| ads | ||||
|---|---|---|---|---|
| دليل المواقع السعودية | انشأ رابط لصفحاتك | اعلانات المبوبة | نشر بلس | اختصار واتساب |
الملاحظات
أهلا وسهلا بك إلى منتديات الأماكن.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
|
|
المشاركات 127 |
+التقييم 0.02 |
تاريخ التسجيل Aug 2008 |
الاقامة |
نظام التشغيل |
رقم العضوية 24206 |
29-10-2008, 09:26 AM
المشاركة
1
29-10-2008, 09:26 AM
المشاركة
1
ما هيةالنحافة .. وكيفية التخلص منها ؟
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من هو الشخص النحيف :
· قد تكون أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنت لا تتناول القدر الصحي والكافي من الأطعمة .
· قد تكون أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنت تشعر بأنك بدين لكن الآخرين يخبرونك بغير ذلك وهو أنك نحيف .. فقد تكون مصاب بالقَهَم (قلة الشهوة للطعام) .
· قد تكون أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنت تزن نفسك يومياً وتجده إما ثابتاً أو آخذاً في التناقص .
· قد تكون أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنت لا تفكر في شيء إلا في كيفية فقد كيلوجرامات من وزنك .
· قد تكون أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنت تشعر بأن عاداتك الغذائية خارجة عن نطاق سيطرتك .
· قد تكون أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنت تأكل طعاماً ثم تجبر نفسك على التقيؤ عن عمد؛ فقد تكون مصاب بالشهوة الكلبية .
زيادة الوزن :
فالشخص النحيف أو الأشخاص التى تعانى من النحافة غالباً ما تلجأ إلى تكرار هذا السؤال لكى تجد الإجابة الفعلية عليه .. لكن صعباً ما تجد الإجابة فالجميع يبحث عن حلول لعلاج السمنة وزيادة الوزن وليس لعلاج النحافة .
قد يعانى الشخص النحيف من نقص فى الطاقة، ويكون فى بعض الأحيان بسبب عدم تناول القدر الكافى من الطعام .. أو أنه يتناول القدر الكافى من السعرات الحرارية لكن بسبب مرض ما أو التعرض لضغوط أو لعوامل متصلة بالتمثيل الغذائى فأجسامهم تفشل فى أكسدة الأطعمة للطاقة الضرورية .
وبالنسبة لكلا النوعين من الأشخاص التى تعانى من نقص الوزن سواء لعدم تناول القر الكافى من الطعام الصحى المتوازن أو بسبب مرض ما، فإن الطعام السليم هو العلاج للوصول إلى الوزن الطبيعى .
نصائح لزيادة الوزن :
· زيادة السعرات الحرارية اليومية فى النظام الغذائى، حاول أن تقوم بتحليل متطلباتك من الطاقة لحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وذلك بتعلم معرفة القيم الغذائية لما تتناوله من أطعمة .
· احتياجات الشخص النحيف تزيد من الأطعمة الغذائية بمختلف أنواعها: البروتينات، الفيتامينات، المعادن .. تذكر دائماً أن الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية زائفة هى الحلوى والمياه الغازية، رقائق البطاطس .. أما الحلويات فهى تمد الجسم بكم كبير من السعرات الحرارية لكنها تفتقد إلى القيمة الغذائية .
· النظام الغذائى العالى فى البروتينات يحتاجه الجسم لإعادة بناء أنسجته وعضلاته وعظامه والدم والخلايا .. فهو يخلق أنسجة جديدة للجسم وليست مجرد كيلوجرامات من الدهون .
· الطعام العالى فى دهونه والغنى بها يضيف قيمة من الطاقة للنظام الغذائى، على الرغم من أن الجسم يهضم الدهون بمعدل أبطأ عن غيرها من القيم الغذائية الأخرى بل وتجعل الشخص يحس بالامتلاء وتدفعه إلى عدم الاتنظام فى تناول وجباته واحتياجاته من السعرات الحرارية. وتناول الدهون بقدر كبير يسبب أمراض الشرايين التاجية مثل الأشخاص التى تعانى من السمنة بالمثل .. لذا فلا بد وان يظل إجمالى الدهون أقل من 35% من إجمالى السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، والكم الأكبر منها ينبغى أن يكون من الدهون غير المشبعة .
· فيتامين (أ) مع فيتامين (ب) يرفع من معدلات الشهية ويحفزك على تناول الطعام بشكل أكبر .
