الموضوع: عندك كرش وبلشان في عمرك خووش
عرض مشاركة واحدة
احصائياتى

الردود
7

المشاهدات
604
 
][ سـمـ وعـسلـ ][
عضو عذب التواجد

][ سـمـ وعـسلـ ][ is a jewel in the rough][ سـمـ وعـسلـ ][ is a jewel in the rough][ سـمـ وعـسلـ ][ is a jewel in the rough][ سـمـ وعـسلـ ][ is a jewel in the rough][ سـمـ وعـسلـ ][ is a jewel in the rough][ سـمـ وعـسلـ ][ is a jewel in the rough][ سـمـ وعـسلـ ][ is a jewel in the rough][ سـمـ وعـسلـ ][ is a jewel in the rough

    غير متواجد

المشاركات
957

+التقييم
0.19

تاريخ التسجيل
May 2010

الاقامة

نظام التشغيل

رقم العضوية
38098
17-08-2010, 01:28 AM
المشاركة 1
17-08-2010, 01:28 AM
المشاركة 1
Bfxc عندك كرش وبلشان في عمرك خووش

صٍٍـٍـبــٍـٍآح / مـٍٍٍـٍسٍٍـٍـٍآء


الطهاارهـ والنقـآء والرشـآقه و الصحه الدااائمه . .

احبتي شهر رمضان الكريم آعاده الله على الجميع بالصحه والعافيه وتقبل الطاعاات وجعلنا الله ممنا يقول لهم اذهبو فـأنتم العتقـآآآآء . . . آآمين

اغلب الناس يعانون من زياده في الوزن خصوصا في هذا الشهر الفضيل . . وعلى الاغلب بروز ][ الكــرش ][ عندك وبلشان عمرك خووش

اليوم جبت لكم موضوع فيه طرق جديدة لتتخلصي من بطنك البارز (الكرش) ويااارب افيــدكم . . عندك وبلشان عمرك خووش


احبتي الساده رواد هذا الموضوع يجب أن تتبع حمية غذائية صحية . .
الحمية لا تعني القليل من الطعام دائما، ولكنها تعني اختيار الطعام المناسب والمفيد الذي لا يسبب تراكم الشحوم والدهون وبالتالي بروز كرشة مؤذية.


عندك وبلشان عمرك خووش


قائمة المسموحات:

عصير التوت البري والماء سينظّفان السموم.
الخضار.
الأرزّ، الذرة، والبطاطا المنتجات الخالية من المواد الغرويّة.
البروتين. اختاري الدجاج واللحم العضوي لأنها تملك كميات أقل من الهرمونات والبكتيريا.
الأطعمة المنخفضة جي آي. ابحثي عن الملصقات على الأطعمة في الأسواق المركزية.
الألياف. تنظّم حركات أمعائك وتشمل الخبز الأسمر الكامل والحبوب والمكسرات غير المحمصة والمملحة.


عندك وبلشان عمرك خووش


قائمة الممنوعات:

الفاكهة أكثر من اللازم والحنطة والألبان يمكن أن تسبّب النفخة. لا تشطبيها من حميتك، فقط قللي منها.
الكحول، الكافيين والمشروبات الفوارة.
الملح يجعلك تحتفظين بالماء بشكل غير ضروري لذا ابتعدي عن المأكولات السريعة والصينية والأطعمة العالية بالصوديوم.
السكّر.
الفلفل الأحمر والتوابل. بينما يمكن أن تشغل أيضك، يمكن أن تزعج معدتك أيضا، لذا راقبي ردّ فعل جسمك إلى الأطعمة الكثيرة التوابل.


عندك وبلشان عمرك خووش


نصائح لبطن أكثر تسطّحا:

بالإضافة إلى التمرين والأكل الصحّي، هناك بضعة أشياء صغيرة يمكن أن تقلل من بروز البطن.
قفي بشكل مستقيم: حاولي أن تراعي شكل ووضعية بطنك عند الجلوس وعند الوقوف، اسحبي بطنك للداخل قدر المستطاع، هذا يعد تمرينا لعضلات البطن الوسطى.

التنفّس: هذه ربما الأكثر أهمية، رغم ذلك الأكثر إهمالا، ازفري بعمق من خلال فمّك واستنشقي من خلال أنفك قدر المستطاع.

الضحك: حاولي أن تكوني مبتهجة دائما واضحكي لأن الضحك يشد عضلات المعدة.
نامي جيدا في الليل: قلة النوم ستؤدّي إلى سوء الهضم وزيادة الوزن السيّئة.
تناولي وجبة العشاء مبكرا: كلما تأخر العشاء كلما زادت مشكلة الهضم، لأن الغذاء سيجلس فقط حول معدتك.


عندك وبلشان عمرك خووش


غسل القولون: بعض الناس يقسمون بجدوى القيام بعملية إخراج البكتيريا من معدتك بالماء المكيّف المضغوط. قد يسطّح بطنك، على أية حال، قد يكون الإجراء مزعجا بعض الشيء ولا يعتبر الاختيار الأول لأي شخص.

تخلصي من الإجهاد: للأسف لا نحمل الطعام والشراب في بطوننا فقط وإنما الإجهاد أيضا، حاولي التخلص من الإجهاد عن طريق ممارسة هوية ممتعة.

الترطّيب: امنحي جسمك القليل من الترطيب باستعمال كريم مناسب للجسم، كذلك يمكنك إخفاء التجاعيد باستعمال كريم السمرة الصناعية.

ارتدي ملابس مناسبة لك: بعض الألبسة تلتصق بالجسم وتبرز الثنيات، ولكن الاختيار المناسب سيساعد على إخفاء العيوب وإبراز نقاط الجمال فقط. مثل القطن، والشيفون، والحرير.


عندك وبلشان عمرك خووش


لقلووبكم النقيه اكايل من اروع زهوور العااالم عندك وبلشان عمرك خووش

مودتي بلا حدوود . .


عندك وبلشان عمرك خووش


عندك وبلشان عمرك خووش


كلمات البحث

الأماكن , الاماكن , منتديات الأماكن , اسلاميات , صور اسلامية , سياحة , سفر , المرآه , سيارات , فيديوهات اسلامية , برامج , صور , عالم الحيوان , جوالات , اتصالات




uk]; ;va ,fgahk td ulv; o,,a



بِ يوماً مآ :


سَتموت كُل الألوآن الزائِفَه ، وسَيبقى "طُهر" [ الأبيض ]
مثبتآ لِ / قلوب الانقياء و فاضحاً " قذارةَ " بعضُهم .. !

( )