منتديات الأماكن - عرض مشاركة واحدة

09-02-2009, 07:58 PM

المشاركة 2

ترآنيم الغرآم

عضو يفوق الوصف



رد: :: آلآم الظهـــــر ::

ماذا أفعل لمساعدة نفسي؟

الاسترخاء على فرشة جيدة عندما يكون الألم شديدا. وإذا كانت الفرشة لينة ينبغي أن تستعمل
لوحة داعمة وذلك لإعطاء مساندة إضافية. يجب أن يكون الفراش جافا وليس لينا ، وذلك لتجنب
تدلي المقعدتين . عند القيام من الفراش ، ارقد أولا على أحد الجانبين ثم ادفع جسمك إلى
أعلى بمساعدة اليدين إلى أن تصل إلى وضع الجلوس مع الاحتفاظ بالظهر معتدلا . دع القدمين
تتدليان نحو الأرض بحركة أرجحة .

فرشة سيئة

فرشة مثالية

استعمل العقاقير المسكنة للألم، استشر طبيبك لتحديد العقاقير التي تناسبك.
استعمل التدفئة في منطقة الألم وذلك بوضع زجاجه/كيس ماء ساخن أو خذ حمام
ساخن الذي يمكن أن يساعد في تخفيف الألم دلك منطقة الألم.

رد مع الإقتباس