|
خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف
خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha...5964/large.jpg مما لا شك فيه تعتبر أكتافنا الجزء الأكثر تضرراً واستخداماً كل يوم بلا استثناء، سواء عن طريق حمل الحقائب أو البقالة أو حتى الأطفال لذلك ليس من المستغرب أن يشعر معظم البشر بآلام الكتف من حين لآخر، والذي يكون عادة نتيجة لالتهاب الأربطة والأوتار والعضلات، إذا كنت تعاني من هذا الأمر في حياتك فإليك 3 خطوات بسيطة للتخلص منه نهائياً. 1) الجلوس بشكل مستقيم هو أولى خطوات التخلص من آلام الظهر والكتفين إذا كنت تقوم بحركات فجائية أثناء الجلوس والقيام أو تجلس في وضع غير صحي، فأنت أكثر عرضة للإصابة بآلام الكتف من غيرك. 2) التمدد أو ما يمكن وصفه بالتمارين الرياضية السريعة تعتبر وسيلة ممتازة لإخراج الجسد من حالة الركود التي يمر بها طوال اليوم وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأي مضاعفات في الأربطة أو العضلات عند حمل وزن ثقيل. 3) المشي هو الوسيلة الأفضل لتحريك معظم أعضاء الجسم بشكل طبيعي، ولكن عليك أن تتذكر تحريك ذراعك بشكل طبيعي طوال اليوم أو كل 30 دقيقة وذلك بهدف منع التصلب أو استرخاء الأعضاء وتشنجها عند القيام بأي مجهود. |
رد: خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف
مَعْلومآتْ مُفيدَة { الدلع .. بَسَآتيِنْ توُليبْ بَيضآءٌ لِ قَلْبُكِ عَـ الإفادَة وَالْطَرْحْ الْقَيّمْ.. ..، بَآلـ الْتَقْدِيرْ ــغْ ..http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/...1357215231.gif.. http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/...1341172084.png |
رد: خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة | ▐الخلــود ▐| http://www.al-amakn.net/vb/amakn/buttons/viewpost.gif مَعْلومآتْ مُفيدَة { الدلع .. بَسَآتيِنْ توُليبْ بَيضآءٌ لِ قَلْبُكِ عَـ الإفادَة وَالْطَرْحْ الْقَيّمْ.. ..، بَآلـ الْتَقْدِيرْ ــغْ ..http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/...1357215231.gif.. http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/...1341172084.png لي الفخر والشرف بهذا المرور الممزوج بجمآل روحكِ شكراً جزيلاً غآليتي ,, |
رد: خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف
ζζ .. خطوات ومعلومات مفيدة تسلم يمنااك ويعطيكٌ العآفية خآلص ..http://s.cdn.gaiaonline.com/images/t...1819caf0bd.png..التحيّة .. ζζ |
رد: خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف
الدلع
يعطيك العافيه على نقل هالمعلومات الصحيه :rose::rose: يسعدك ربي |
رد: خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف
http://files2.fatakat.com/2011/7/13100144191815.gif معلومات صحية قيمة يعطيك العافيه علي الطرح) ... ب إنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك إحترآمي وتقديري...) http://files2.fatakat.com/2011/7/13100144191815.gif |
رد: خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف
لا تحرمنا من جديدكـ
وإبداعاتك المستمره أسعدنى المرور فى صفحتكـ وتقبل مرورى المتواااضع |
رد: خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آريج http://www.al-amakn.net/vb/amakn/buttons/viewpost.gif ζζ .. خطوات ومعلومات مفيدة تسلم يمنااك ويعطيكٌ العآفية خآلص ..http://s.cdn.gaiaonline.com/images/t...1819caf0bd.png..التحيّة .. ζζ ممتنة لحضورك يآ الق ويشرفني توآجد بصمتك لا حرمنا هذآ آلحضور آلمخملي |
رد: خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العـطــشان http://www.al-amakn.net/vb/amakn/buttons/viewpost.gif الدلع يعطيك العافيه على نقل هالمعلومات الصحيه :rose::rose: يسعدك ربي ممتنة لحضورك يآ الق ويشرفني توآجد بصمتك لا حرمنا هذآ آلحضور آلمخملي |
رد: خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مخمليــة المشاعــر http://www.al-amakn.net/vb/amakn/buttons/viewpost.gif http://files2.fatakat.com/2011/7/13100144191815.gif معلومات صحية قيمة يعطيك العافيه علي الطرح) ... ب إنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك إحترآمي وتقديري...) http://files2.fatakat.com/2011/7/13100144191815.gif ممتنة لحضورك يآ الق ويشرفني توآجد بصمتك لا حرمنا هذآ آلحضور آلمخملي |
رد: خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شادي1980 http://www.al-amakn.net/vb/amakn/buttons/viewpost.gif لا تحرمنا من جديدكـ وإبداعاتك المستمره أسعدنى المرور فى صفحتكـ وتقبل مرورى المتواااضع ممتنة لحضورك يآ الق ويشرفني توآجد بصمتك لا حرمنا هذآ آلحضور آلمخملي |
| الساعة الآن 08:22 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.