| ads | ||||
|---|---|---|---|---|
| دليل المواقع السعودية | انشأ رابط لصفحاتك | اعلانات المبوبة | نشر بلس | اختصار واتساب |
الملاحظات
أهلا وسهلا بك إلى منتديات الأماكن.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
|
|
|
المشاركات 2,235 |
+التقييم 0.41 |
تاريخ التسجيل Jul 2009 |
الاقامة |
نظام التشغيل القـراءه .. النـت .. المكيـاج |
رقم العضوية 33186 |
02-09-2009, 06:45 AM
المشاركة
1
02-09-2009, 06:45 AM
المشاركة
1
رمضان يتعامل مع الضغط .. فلا تفسد العلااااقه
رمضان يتعامل مع الضغط بحب.. فلا تفسد العلاقة
يشير الخبراء إلى أن رمضان بصيامه، وبأكله الصحي المعتدل، وبتغييراته الفسيولوجية، مفيد جدا للمصاب بارتفاع في ضغط الدم، وذلك من خلال عدة عوامل تشمل:
1ـ إمكانية فقدان الوزن الزائد وتخليص البدن من المواد الضارة كالدهون والكوليسترول، مما يخفض ضغط الدم بصورة ملحوظة.
2 ـ ممارسة صلاة التراويح والنوافل تعتبر نشاطا بدنيا يسهم في تحريك الدورة الدموية، وبالتالي يخفض من ضغط الدم. وللعلم، فقد وجدت الدراسات أن حركات الصلاة البدنية قد تحرق سعرات تصل إلى 200 سعرة حرارية للصلاة.
3 ـ اتباع الصائم سلوكيات عدم الإيذاء بالفعل أو اللسان والتزام الهدوء وعدم الانفعال أو الغضب، تقلل من عصبيته وإفرازه للأدرينالين، مما يخفض من ضغط الدم.
4 ـ لاحظت الدراسات أن عضلات الصائم تفقد كثيرًا من الصوديوم، مما يسبب اعتدالا في ضغط الدم.
علاقة الأملاح بضغط الدم
التغذية لها علاقة كبيرة بصحة الجسم، وبما يتدفق خلال الدم ويصل للأوعية الدموية، لذا فليس مستغربا انها تلعب أيضا دورا رئيسيا في رفع ضغط الدم. ومن المعروف ان تناول الملح يسهم في رفع ضغط الدم، لأنه يحتوي على الصوديوم، ومن المعروف أيضا أن آلية عمل العضلات والأعصاب تعتمد على نسب الصوديوم والبوتاسيوم في الخلية، لذا يمكن القول إن هذه الأملاح هي المسؤولة عن تنظيم ضغط القلب الانبساطي والانقباضي.
المشكلة تزداد في الصيف
ترافق الصيام في فترة الصيف مشكلة الإصابة بالجفاف، وذلك لجو الكويت الحار ولصيامنا لساعات طويلة. وعليه أكدت أخصائية التغذية جمانة الكندري ضرورة الإكثار من شرب المياه في أوقات الإفطار لتعويض الجسم. وقالت:
المشكلة ان العديد من الكويتيين يشيرون إلى انهم لا يحبون شرب الماء أو لا يحبون طعمه، بل عند سؤالهم، يقول بعضهم انه لا يتذكر آخر مرة شرب فيها الماء وهذا أمر غريب، حيث يحتاج الجسم للماء بشدة.
وقد لا يعرف الناس ان تناول الماء يحافظ على صحة الكلى والكبد والبشرة وغيرها من أجهزة الجسم، بل يحسن من حالة السكر والضغط. لذلك يجب شرب الماء بكثرة، على الأقل ليترين في اليوم.
الفرق بين هبوط الضغط والسكر
• يتعرض البعض لحالة هبوط السكر وآخرين لهبوط في الضغط، فكيف نفرق بينهما؟
- الفرق يكمن في اختلاف الأعراض بينهما، فهبوط السكر مصحوب برعشة وتعرق وفقدان للوعي، فيما هبوط الضغط عادة ما ترافقه زغللة ودوخة ودوار، لكنه لا يصل إلى مرحلة فقدان الوعي غالبا.
