| ads | ||||
|---|---|---|---|---|
| دليل المواقع السعودية | انشأ رابط لصفحاتك | اعلانات المبوبة | نشر بلس | اختصار واتساب |
الملاحظات
أهلا وسهلا بك إلى منتديات الأماكن.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
|
|
|
المشاركات 2,287 |
+التقييم 0.42 |
تاريخ التسجيل Jun 2009 |
الاقامة |
نظام التشغيل |
رقم العضوية 33022 |
09-08-2009, 07:50 PM
المشاركة
1
09-08-2009, 07:50 PM
المشاركة
1
غذاؤك في رمضان دليل حيويتك ... }
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شهر رمضان الكريم من الشهور التي ينتظرها العباد من رب العباد من العام للعام، فصحابة النبي "صلي الله عليه وسلم" كانوا يقولون: كنا ننتظر رمضان من العام إلى العام، هؤلاء الصحابة تعاملوا بشكل أفضل مع حياتهم ولذلك فقد صحت هذه الحياة وصح بدنهم أيضا وكانت الحيوية عنوانا لها.
نحاول خلال هذه السطور القليلة أن نصل معكم إلي نظام غذائي أفضل من خلال بعض النصائح حتى لا يعاني المرء معها أي مشاكل صحية، وفي نفس التوقيت يستطيع المرء معها الصبر على الصيام الذي يصل إلي عشرين ساعة في بعض الأقطار من العالم المترامي.
البعض يستغل هذا الشهر الكريم للتخلص من بعض "الزوائد" عن طريق رجيم قاسي، وبعض الدراسات والبحوث أظهرت أن 98% من الأشخاص الذين يقومون بعملية تخسيس شديد يكون خلال شهر رمضان، حيث يفشلون في باقي شهور العام.
ولذلك لابد خلال هذا الشهر من الإقلال من الحلويات
أو السكريات في مقابل أن يحتوي الإفطار علي سلطة الخضار مثلا كعنصر أساسي.
فوفق دراسة حديثه نشرت بإحدى المجلات الأمريكية المتخصصة، مؤخرا، أشارت إلي أن الأشخاص الذين يتناولون السلطة الغنية بالمرق الدسم يستهلكون سعرات حرارية أكثر بـ17 في المائة للاستمتاع بمرق لذيذ، قليل الدسم وقليل السعرات الحرارية، بما يكون له عائد علي الصحة الغذائية في هذا الشهر.
وينصح في ذلك ضرورة أن تحتوي وجبة الإفطار علي فواكه وخضراوات حتى يتخلص الجسم من السعرات الحرارية العالية، وفي نفس الوقت يحتوي الجسم علي نسبة عالية ومضاعفة من المواد الغذائية فيحافظ علي حيويته.
حاولي أن يكون تناولك للحوم المشوية المتبلة الغنية بالعصارة من دون الدهون الإضافية.
تناولي شرائح اللحم، الدجاج، السمك، ثمار البحر والكباب (تجنبي اللحوم المُعالجة الغنية بالدهون مثل النقانق والبرغر) واملأي طبقك بالسلطة والخضار (تجنبي سلطة البطاطا وسلطة الباستا الغنيتين بالسعرات الحرارية).
منتجات لبنية
قومي باستهلاك المنتجات اللبنية الغنية بالكالسيوم والقليلة الدسم، من خلال وجبة السحور يومياً، فهذا يؤدي إلى تقوية العظام ويساعد في حرق مئة سعر حراري أخرى من دهون الجسم في اليوم، أي أربعة كيلوغرامات إضافية من الدهون سنويا.
تظهر البحوث أن البروتين الموجود في هذه المنتجات اللبنية يمكن أن يقطع الشهية فتشعرين بالشبع لوقت أطول. استبدلي المثلجات الغنية بالدهون باللبن المثلج القليل الدسم وتناولي القهوة بالحليب القليل الدسم بدلا من القهوة بالحليب الكامل الدسم أو نصف المقشود، ويا حبذا لو تقللين من هذه المنبهات في الشهر الكريم.
امزجي بعض التوت المثلج مع اللبن الطبيعي القليل الدسم والعسل في الخلاط لتحصلي على وجبة خفيفة تمنحك الشعور بالشبع ويا حبذا لو كانت هذه الوجبة في السحور وقبل بداية صيام يوم حار كأيام الصيف في بعض دولنا العربية.
