منتديات الأماكن

منتديات الأماكن (https://www.al-amakn.com/vb//index.php)
-   ●{ آلْمرَفىَ آلْطبِي ~ (https://www.al-amakn.com/vb//forumdisplay.php?f=11)
-   -   تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر (https://www.al-amakn.com/vb//showthread.php?t=59476)

ღ♥الماسه ورديه♥ღ 09-07-2009 08:00 PM
تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر
 
وهــآذي آحلــى تمــآرين لصحــت هــل آلمنتــدى...

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.



الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..

منقـــول بــس لصحتكــم..












| ▐الخلــود ▐| 09-07-2009 11:26 PM
رد: تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر
 
’’.. {عذبهم شموخي ..’’
سَلِمَتْ يُمْنآكــِ عَ آلمَعْلومآتْ وَآلنَصآئحْ آلمُفيدَة ..،
يَعْطيكــِ آلعآفيَة يآلغآليَة
بِآنْتظآرْ جَديدُكــِ آلمُمَيزْ ..!
دُمْتِ بِخَيرْ ~
http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/...1242639143.gif

>> دلوعة دووم << 10-07-2009 12:03 AM
رد: تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر
 
والله معلومة حلووة وبسيطة واول مررة اعرفهـا

طبعاً الحين وانا بقرأ كاعدة اسوي فهل الحركــات

ثانكس ع الموضوع الرائــع

تحياتي

متميزه 10-07-2009 12:51 AM
رد: تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر
 
مشكوره خيتووو على المعلوماااااات

( غانم ) 11-07-2009 08:47 PM
رد: تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر
 
يعطيك العافية ..{ عذبهم شموخي..~
معلومات قيمة وهامه
دمت بصحة وعافية..

فـــهـد العــــنزي 12-07-2009 02:40 AM
رد: تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر
 
مشكوره على هالنقل المفيد اختي

جنون الغرام 13-07-2009 08:31 AM
رد: تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر
 
..معلومات رائعه
~ع ـذبهم شموخي..!

.
يعطيك الف عافيه ع طرح الحلو..~
ربي يسعدك..~
تحياتي وتقديري..~
.
~جنون الغرام..!

العـطــشان 13-07-2009 09:31 AM
رد: تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر
 
ع ــذبهم شموخي


يعطيك الف عافيه على نقل هالمعلومات الصحيه


يسعدك ربي


العطشان

ღ.بنـ Ĉűťė ــوته.ღ 13-07-2009 11:50 AM
رد: تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر
 
عذبهم شموخي

الله يعطيج العافيه على المعلومات

تحياتي لج

أبو شرقيه 13-07-2009 11:55 AM
رد: تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر
 
تسلم على هالمعلومه ,,,


انا قاعد اطبق الحركات وانا اقرأ :01001:


أبو شرقيه

آحلآهم وتحدآهم 13-07-2009 12:16 PM
رد: تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر
 
الله يعطيك العافيه

نـــ ج ـــد 18-07-2009 12:02 AM
رد: تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر
 


●•∫ع ـذبهم شمٍِوخي

يسلموو حبيبتي على المعلومات الرائعه

لاعدمناك ولاعدمنا جديدك

لكِ ودي

.!Lady of Luxury.! 18-07-2009 01:49 AM
رد: تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر
 

طرح قيم ومفيد

●•∫ع ـذبهم شمٍِوخي

سلمتِ ع هذا الطرح المميز ..

دُمـتِ بروعتڪِ }..


الساعة الآن 12:57 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
This Forum used Arshfny Mod by islam servant