|
> حـقائقـ مــهمـة حـولـ الــنوم <
http://up.z7mh.com/upfiles/u1982920.jpg من الخطير إيقاظ من يسير أثناء النوم: (خطأ) لا تجيد أدمغة السائرين وهم نيام تبديل مراحل النوم. فعندما تكون أدمغتهم ناشطة أثناء مرحلة الأحلام أو ما يعرف بحركة العينين السريعة، تنشط عضلات جسمهم. لذلك من الخطير تركهم على هذا النحو ولا بد من إرشادهم إلى السرير. http://up.z7mh.com/upfiles/u2c82920.jpg قلّة النوم تقتل بسرعة: (خطأ) حطّم راندي غاردنر الرقم القياسي عام 1964 ببقائه مستقيظاً لمدة 264 ساعةً. يشار إلى أن جرذاناً وذباباً ماتت أثناء خضوعها لاختبارات الحرمان من النوم، لكن ذلك لم يحدث للإنسان الذي ينام حتى لو علم أن ذلك قد يقضي عليه. http://up.z7mh.com/upfiles/u2c82920.jpg الجبنة خير مغذٍّ للأحلام: (صح) لن تراودكم الكوابيس عند تناول الجبنة، بل قد تسمح لكم بالحلم أكثر وحتّى باختيار أحلامكم. بعد أن تناول 200 متطوِّع في بحث أجري في بريطانيا 20 غراماً من الجبنة قبل 30 دقيقة من خلودهم إلى النوم، انقطعت الكوابيس عن 72% منهم. http://up.z7mh.com/upfiles/u2c82920.jpg يجب عدم الكلام بعد إطفاء الأنوار: (صح) يصح ذلك في عصر الهواتف الخليوية الذي نعيش فيه، لأن الاتصالات المتأخرة ليلاً تحدث اضطرابات في النوم بقدر الفروق في التوقيت عند السفر. كشف بحث أجراه علماء سويديون أن التعرّض لإشعاعات الخليوي تؤخر الدخول في سبات عميق، لأن الموجات المغناطيسية الكهربائية تقمع هورمون الميلاتونين المحفّز للنوم في الدماغ. لذلك استخدموا الخط الأرضي، ولا تضعوا الخليوي في غرفة النوم. http://up.z7mh.com/upfiles/u2c82920.jpg لا بد من النوم لثماني ساعات: (خطأ) كما البصمات، تختلف نماذج النوم من شخص إلى آخر. لكن الأهم النوم لفترة متواصلة من دون انقطاع بدلاً من النوم لفترة معيّنة. فالنوم ست ساعات متواصلة كافٍ لتمر في مراحل النوم الأربع الأساسية. لإتمام هذا العدد، تناولوا الفيتامين B6 وحمض التريبتوفان المتوافر في الدجاج، الجبنة، التونة، البيض، الجوزيات، والحليب، لتعزيز عملية إنتاج هورمون السيروتونين الذي يساعد في النوم. http://up.z7mh.com/upfiles/u2c82920.jpg البقاء في السرير لفترة طويلة صباحاً يزيد الوزن: (صح) توصّلت الدراسات الحديثة إلى أن الناس الذين ناموا لأكثر من تسع ساعات عرضةً أكثر بـ25% من غيرهم لكسب خمسة كيلوغرامات على مدى ست سنوات- أي أكثر بكيلوغرام ونصف من أولئك الذين سجّلوا ثماني ساعات نوم خلال الفترة عينها. http://up.z7mh.com/upfiles/u2c82920.jpg كنتم عاجزين عن النوم، قوموا بالعد: (خطأ) دعوا العدّ للحسابات وحاولوا القيام بما هو أكثر جاذبيةً. تبيّن في بحث أجرته جامعة أكسفورد أن تصوّر مشهد يطغى عليه الهدوء والسكينة ساعد الأشخاص في النوم أسرع بـ20 دقيقة، مقارنةً بأولئك الذين قاموا بالعدّ. يُقصَد بذلك شغل المساحة الدماغية المليئة بالهواجس http://up.z7mh.com/upfiles/u2c82920.jpg النوم للضعفاء: (خطأ) توصلت الأبحاث إلى أن خفض ساعات النوم يضر بصحة القلب. اطلع الباحثون على نماذج النوم لدى 10 آلاف شخص ووجدوا أن خفض ساعات النوم من سبع إلى خمس في الليلة يضاعف خطر الموت نتيجة مشاكل وعائية قلبية . لذلك النوم لسبع ساعات في الليلة مثالي للحفاظ على الصحة. http://up.z7mh.com/upfiles/u2c82920.jpg القيلولة أفضل من النوم الإضافي صباحاً: (صح) تسمح القيلولة لدماغكم بإعادة شحن نفسه بالطاقة من دون أن تؤدي إلى خلل في ساعتكم البيولوجية. فقد ثبت أن أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة فاعل في تحسين الوظيفة الإدراكية. لذلك ينصح بارتشاف فنجان من القهوة قبل القيلولة، لأن الكافيين الذي يتغلغل في داخل الجسم يؤدي دور المنبّه، فتستيقظون مفعمين بالطاقة. http://up.z7mh.com/upfiles/u2c82920.jpg // أتـــــــمنـــــــى أكــــــــــونـ أفدتكمـ // http://up.z7mh.com/upfiles/okQ82920.gif |
رد: > حـقائقـ مــهمـة حـولـ الــنوم <
معلومات عجيبه
كا الشكر ياجنون على الطرح الراقي دمتي بود |
رد: > حـقائقـ مــهمـة حـولـ الــنوم <
هجرك الـم اسعدنـي مرورك..
دمت بـود |
رد: > حـقائقـ مــهمـة حـولـ الــنوم <
معلومه مهمه ومفيده..
صرآآحه موضوع مميز وخطير.. طرح بأسلوب اخطر .. من عضووهـ من المؤكد انها خطنطر .. سلمت يمنآآك عزيزتي ..تقبلي تحياتي.. وفاائق احترامي .. دمتي بخير .. سكورهـ.. |
رد: > حـقائقـ مــهمـة حـولـ الــنوم <
سكر اسعدني مرورك ياسوكره..
دمتي.. |
رد: > حـقائقـ مــهمـة حـولـ الــنوم <
|
رد: > حـقائقـ مــهمـة حـولـ الــنوم <
متمكنه من غلاهـا نورتي
|
رد: > حـقائقـ مــهمـة حـولـ الــنوم <
|
رد: > حـقائقـ مــهمـة حـولـ الــنوم <
يعطيكِ العافية .. { جنون أنثى ..
على المعلومات الهامه وبنتظار جديدكِ دمتِ بصحة وعافية .. |
رد: > حـقائقـ مــهمـة حـولـ الــنوم <
جنون انثى يعطيك العافيه على هالنقل والتوضيح يسعدك ربي العطشان |
رد: > حـقائقـ مــهمـة حـولـ الــنوم <
اقتباس:
|
رد: > حـقائقـ مــهمـة حـولـ الــنوم <
|
رد: > حـقائقـ مــهمـة حـولـ الــنوم <
اقتباس:
|
رد: > حـقائقـ مــهمـة حـولـ الــنوم <
اقتباس:
الفتى الحنون اسعدني مرورك الكريـم |
رد: > حـقائقـ مــهمـة حـولـ الــنوم <
معلومات مفيده لاعدمت روعة جديدكـ ودي |
الساعة الآن 09:11 PM. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.