شعارك لابد أن يكون سعرات حرارية ودهون أقل يعطيكِ حيوية أكبر ورشاقة أكثر, بعيدا عن الإرهاق وعدم تحمل صيام الشهر.
فمع هذه النصائح الغذائية سوف تقضين رمضان لا تشعرين فيه بالجوع من جانب كما لا تشعرين بإرهاق شديد وبالتالي سوف تحافظين علي حيويتك طوال الشهر الكريم.
كل عام وأنتم بخير
من تنسيقي~
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شهر رمضان الكريم من الشهور التي ينتظرها العباد من رب العباد من العام للعام، فصحابة النبي "صلي الله عليه وسلم" كانوا يقولون: كنا ننتظر رمضان من العام إلى العام، هؤلاء الصحابة تعاملوا بشكل أفضل مع حياتهم ولذلك فقد صحت هذه الحياة وصح بدنهم أيضا وكانت الحيوية عنوانا لها.
نحاول خلال هذه السطور القليلة أن نصل معكم إلي نظام غذائي أفضل من خلال بعض النصائح حتى لا يعاني المرء معها أي مشاكل صحية، وفي نفس التوقيت يستطيع المرء معها الصبر على الصيام الذي يصل إلي عشرين ساعة في بعض الأقطار من العالم المترامي.
البعض يستغل هذا الشهر الكريم للتخلص من بعض "الزوائد" عن طريق رجيم قاسي، وبعض الدراسات والبحوث أظهرت أن 98% من الأشخاص الذين يقومون بعملية تخسيس شديد يكون خلال شهر رمضان، حيث يفشلون في باقي شهور العام.
ولذلك لابد خلال هذا الشهر من الإقلال من الحلويات
أو السكريات في مقابل أن يحتوي الإفطار علي سلطة الخضار مثلا كعنصر أساسي.
فوفق دراسة حديثه نشرت بإحدى المجلات الأمريكية المتخصصة، مؤخرا، أشارت إلي أن الأشخاص الذين يتناولون السلطة الغنية بالمرق الدسم يستهلكون سعرات حرارية أكثر بـ17 في المائة للاستمتاع بمرق لذيذ، قليل الدسم وقليل السعرات الحرارية، بما يكون له عائد علي الصحة الغذائية في هذا الشهر.
وينصح في ذلك ضرورة أن تحتوي وجبة الإفطار علي فواكه وخضراوات حتى يتخلص الجسم من السعرات الحرارية العالية، وفي نفس الوقت يحتوي الجسم علي نسبة عالية ومضاعفة من المواد الغذائية فيحافظ علي حيويته.
حاولي أن يكون تناولك للحوم المشوية المتبلة الغنية بالعصارة من دون الدهون الإضافية.
تناولي شرائح اللحم، الدجاج، السمك، ثمار البحر والكباب (تجنبي اللحوم المُعالجة الغنية بالدهون مثل النقانق والبرغر) واملأي طبقك بالسلطة والخضار (تجنبي سلطة البطاطا وسلطة الباستا الغنيتين بالسعرات الحرارية).
منتجات لبنية
قومي باستهلاك المنتجات اللبنية الغنية بالكالسيوم والقليلة الدسم، من خلال وجبة السحور يومياً، فهذا يؤدي إلى تقوية العظام ويساعد في حرق مئة سعر حراري أخرى من دهون الجسم في اليوم، أي أربعة كيلوغرامات إضافية من الدهون سنويا.
تظهر البحوث أن البروتين الموجود في هذه المنتجات اللبنية يمكن أن يقطع الشهية فتشعرين بالشبع لوقت أطول. استبدلي المثلجات الغنية بالدهون باللبن المثلج القليل الدسم وتناولي القهوة بالحليب القليل الدسم بدلا من القهوة بالحليب الكامل الدسم أو نصف المقشود، ويا حبذا لو تقللين من هذه المنبهات في الشهر الكريم.
امزجي بعض التوت المثلج مع اللبن الطبيعي القليل الدسم والعسل في الخلاط لتحصلي على وجبة خفيفة تمنحك الشعور بالشبع ويا حبذا لو كانت هذه الوجبة في السحور وقبل بداية صيام يوم حار كأيام الصيف في بعض دولنا العربية.
شعارك لابد أن يكون سعرات حرارية ودهون أقل يعطيكِ حيوية أكبر ورشاقة أكثر, بعيدا عن الإرهاق وعدم تحمل صيام الشهر.