· عندما تعد قائمة طعامك لا مانع من تناول الصلصات والصوص، توابل السلطة، الحبوب، المكسرات، الفاكهة المجففة، الخبز من الطحين الخالص، اللبن كامل الدسم وعصائر الفاكهة أفضل من القهوة والشاى والماء فقط .
· على الرغم من أن اللحم والجبن من الأطعمة الغذائية الهامة، لكن لايتم التأكيد عليها نتيجة لاحتوائها على نسب من الدهون عالية وتشبع الشخص وخاصة الذى يعانى من قلة الشهية والتى ستبعد بالتالى عناصر غذائية أخرى من قائمة أطعمته .
· من الأفضل تناول كميات ضئيلة من أطعمة متعددة أفضل من كميات كبيرة من نوع واحد من الطعام الغذائى وخاصة للشخص الذى يرمو إلى زيادة وزنه .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من هو الشخص النحيف :
· قد تكون أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنت لا تتناول القدر الصحي والكافي من الأطعمة .
· قد تكون أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنت تشعر بأنك بدين لكن الآخرين يخبرونك بغير ذلك وهو أنك نحيف .. فقد تكون مصاب بالقَهَم (قلة الشهوة للطعام) .
· قد تكون أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنت تزن نفسك يومياً وتجده إما ثابتاً أو آخذاً في التناقص .
· قد تكون أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنت لا تفكر في شيء إلا في كيفية فقد كيلوجرامات من وزنك .
· قد تكون أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنت تشعر بأن عاداتك الغذائية خارجة عن نطاق سيطرتك .
· قد تكون أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنت تأكل طعاماً ثم تجبر نفسك على التقيؤ عن عمد؛ فقد تكون مصاب بالشهوة الكلبية .
زيادة الوزن :
فالشخص النحيف أو الأشخاص التى تعانى من النحافة غالباً ما تلجأ إلى تكرار هذا السؤال لكى تجد الإجابة الفعلية عليه .. لكن صعباً ما تجد الإجابة فالجميع يبحث عن حلول لعلاج السمنة وزيادة الوزن وليس لعلاج النحافة .
قد يعانى الشخص النحيف من نقص فى الطاقة، ويكون فى بعض الأحيان بسبب عدم تناول القدر الكافى من الطعام .. أو أنه يتناول القدر الكافى من السعرات الحرارية لكن بسبب مرض ما أو التعرض لضغوط أو لعوامل متصلة بالتمثيل الغذائى فأجسامهم تفشل فى أكسدة الأطعمة للطاقة الضرورية .
وبالنسبة لكلا النوعين من الأشخاص التى تعانى من نقص الوزن سواء لعدم تناول القر الكافى من الطعام الصحى المتوازن أو بسبب مرض ما، فإن الطعام السليم هو العلاج للوصول إلى الوزن الطبيعى .
نصائح لزيادة الوزن :
· زيادة السعرات الحرارية اليومية فى النظام الغذائى، حاول أن تقوم بتحليل متطلباتك من الطاقة لحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وذلك بتعلم معرفة القيم الغذائية لما تتناوله من أطعمة .
· احتياجات الشخص النحيف تزيد من الأطعمة الغذائية بمختلف أنواعها: البروتينات، الفيتامينات، المعادن .. تذكر دائماً أن الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية زائفة هى الحلوى والمياه الغازية، رقائق البطاطس .. أما الحلويات فهى تمد الجسم بكم كبير من السعرات الحرارية لكنها تفتقد إلى القيمة الغذائية .
· النظام الغذائى العالى فى البروتينات يحتاجه الجسم لإعادة بناء أنسجته وعضلاته وعظامه والدم والخلايا .. فهو يخلق أنسجة جديدة للجسم وليست مجرد كيلوجرامات من الدهون .
· الطعام العالى فى دهونه والغنى بها يضيف قيمة من الطاقة للنظام الغذائى، على الرغم من أن الجسم يهضم الدهون بمعدل أبطأ عن غيرها من القيم الغذائية الأخرى بل وتجعل الشخص يحس بالامتلاء وتدفعه إلى عدم الاتنظام فى تناول وجباته واحتياجاته من السعرات الحرارية. وتناول الدهون بقدر كبير يسبب أمراض الشرايين التاجية مثل الأشخاص التى تعانى من السمنة بالمثل .. لذا فلا بد وان يظل إجمالى الدهون أقل من 35% من إجمالى السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، والكم الأكبر منها ينبغى أن يكون من الدهون غير المشبعة .
· فيتامين (أ) مع فيتامين (ب) يرفع من معدلات الشهية ويحفزك على تناول الطعام بشكل أكبر .
