الموضوع: أسباب فشل برامج إنقاص الوزن
عرض مشاركة واحدة
احصائياتى

الردود
4

المشاهدات
747
 
الصورة الرمزية آريج

 


آريج is a name known to allآريج is a name known to allآريج is a name known to allآريج is a name known to allآريج is a name known to allآريج is a name known to allآريج is a name known to allآريج is a name known to allآريج is a name known to allآريج is a name known to allآريج is a name known to all

    غير متواجد

المشاركات
12,269

+التقييم
2.72

تاريخ التسجيل
Dec 2011

الاقامة

نظام التشغيل

رقم العضوية
41086
02-03-2013, 06:49 AM
المشاركة 1
02-03-2013, 06:49 AM
المشاركة 1
9qRT5 أسباب فشل برامج إنقاص الوزن
.


أسباب فشل برامج إنقاص الوزن..

أسباب برامج إنقاص الوزن

هل جربت حمية لخفض وزنك وفشلت؟ أنت لست الوحيد..
هناك الكثير من الأشخاص يفشلون من الوصول للوزن الصحي.
وسبب الفشل قد يكون في برنامج الحمية أو في تطبيق البرنامج..
أخطاء بسيطه بإمكانها افشال جهود كبيرة لخفض الوزن، لذلك
برنامج تخفيض الوزن لابد أن يصمم وفق أسس علمية،
بما يتلائم مع خصوصية وظروف كل شخص..

وهناك عدة أسباب تفشل برنامج الحمية.. منها..:

1. الحمية القاسية..
 يظن الكثير من الأشخاص انه عندما ينفذون حمية قاسيه
سوف يحققون تخفيضا سريعا للوزن.
عندما تتناول سعرات حرارية أقل لفترة من الزمن فإن قدرة
الجسم على التمثيل الغذائي سوف تتغير إلى حرق
سعرات حرارية أقل.
وعند التوقف عن الحمية والعودة لتناول سعرات حرارية أكثر
يبقى الجسم يحرق سعرات حرارية أقل..!
ويزداد الوزن مرة أخرى..!

2. عدم ممارسة الرياضة..
التوازن بين السعرات الحرارية المستهلكة والسعرات الحرارية
المتناولة، يساعد على تحقيق الوزن المستهدف.
ومفتاح النجاح لخسارة الوزن هو "النشاط البدني"، يلعب
النشاط البدني دور كبير في حرق السعرات الحرارية الزائدة
ومنع تخزينها على شكل دهون.
كذلك يعزز النشاط البدني عملية التمثيل الغذائي من خلال
خفض مستويات الأنسولين.

3.عدم تناول الفطور..
تناول الفطور له دور فعال في تخفيض الوزن. البحوث والدراسات
تؤكد أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر قدرة
للحفاظ على وزن صحي.
تناول وجبة الفطور غنية بالبروتين والألياف، وتحتوي على كمية مناسبة من السعرات الحرارية تحسن عملية التمثيل الغذائي
من خلال تنشيط افراز الإنزيمات اللازمة لاستقلاب الدهون
ومنع تخزينها.
كذلك تناول وجبة الفطور تمنع الشعور بالجوع والحاجه لتناول
كمية أكبر من الطعام في نهاية اليوم.

4. عدم شرب الماء كثيرا..
يعتبر جفاف الجسم من أسباب فشل برنامج تخفيض الوزن.
فالماء من المغذيات الأساسية للجسم والتي تلعب دور فعال
في حرق الدهون لأن الماء يعتبر جزء من التفاعلات
الكيميائية لحرق الدهون.
أيضا ينقل الماء النفايات الناتجة من تحطيم الدهون خارج
الجسم، وفي حالة الجفاف تتراكم هذه النفايات في الجسم
مسببة مشاكل في الكبد مما يؤثر على وظائف الكبد ومنها
حرق الدهون.
الماء يساعد عضلات الجسم والأعضاء على العمل بكفاءة
أفضل، مما ينعكس على زيادة معدل الأيض بالتالي حرق
المزيد من السعرا الحرارية.
وتشير البحوث إلى أن البالغين اللذين يشربون ثمانية أكواب
أو أكثر من الماء يوميا، يحرق سعرات حرارية أكثر من أولئك
اللذين يشربون كمية أقل من الماء.

5. وضع أهداف غير واقعية..
التخطيط أساس النجاح. ووضع رقم كبير لتخفيض الوزن أكبر
من قدرتك على تحقيقه هو واحد من أسباب فشل برنامج
الحمية.
ينبغي تحديد هدف واقعي يتناسب مع الإمكانيات المتاحه
للوصول للهدف المنشود، من أجل تحقيق النجاح على
المدى الطويل.
عليك التدرج بتخفيض الوزن من خلال وضع جدول زمني.

6. قياس الوزن يوميا..
قياس وزن الجسم يوميا هو "وصفة للإحباط"، لأنه يؤدي
إلى الإصابة باضطراب الأكل.
كذلك يؤدي إلى الإحباط بسبب التقلبات في الوزن، والعديد
من الخبراء يوصون قياس وزن الجسم أسبوعيا.

7. تجنب منتجات الألبان..
الكثير من برامج الحمية لا تحتوي على منتجات الألبان،
لأنه يُعتقد أنها تزيد الوزن.
والأبحاث الحديثة تشير إلى أن الجسم يحرق المزيد من
الدهون عندما يحصل على ما يكفي من الكالسيوم ومنتجات
الألبان الغنية به.




.

الموضوع الأصلي: أسباب فشل برامج إنقاص الوزن || الكاتب: آريج || المصدر: منتديات الأماكن

كلمات البحث

الأماكن , الاماكن , منتديات الأماكن , اسلاميات , صور اسلامية , سياحة , سفر , المرآه , سيارات , فيديوهات اسلامية , برامج , صور , عالم الحيوان , جوالات , اتصالات




Hsfhf tag fvhl[ Ykrhw hg,.k






إذا كان الجمال .. كل الجمال يكمن في العيون وسحرهـا ،
ماذا يفعل الجمال إذا حان وقت النوم؟