منتديات الأماكن - ألم الظهر ..مرض العصر

منتديات الأماكن (https://www.al-amakn.com/vb//index.php)

- ●{ آلْمرَفىَ آلْطبِي ~ (https://www.al-amakn.com/vb//forumdisplay.php?f=11)

- - ألم الظهر ..مرض العصر (https://www.al-amakn.com/vb//showthread.php?t=73684)

ألم الظهر ..مرض العصر

http://www.tbeeb.com/ph/files/1/heal.../back_pain.jpg

إذا كنت تعاني من الوخز والألم في ظهرك،
لا تقلق كثيراً. فملايين حول العالم يعاني أيضاً من ألم الظهر
بحيث يمكن القول إن ألم الظهر أصبح مرض العصر.
إليك كيفية تفادي هذه المشكلة أساساً وكيفية معالجتها في حال تعرضت لها.
قد ينجم ألم الظهر عن إصابة، أو رفع شيء ثقيل، أو تحريك شيء ضخم وكبير، أو الاعتناء بالحديقة،
أو ببساطة تنظيف المنزل… لكنه ينجم في أغلب الأحيان عن أسلوب العيش غير النشط.
فالساعات الطويلة التي نقضيها أمام المكتب، والوضعية السيئة، والأعمال المنزلية المرهقة،
والحمل، وأي شيء قد يفرض الضغط على العضلات الداعمة للحبل الشوكي يمكن أن يؤدي إلى المشاكل.

كما يعزى ألم الظهر أحياناً إلى ترقق العظام والتهاب مفاصل العظام.

يتحسن ألم الظهر لوحده في أغلب الأحيان.

ولعل أسوأ شيء تقوم به لمعالجة ألم الظهر هو النوم في السرير لأن ذلك يضعف العضلات

الداعمة للحبل الشوكي.

حاول بدل ذلك التحرك باستمرار وتناولي مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول.

كما أن كيساً من الماء الساخن يساعد على إرخاء العضلات.

وإذا أجبرت على المكوث في السرير، حاول فعل ذلك لأقصر فترة ممكنة

(ثلاثة أيام على الأكثر) وانهض وتحرك بشكل متواتر.

مارس أيضاً رياضة خفيفة مثل المشي أو الركوب على الدراجة أو السباحة

لأن ذلك مفيد جداً لألم الظهر.

إذا استمر الألم أكثر من بضعة أيام وكان وخيماً جداً بحيث بدأ يعيق حياتك، راجع الطبيب.

قد يصف لك الطبيب مجموعة من الأدوية أو يحيلك إلى اختصاصي في المعالجة الفيزيائية

أو يوصيك باعتماد أسلوب عيش أكثر نشاطاً.

وفي الإجمال، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اعتمادها

للحؤول أساساً دون ألم الظهر، ومنها:

•راقب وضعيتك باستمرار، ولاسيما إذا كنت كثير الجلوس.

خذ استراحة بين الفينة والأخرى للمشي والتمدد قليلاً.

•عند رفع أي شيء، إحني ركبتيك وابقي بطنك مشدوداً إلى الداخل وارفعي الغرض بالقرب منك.

•حافظ على وزن سليم لأن الكيلوغرامات الزائدة قد تفرض ضغطاً على حبلك الشوكي.

•إبقي نشط على الدوام، واحرص على ممارسة السباحة أو المشي قدر الإمكان.

•لا تنتعلd الأحذية العالية الكعب بشكل دائم واكتفي بانتعالها في المناسبات الخاصة

لأنه تفرض ضغطاً كبيراً على

حبلك الشوكي.

•أثناء الانتقال لمسافات طويلة في السيارة، ضع وسادة خلف ظهرك

وحاول تمديد ساقيك بين الحين والآخر.

•إذا كنت تعمل أمام مكتب، إجعل قدميك مسطحتين دوماً على الأرض.

رد: ألم الظهر ..مرض العصر

يع ــطيك الع ــوآفي

جودي
طرحك في غايه الاهميه

لاعدمناك ابدن

رد: ألم الظهر ..مرض العصر

•••

حروف من نور يَ غاليه
سلمتِ ودمتِ بصحه

•••

رد: ألم الظهر ..مرض العصر

تسلمين اختي جود على موضوعك المهم

استفدنا منه والله يعطيك العافيه

تحيااتي

رد: ألم الظهر ..مرض العصر

جووود

يسلمو على المعلومات الرائعه والمفيده يا الغاليه

في كل يوم نراء منك الافضل با أختيارك للمواضيع

ألتي هي في غاااايه الاهميه
ودي

رد: ألم الظهر ..مرض العصر

ابدعتى

موضوع ومعلوماات قيمه

جود يالغلااا

لك اسم يجبر الكل على المتاابعه

فتقبلي مروري

دمت بخير

رد: ألم الظهر ..مرض العصر

~|[http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/...1288968262.gif ؛

جووود

يعَطيَــكـِ العَافيــَه عَ الطَرْحْ وَ المَعْلومآتْ القيّمَة
دَآاامَ عِطْرَ عَطائكـِ ..
موَدَّتِي لِ قَلْبكـِ ..

http://www.up.qatarw.com/up/2010-11-...1446062348.gif

رد: ألم الظهر ..مرض العصر

طرح قيم ،، وافاده قيمه
سلمت آانآأملك
لكِ مني كل آألود وآألتــقديــر,,
ودي..

رد: ألم الظهر ..مرض العصر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفراشه الزرقاء (المشاركة 1422849)

يع ــطيك الع ــوآفي

جودي
طرحك في غايه الاهميه

لاعدمناك ابدن

اطلاله لها رائحة الورد

لا عدمت حضورك المخملي

ف لتواجدك لون مختلف

جووود

رد: ألم الظهر ..مرض العصر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amầni~ (المشاركة 1422969)

•••

حروف من نور يَ غاليه
سلمتِ ودمتِ بصحه

•••

لحضورك عادة ..

روح عالية الجوده وومضة امل

اتمنى ان لا تنطفئ ابدا

تحيتي

جووود

رد: ألم الظهر ..مرض العصر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شيز (المشاركة 1422998)

تسلمين اختي جود على موضوعك المهم

استفدنا منه والله يعطيك العافيه

تحيااتي

ولجمال حضورك

مشهدا لا يتكرر

رونق خاص يلتف

حول الحرف ,,

حضور محمل بـ النور

تجلى هنا..

جووود

رد: ألم الظهر ..مرض العصر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الولـهـانـ.. (المشاركة 1423146)

حضورك وتشريفك وطيب مداخلتك

دليل على رقي فكرك وصفاء ذاتك

كل الود

جووود

رد: ألم الظهر ..مرض العصر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اغلى حبيبه (المشاركة 1423211)

ابدعتى

موضوع ومعلوماات قيمه

جود يالغلااا

لك اسم يجبر الكل على المتاابعه

فتقبلي مروري

دمت بخير

واطلاله تغمر الفؤاد فرحا

لحضورك وقراءتك

رونق يبهج النفس

اشكرك على دوام التواصل ايتها الراقيه

ودي

جووود

رد: ألم الظهر ..مرض العصر

الله يعطيك العافيه
ع المعلوماات المفيدهـ
كوني بخير دوما
ولا عدمنا جديدك

رد: ألم الظهر ..مرض العصر

Votre merveilleux

Merci beaucoup