فمع هذه النصائح الغذائية سوف تقضين رمضان لا تشعرين فيه بالجوع من جانب كما لا تشعرين بإرهاق شديد وبالتالي سوف تحافظين علي حيويتك طوال الشهر الكريم.
كل عام وأنتم بخير
من تنسيقي~
المصدر: منتديات الأماكن
y`hc; td vlqhk ]gdg pd,dj; >>> C
10-08-2009, 01:05 AM
المشاركة
2
رد: غذاؤك في رمضان دليل حيويتك ... }
يسلمو يا غلا على هالطرح الجميل
و الرائع بروعتك
يعطيك العافية
بانتظار جديدك
دمتي ..
"وما توفيقي إلا بالله عليه توكلت وإليه أنيب"
في علم النفس يُقال :-
* عندما ترى شخص يأكل بشكل غير طبيعي فاعلم انه متوتر
* عندما ترى شخص لا يبكي فاعلم أنه ضعيف
* عندما ترى شخص ينام كثيرًا ، أكثر ممن نصف يومه فاعلم انه مجروح
* عندما ترى شخص يضحك كثيرًا وعلى أسبآب شبه تافهة فاعلم أنه حزين
* عندما ترى شخص يتذكرك ويسأل عنك رغم انشغاله فاعلم أنه صادق
* عندما ترى شخص يبتسم بشكل متكرر فاعلم انه مقهور
* عندما ترى شخص لم يعد يهتم بأحد فاعلم أنه خذل من الكثير
* عندما ترى شخص يأكل بشكل غير طبيعي فاعلم انه متوتر
* عندما ترى شخص لا يبكي فاعلم أنه ضعيف
* عندما ترى شخص ينام كثيرًا ، أكثر ممن نصف يومه فاعلم انه مجروح
* عندما ترى شخص يضحك كثيرًا وعلى أسبآب شبه تافهة فاعلم أنه حزين
* عندما ترى شخص يتذكرك ويسأل عنك رغم انشغاله فاعلم أنه صادق
* عندما ترى شخص يبتسم بشكل متكرر فاعلم انه مقهور
* عندما ترى شخص لم يعد يهتم بأحد فاعلم أنه خذل من الكثير
10-08-2009, 02:56 AM
المشاركة
3
12-08-2009, 01:20 AM
المشاركة
6
رد: غذاؤك في رمضان دليل حيويتك ... }
’’..{ غلآ..’’
سَلِمَتْ يُمْنآكــِ عَ آلمَعْلومآتْ وَآلنَظآمْ آلغَذآئي آلمُتكَآملْ ..،
يَعْطيكــِ آلعآفيَة يآلغآليَة
بِآنْتظآرْ جَديدُكــِ آلقآدمْ
دُمْتِ بِخَيرْ ..}
/
\
عظَمة عَقلكْ تخلقُ لك الْحسادْ ، وعظَمة قلبكْ تخلقُ لك الأصدقاءْ .. وعظـَـمة ثرائك تخلقُ لك الْمنافقونْ
..إنّ لله وإنّ إليه راجعون ..
اللّهم أغفر " لأم عبدالعزيز " واسكنها جنات الفردوس الأعلى
واعفو عنها وتغمدها برحمتك ياأرحم الراحمين..
12-08-2009, 07:48 PM
المشاركة
8
12-08-2009, 07:53 PM
المشاركة
9
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| فتــاوى الصيــــام ( عامة ، مرض ، نساء ) | تعبت أسافر | الـفتاوى | 8 | 30-12-2009 06:59 AM |
| ّ![ رمضان في الإجازة .. إيجابيات وسلبيات ]! | !{ سندريلا }! | ●{ الرآيِ..وَ..الَرآيِ الآخَر | 2 | 13-08-2009 04:40 PM |
| رسائل بقدوم شهر رمضان المبارك | (...شوووق...) | رسائل الجوال mmş - šmš | 5 | 26-08-2008 09:42 PM |
| مسـجـات رمـضان | تؤبر تسبدي | رسائل الجوال mmş - šmš | 20 | 09-09-2007 05:14 PM |
| مسجات روعة لشهر رمضان المبارك | صمونه | ●{ آلكُمَبيُوتِرَ وً آلبَرَآمِــجَ ~ | 8 | 05-10-2005 02:37 AM |
الساعة الآن 10:28 PM.