![]() |
|
أطعمة تسآعد على النوم
مرحبـــآ
\ ::. أطعمة تساعد على النوم .:: http://www.asharqalawsat.com/2007/03...lth.412622.jpg إذا كنت تجد صعوبة في النوم ولا ترغب في اللجوء إلى العقاقير, فيمكنك ببساطة أن تختار من الأطعمة تلك التي تساعدك على النوم,, وتناولها مساءً. فبعض الأطعمة تحتوي على مسكنات طبيعية, تحث الدماغ على إفراز هرمونات ومواد كيمائية مهدئة تساعد على الاسترخاء والخلود للنوم. يمكنك الاختيارمن بين الأطعمة التالية, التي يجب تناولها قبل ساعة من توجهك إلى سريرك, وبكمية قليلة .. فالمعروف أن تناول كمية كبيرة من الطعام قبل النوم يؤدي إلى عسر الضهم وإلى الاستيقاظ عدة مرات خلال النوم. : ::. النشويات : http://www.farfesh.com/article-images/b04812154006.jpg أظهرت الدراسات العلمية أن معظم الناس يشعرون بالإرتياح وبالرغبة في النوم بعد تناولهم النشويات, مثل المعكرونة والأرز والخبز .. ويعتقد علماء التغذية أن تناول هذه الأطعمة يساعد على .. رفع مستويات هرمون مهدئ يفرزه الدماغ هو السيروتونين . ومن الأفضل اختيار نشويات غنية بالألياف .. لأنها تؤدي إلى إفراز بطئ ومتوازن لهرمون السيروتونين. يمكن تناول مثلاً المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل بكمية صغيرة طبعاً أو طبق من الحساء مع قطعة من الخبز الأسمر. ::. البصل : http://www.e-commercesolutions.net/m...cart/onion.jpg كان المصريون القدامى يستخدمون البصل كوسيلة للإسترخاء ومساعد للنوم, فهو يحتوي على مادة الكورسيتين المهدئة. وأغنى أنواع البصل بها البصل الأحمر والأصفر, يمكن تناول 3 شرائح من الطماطم مع بصلة صغيرة مقطعة يكون مضافاً إليها القليل من زيت الزيتون . ::. الجوز والبندق و البذور خاصة السمسم وبذور دوار الشمس : http://www.middle-east-online.com/pi...-29-1-2002.jpg http://hussamaliraq.com/sydleya%20sh...ic(2)/B-5A.jpg http://hanan7.jeeran.com/دوار%20الشم...ed_Kernels.jpg فهي مصدر مهم جداً للمغنيزيوم, الذي يطلق عليه الكثيرون اسم الملح المعدني المهدئ. فالمغنيزيوم يساعد على إراحة العضلات وتفادي التشنجات التي تزعج الكثيرين أثناء النوم , كما يساعد على إفراز السيروتونين. ::. الحليب والعسل : http://www.aljazeera.net/mritems/ima...28893_1_23.jpg http://www.kitchenniche.ca/images/ho...%20catalog.jpg يؤكد علماء التغذية أن للعسل نفس مفعول الحبوب المنومة من دون آثارها السلبية . والأفضل تناول كوب من الحليب محلى ببعض العسل .. إذ يبدو أن السكريات الطبيعية الموجودة في هذا المزيج تعزز إفراز السيروتونين بينما الكالسيوم والمغنيزيوم ,.. يغذيان الجهاز العصبي ويخففان التوتر. كذلك يحتوي الحليب على مواد مهدئة طبيعية تدعى كازوموفينز. ::. جوزة الطيب : http://upload.wikimedia.org/wikipedi...px-Muscade.jpg تعتبر جوزة الطيب علاجاً تقليدياً لمكافحة الأرق , فهي تحتوي على مادة تدعى ميريستين, يؤدي استخدامها بكميات صغيرة إلى خلق شعور بالاسترخاء والراحة . ::. الكرفس : http://manager.albawaba.com/img/new_...file_a6d92.gif يمكن تناول الكرفس والجزر مع قليل من الجبن أم الحمص , فالكرفس غني بمادة تدعى بوتيلفثاليد التي تلعب دور المهدئ الطبيعي. \ / أتمنى للجميعالفائدة .. |
رد: أطعمة تسآعد على النوم
معلومات جدا مفيدة
مهاووي ابدعتبي بطرحك موضوع جدا رائع سلمت اناملك بانتظار جديدك تقبلي مروري لكٍ تحياتي وودي |
رد: أطعمة تسآعد على النوم
يسلمو على هالمفيده مهـــــــــــاااوي http://www.arab-box.com/photos/00001/i0kffnjg8moe.jpg ودمتي بخيرر |
رد: أطعمة تسآعد على النوم
السهم
يسلمووووو على مرور الرائع |
رد: أطعمة تسآعد على النوم
المتلألأه
يسلمووووو على مرور الرائع |
رد: أطعمة تسآعد على النوم
مهاووي
يسلم ربي اناملك عزيزتي الكريمه على هالنقل المميز يسعدك ربي العطشان |
رد: أطعمة تسآعد على النوم
شكرا جزيلا معلومات مفيدة
|
رد: أطعمة تسآعد على النوم
مهاوووي
مشكور على الطرح ســـــــــــلام |
رد: أطعمة تسآعد على النوم
{ مهــــآوي ..! جزآك الله خير على هالطرح المُفيد وتسلم هالايآدي على هالنقل المتميز بِـ/شَوق لـِ/ جَدِيدَكْـ يحفظكـ ربي { شِيـزونْ ..! |
رد: أطعمة تسآعد على النوم
معلومات جدا رائعه ومفيده
مهاوي يعطيك الف عافيه على ماقدمتيه في انتظار جديدك تحياتي لك سفير الماجد |
رد: أطعمة تسآعد على النوم
يعطيك العافية
معلومات قيمة سلمت أياديك تحياتي |
رد: أطعمة تسآعد على النوم
العطشان
يسلموووووووو على المرور |
رد: أطعمة تسآعد على النوم
zienab
يسلموووووووو على المرور |
رد: أطعمة تسآعد على النوم
جاد
يسلموووووووووو على المرور |
رد: أطعمة تسآعد على النوم
شيزون
يسلمووووووووو على المرور |
الساعة الآن 11:57 PM. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.