي عليك التخلص من كل المجلات و الصحف الموجودة
بغرفتك حتى و إن كانت مجلات رياضية أو مجلات أطفال
لأن بها صور وأرواح والملائكة لا تدخل لمكان به أرواح وصور
أيضا تخلص من جميع الدمى في غرفتك أيا كان نوعها
ولا تجعل غرفتك مرتع للشياطين من تلك الألعاب و الدمى
جرب أن تقرأ سورة البقرة بغرفتك أو قم بوضع تسجيل
للسورة بغرفتك
http://www.lakii.com/vb/smile/12-24.gif
¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨°؛©الخطوة
الثانية ©؛°¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨
http://toot23.jeeran.com/room.gif
إحرص على أن تكون غرفة نومك مرتبه جدا ونظيفه
وكذلك إحرص جدا على تغيير أغطية السرير
والوسادات بصورة مستمرة
http://www.lakii.com/vb/smile/12-24.gif
¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨°؛©الخطوة الثالثة ©؛°¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨
http://toot23.jeeran.com/شموع-وعطور.gif
قم بتجديد هواء الغرفه أولا بأول عن طريق فتح النوافذ
أو الباب
ومن بعدها إن قارب موعد نومك أحرص
على تعطير الغرفة بأي عطر هادئ
أو بإستخدام فواحات الشموع العطرية أو
الآن الأسواق ممتلئة بتلك الشمعات الأنيقة التي تنشر
شذها الرائع بمجرد إشعالها
ونصيحة مني
أوصيكم جدا بعطر الآفندر وهو متواجد بكثرة
لأن زهرة الافندر سبحان الله لها قدرة عجيبة
على تهدئة الأعصاب والإسترخاء وجلب الراحة
وكنت أضع نقط من زيت الافندر على وسادتي
فيبعث شعور عميق بالراحة جدا والهدوء
وهناك روائح أخرى مختلفه بحسب أذواقكم
فمثلاً
عطر آلورد يسكن اغلب حالات الاكتئاب
ورائحة خشب الصندل المشهور مهدئة للاعصاب
وكذلك المسك الأبيض رائع جدا
http://www.lakii.com/vb/smile/12-24.gif
؛©o.,,.o©؛°¨¨°؛©آلخطوة آلرآبعة©؛°¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨
http://toot23.jeeran.com/path.gif
إن هجرك النوم جرب أن تأخذ حمام عطري دافئ
وذلك بإستخدام المجموعات العطرية
بحيث يكون الإستحمام أولا shower gel الصابون السائل أو الصابونة
العادية ثم وبعد التجفيف يدهن الجسم باللوشن العطري
وكذلك وضع بودرة الجسم حتى تنعم بالرائحة
وتختمها بالعطر الناعم الذي يأتي معها
أو بإمكانك إستخدام الزيوت العطريه المخصصة
للـ(Massage) لأنها تراكيب خاصة مختاره بعناية لراحة الجسم
http://www.lakii.com/vb/smile/12-24.gif
؛©o.,,.o©؛°¨¨°؛©الخطوة الخامسة©؛°¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨
http://toot23.jeeran.com/حليب%20وشوكولا.gif
هناك أطعمة تساعد جدا على طرد الأرق
وهي
شرب كوب من الحليب الدافئ
أو تناول ملعقتين من العسل ( لأن العسل يجلب النوم العميق )
وكذلك تناول قطعة من الشوكولا كفيل بإن يحسن الحالة
المزاجية وجلب هدوء الأعصاب أو شرب الشوكولا الساخنة
بالحليب ولا تنس أن الشوكولا
فيها مادة منشطة للجهاز العصبي وهرمونين
أحدهما مسؤول عن رفع شعور السعادة لدى الإنسان
وفي دراسه لباحثون في ألمانيا أكدو أن وجود مادة
الفلافون تحسن من عملية تدفق الدم لسائر الجسم
http://www.lakii.com/vb/smile/12-24.gif
¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨°؛©الخطوة السادسة©؛°¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨
http://toot23.jeeran.com/i-pod.gif
جميل أن هجرك النعاس أن تستمع إما للرقية الشرعية
أو سور من القرآن الكريم حتى تسري
السكينة بك إما تسمعها من جوالك
أو عن طريق i Pod
أو بأي طريقة تودها
http://www.lakii.com/vb/smile/12-24.gif
¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨°؛©أمور مهمه جداً©؛°¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨
الأول
لا تنسى التسبيح و الإستغفاروالصلاة على الرسول
الثاني
حارب الإيحاء وهو القول لنفسك سيأتيني الأرق اليوم لن
أنام اليوم لا أستطيع النوم لأنه بهذه الطريقة
تكون هيئت نفسك لقبول الأرق وعدم النوم
الثالث
عن زيد بن ثابت رضي الله عنه قال :شكوت إلى رسول الله
(صلى الله عليه وسلم) أرقاً أصابني فقال :قل "
اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي
قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم ، يا حي يا قيوم
أهدئ ليلي وأنم
عيني " فقلتها فأذهب الله عني ما أجد
فهذه وصفه ناجحة كيف لا وهي من
رسول الله صلى الله عليه وسلم
http://www.lakii.com/vb/smile/12-24.gif
¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨°؛©قبل الختام©؛°¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨
إعلم أن الله هو مفرج الهم وكاشف الغم ولا تعطي
نفسك وتجعل الدنيا تأخذ منك صحتك وعافيتك حتى
لا تكون نهايتك رعاك الله حالة نفسية من الأرق
أو تصل لمرحلة أنك لا تنام إلا بحبوب منومة جاهد نفسك
وثق بربك الذي خلقك فالله يفرج همك قريب ويرحمك
برحمته التي وسعت كل شيئ فهو قد علم ما في نفسك
من ضيق وكدر وهو من بحوله وقوته يرفع عنك الضرر
http://www.lakii.com/vb/smile/12-24.gif
¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨°؛©أشكر الله كثيراً©؛°¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨
فأنت الأرق هجرك و أنت بمنزلك وعلى سريرك وبصحتك
وعافيتك ما ذا يقول المرضى في المستشفيات والألم خطف
النوم من أعينهم أو من يتمنى أن ينام ساعة واحده
دون أن يسيقظ على تآوه و أنين من يشاركه غرفته
وإحمد الله أن الأرق لم يسرق النوم منك لشدة خوفك
أو فزعك إن إستمعت لصرخات من أحد غرف المرضى
وتعرف أن قضاء ربك و الموت أخذ ذلك المريض
مخـ ... ــرج
وش في صوتي .. ؟
مافي صوتي .. أي شي !!
كنتـــ ساكت
ونامتــ .... عيوني شوّي !!!!
لكم ودي
ودمتم بخير
|