· عندما تعد قائمة طعامك لا مانع من تناول الصلصات والصوص، توابل السلطة، الحبوب، المكسرات، الفاكهة المجففة، الخبز من الطحين الخالص، اللبن كامل الدسم وعصائر الفاكهة أفضل من القهوة والشاى والماء فقط .
· على الرغم من أن اللحم والجبن من الأطعمة الغذائية الهامة، لكن لايتم التأكيد عليها نتيجة لاحتوائها على نسب من الدهون عالية وتشبع الشخص وخاصة الذى يعانى من قلة الشهية والتى ستبعد بالتالى عناصر غذائية أخرى من قائمة أطعمته .
· من الأفضل تناول كميات ضئيلة من أطعمة متعددة أفضل من كميات كبيرة من نوع واحد من الطعام الغذائى وخاصة للشخص الذى يرمو إلى زيادة وزنه .
الموضوع الأصلي: ما هيةالنحافة .. وكيفية التخلص منها ؟ || الكاتب: §ღأحسـ مـلاك ـاسღ§ || المصدر: منتديات الأماكن
المصدر: منتديات الأماكن
lh idmhgkphtm >> ,;dtdm hgjogw lkih ?
لا اله الا الله
30-10-2008, 08:16 AM
المشاركة
2
رد: ما هيةالنحافة .. وكيفية التخلص منها ؟
{ . .
بادرهـ ر جميلهـ منكـ انــــ تناقشيـــ موضوع النحافهـ لما لهـ منــــ اضرار نفسيهـ وجسديهـ
فدائما ً مايتحدثــــ الجميع عنــــ السمنهـ فهيـــــ شغلهمـ الشاغلـــــ
ويتناسونــــ او يغفلونــــ عنـــــ هذا الامر فالنحافهـ بحد ذاتهـ مرضــــ يستدعيــــ علاجهـ
ღψأمـيـرة الـذوقψღ
رائـــ ع ــــة ً انتيـــــ لقد استفدتـــــ الكثير والكثير منــــ متصفحكــــ الذيـــــ
يحويــــــ بينــــ جنباتهـ معلوماتـــــ ونصائح مفيدهـ
ربيــــــ يسعدكـ يالغلا ولا يحرمنيـــــ ياكيـــــ
{ . . 
قالوا تودع قلت ياصعب الوداع
جوريتي اشتاقت لكـ قلوبناقبل الاماكن اشتقت لرائحة عبيركـ طول غيابكـ
عشوقتي دعواتنا تحرسكـ وعين الله التي لاتنام ترعاكـ وباأذن واحد ً أحد ستحققي ماتتمني
ياهل ترى لكم أسمً سيتسع توقيعي بعد
ولكن جل مايهمني هو ان تكونو بخير اينما كنتم
ღ حكـاية مـن طهر ღ هذه أنـــا
الكـلام أحيان تـ عبيره .. سكات .
الكـلام أحيان تـ عبيره .. سكات .
30-10-2008, 02:13 PM
المشاركة
3
31-10-2008, 12:37 AM
المشاركة
4
01-11-2008, 10:00 AM
المشاركة
5
10-11-2008, 11:32 AM
المشاركة
8
"جووري,طيف نجد, ريحة الورد,شيزون,المخملية,جنآئن
10-11-2008, 01:36 PM
المشاركة
10
10-11-2008, 03:14 PM
المشاركة
11
16-11-2008, 12:44 AM
المشاركة
12
« الاجـهاـض الـمـتكـرر أسـبــابـه وتـشـخـيـصـه وعــلاجـه . | اخطار كريم الجل الذي يوضع على الشعر لتثبيته »
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| (الفرآغ الـ ع ــآطفي * | ريشهـ بيضآء | ●{ منتدى الأماكن العام ~ | 13 | 16-07-2008 12:49 AM |
| قضيه نعاني منها وبقوه | الحزن طبعي | ●{ الرآيِ..وَ..الَرآيِ الآخَر | 3 | 23-05-2008 02:57 PM |
| رسائل جوال قد تصبح كافر منها انتبه..!!؟؟ | أنثى بدلــــع طفلة | ●{منْتدَى نْفحآتْ روٌحــآنيِهـ إسْلاميّة ~ | 15 | 13-05-2008 01:50 PM |
| الأرواح جنود مجندة ما تعارف منها ائتلف وما تنافر منها اختلف، | تؤبر تسبدي | ●{ منتدى الأماكن العام ~ | 3 | 13-04-2008 03:04 PM |
الساعة الآن 02:26 AM.