| ads | ||||
|---|---|---|---|---|
| دليل المواقع السعودية | انشأ رابط لصفحاتك | اعلانات المبوبة | نشر بلس | اختصار واتساب |
الملاحظات
أهلا وسهلا بك إلى منتديات الأماكن.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
|
|
![الصورة الرمزية [ غيداء ]](image.php?s=2b478e551678e1e7eeea3c57574837f5&u=288&dateline=1300779597)
![[ غيداء ] is a name known to all](helpernt/reputation/reputation_pos.gif)
![[ غيداء ] is a name known to all](helpernt/reputation/reputation_highpos.gif)
المشاركات 5,824 |
+التقييم 0.73 |
تاريخ التسجيل Jul 2002 |
الاقامة |
نظام التشغيل القرائه |
رقم العضوية 288 |
06-01-2011, 11:54 AM
المشاركة
1
06-01-2011, 11:54 AM
المشاركة
1
الام الرقبة وتمارين بسيطة للعلاج
أسباب آلام الرقبة وتمارين بسيطة لعلاجها
علي المرأة العربية التي تعاني من آلام في الرقبة معرفة ما يسبب لها آلام الرقبة لأن ذلك يساعد على أختيار نوع العلاج المناسب. لأن هناك الكثير من الطرق لمعالجة آلام في الرقبة. ويمكن أن تكون خفيفة أو شديدة
ما الذي قد يسبب آلام الرقبة؟
أشياء كثيرة يمكن أن تؤدي إلى آلام في الرقبة. وهذه تشمل :
• الحياة المرآة اليومية : يمكنك النوم والاستيقاظ بشكل خاطئ بشكل يؤثر على عنقك. وأيضا الجلوس لفترات طويلة، وهذا يسبب تصلب رقبتك. أيضا من الأسباب التي يمكن أن تسبب آلام للرقبة السمنة وضعف عضلات البطن وغالبا هذا يعطل التوازن للعمود الفقري، مما قد يؤثر على العنق. وأيضا ممارسة رياضة ما بشكل يؤذي الرقبة.
• القلق والإجهاد.
• النوم في وضع خاطئ يؤذي الرقبة.
• التحديق والجلوس المطول أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
تمارين بسيطة للرقبة:
• انحناء الرأس إلى الأمام.
• انحناء الرأس إلى الخلف.
• مقاومة اليد للأمام بوضع كف اليد على الجبهة والضغط على اليد.
• مقاومة اليد للخلف بوضع كف اليد على الرأس من الخلف والضغط على اليد للخلف.
• تحرك الرأس في نصف دائرة يمين وشمال.
• انحناء الرأس يمينا ً ويسارا
علي المرأة العربية التي تعاني من آلام في الرقبة معرفة ما يسبب لها آلام الرقبة لأن ذلك يساعد على أختيار نوع العلاج المناسب. لأن هناك الكثير من الطرق لمعالجة آلام في الرقبة. ويمكن أن تكون خفيفة أو شديدة
ما الذي قد يسبب آلام الرقبة؟
أشياء كثيرة يمكن أن تؤدي إلى آلام في الرقبة. وهذه تشمل :
• الحياة المرآة اليومية : يمكنك النوم والاستيقاظ بشكل خاطئ بشكل يؤثر على عنقك. وأيضا الجلوس لفترات طويلة، وهذا يسبب تصلب رقبتك. أيضا من الأسباب التي يمكن أن تسبب آلام للرقبة السمنة وضعف عضلات البطن وغالبا هذا يعطل التوازن للعمود الفقري، مما قد يؤثر على العنق. وأيضا ممارسة رياضة ما بشكل يؤذي الرقبة.
• القلق والإجهاد.
• النوم في وضع خاطئ يؤذي الرقبة.
• التحديق والجلوس المطول أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
تمارين بسيطة للرقبة:
• انحناء الرأس إلى الأمام.
• انحناء الرأس إلى الخلف.
• مقاومة اليد للأمام بوضع كف اليد على الجبهة والضغط على اليد.
• مقاومة اليد للخلف بوضع كف اليد على الرأس من الخلف والضغط على اليد للخلف.
• تحرك الرأس في نصف دائرة يمين وشمال.
• انحناء الرأس يمينا ً ويسارا
المصدر: منتديات الأماكن
hghl hgvrfm ,jlhvdk fsd'm ggugh[
.gif "الصورة الرمزية همس الورد")
06-01-2011, 11:58 AM
المشاركة
3
06-01-2011, 02:08 PM
المشاركة
4
06-01-2011, 03:01 PM
المشاركة
5
.gif "الصورة الرمزية الولـهـانـ..")
رد: الام الرقبة وتمارين بسيطة للعلاج
غيداء
يسلمو على الموضوع الرائع
وعلى المعلومات المفيده
وهذا ليس بغريبآ عنك
ودي
يسلمو على الموضوع الرائع
وعلى المعلومات المفيده
وهذا ليس بغريبآ عنك
ودي
06-01-2011, 03:09 PM
المشاركة
6
06-01-2011, 03:14 PM
المشاركة
7
••
07-01-2011, 06:40 AM
المشاركة
8
ــلم
08-01-2011, 07:00 AM
المشاركة
9
.png "الصورة الرمزية بصيص الأمل")
08-01-2011, 10:46 AM
المشاركة
10
« تمايل الفتاة اثناء المشي له سبب علمي وليس دلع | المنتجات التي يوجد بها لحم الخنزير وكيف تعرف أ نه موجود بها »
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
الساعة الآن 05:32 AM.