|
|
|
أخطار النوم
صباحكم \\ مساكم الخير والمجبة أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية وثالثها الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرةفنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد. ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق ولكم خالص الود |
][®][^][®][عاشق الحانه ][®][^][®][ اول شيء الف مبروك التميز وتستحقه وربي لجهودك وتميز كل طرح لك بالمنتدى وعقبال الأشراف ان شاء الله بخصوص النوم فعلاً (فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم) واهم شيء الأسترخاء النفسي قبل النوم يساعد على الرحه اكثررررررر معلومات هامه ومفيده ، الله يعطيك الف عافيه عليها ودمت بتمزك وحضورك الراقي http://www.al-amakn.net/up2/uploads/b3b36f47c6.gif |
الله يبارك فيك أختي الغالية
ومافيه شك الأسترخاء النفسي قبل النوم يساعد على الراحه والله يعطيك كل العافية على مرورك وتشريفك للموضوع ومع خالص الود |
يعطيك العافيه على هالموضوع القيم
لما يحمل بين طياته معلومات مفيده تسلم الايادي :) |
الله يعافيك أخوي العيار
وشرفت الموضوع مع خالص الـود |
عـــاشق الحــانه .. مــوضوع اتحفنـــا بمعلومــات ذات فائدهــ الله يعطيكــ العافيه على مواضيعكـ الرائــعه ومــبرووكـــ التميز تستاهله .. دمـــت بود ,, |
الله يعافيك أختي جوري
والله يبارك فيك ويسلمك مع خالص الود |
http://www.al-amakn.net/up2/uploads/517e67c211.gif http://www.al-amakn.net/up2/uploads/720615e8ea.gif اخوي ••.•°¯`•.•• () () [[ عاشق ألحانه ]] () () ••.•°¯`•.•• موضوع رااائع يعطيك العافيييييه معلومات مهمه وقيمه `•.¸ ¸.• ( `•.¸ `•.¸ ) ¸.• ) (.• ר) أختكم (¨`× ¸.•¸.•¨) (¨`•.¸`•.¸ (¸.• ( * أنا قمرهم كلهم * ) `•.¸) (¨`•.¸`•.¸ ¸.•¸.•¨) ` •.¸) http://www.al-amakn.net/up2/uploads/9ea9ffe214.gif |
الله يعافيك خيتوو انا قمرهم كلهم
مع خالص الـود |
يعطيك العافية عاشق ألحانه على المعلومات ومبروك التميز و تستاهل كل خير دمت كما تحب غربهـ الروح |
عاشق ألحانه أتحفتنا كعادتك بمعلومات قيّمة استفدنا منها فـ ألف شكر لك على موضوعك الرائع يعطيك العافية |
مساء//الورد
معلومات جميله ومدة ساعات النوم تختلف من شخص لاخر يعطيك العافيه طاب يومك بود |
اقتباس:
الله يعافيك الله يبارك فيك اختي ويسلمك ومع خالص الود |
اقتباس:
ومع خالص الود |
اقتباس:
مافيه شك الله يعافيك يا طيف نجد ومع خالص الود |
| الساعة الآن 02:05 PM. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.