لا تضع الملح في الطعام بل على الطاولة
حول موضوع تغذية مرضى الضغط، قالت الكندري:
- أثناء الطبخ، يجب تفادي وضع الملح في طعام المصابين بارتفاع الضغط، والاكتفاء بوضع المملحة على طاولة الطعام، حتى يمكن لمن يريد أن يضيفه لاحقا قبل تناوله. فالأكل المالح لا يمكن تقليل ملحه، فيما انه من السهل إضافة الملح إلى الأكل الماسخ (القليل الملح). وللتذكير، توجد أغذية مليئة بالأملاح مثل الطماطم واللحم، ولذا يفضل التقليل منها.
ولكوني اعمل في وحدة السكر، فاغلب من يسألني عن ضوابط تغذية مرضى الضغط هم من المصابين بالسكر والضغط معا. وللعلم، لا يؤثر تناول الملح على مريض السكر الذي لا يعاني ارتفاعا في الضغط.
يشير الخبراء إلى أن رمضان بصيامه، وبأكله الصحي المعتدل، وبتغييراته الفسيولوجية، مفيد جدا للمصاب بارتفاع في ضغط الدم، وذلك من خلال عدة عوامل تشمل:
1ـ إمكانية فقدان الوزن الزائد وتخليص البدن من المواد الضارة كالدهون والكوليسترول، مما يخفض ضغط الدم بصورة ملحوظة.
2 ـ ممارسة صلاة التراويح والنوافل تعتبر نشاطا بدنيا يسهم في تحريك الدورة الدموية، وبالتالي يخفض من ضغط الدم. وللعلم، فقد وجدت الدراسات أن حركات الصلاة البدنية قد تحرق سعرات تصل إلى 200 سعرة حرارية للصلاة.
3 ـ اتباع الصائم سلوكيات عدم الإيذاء بالفعل أو اللسان والتزام الهدوء وعدم الانفعال أو الغضب، تقلل من عصبيته وإفرازه للأدرينالين، مما يخفض من ضغط الدم.
4 ـ لاحظت الدراسات أن عضلات الصائم تفقد كثيرًا من الصوديوم، مما يسبب اعتدالا في ضغط الدم.
علاقة الأملاح بضغط الدم
التغذية لها علاقة كبيرة بصحة الجسم، وبما يتدفق خلال الدم ويصل للأوعية الدموية، لذا فليس مستغربا انها تلعب أيضا دورا رئيسيا في رفع ضغط الدم. ومن المعروف ان تناول الملح يسهم في رفع ضغط الدم، لأنه يحتوي على الصوديوم، ومن المعروف أيضا أن آلية عمل العضلات والأعصاب تعتمد على نسب الصوديوم والبوتاسيوم في الخلية، لذا يمكن القول إن هذه الأملاح هي المسؤولة عن تنظيم ضغط القلب الانبساطي والانقباضي.
المشكلة تزداد في الصيف
ترافق الصيام في فترة الصيف مشكلة الإصابة بالجفاف، وذلك لجو الكويت الحار ولصيامنا لساعات طويلة. وعليه أكدت أخصائية التغذية جمانة الكندري ضرورة الإكثار من شرب المياه في أوقات الإفطار لتعويض الجسم. وقالت:
المشكلة ان العديد من الكويتيين يشيرون إلى انهم لا يحبون شرب الماء أو لا يحبون طعمه، بل عند سؤالهم، يقول بعضهم انه لا يتذكر آخر مرة شرب فيها الماء وهذا أمر غريب، حيث يحتاج الجسم للماء بشدة.
وقد لا يعرف الناس ان تناول الماء يحافظ على صحة الكلى والكبد والبشرة وغيرها من أجهزة الجسم، بل يحسن من حالة السكر والضغط. لذلك يجب شرب الماء بكثرة، على الأقل ليترين في اليوم.
الفرق بين هبوط الضغط والسكر
• يتعرض البعض لحالة هبوط السكر وآخرين لهبوط في الضغط، فكيف نفرق بينهما؟
- الفرق يكمن في اختلاف الأعراض بينهما، فهبوط السكر مصحوب برعشة وتعرق وفقدان للوعي، فيما هبوط الضغط عادة ما ترافقه زغللة ودوخة ودوار، لكنه لا يصل إلى مرحلة فقدان الوعي غالبا.
لا تضع الملح في الطعام بل على الطاولة
حول موضوع تغذية مرضى الضغط، قالت الكندري:
- أثناء الطبخ، يجب تفادي وضع الملح في طعام المصابين بارتفاع الضغط، والاكتفاء بوضع المملحة على طاولة الطعام، حتى يمكن لمن يريد أن يضيفه لاحقا قبل تناوله. فالأكل المالح لا يمكن تقليل ملحه، فيما انه من السهل إضافة الملح إلى الأكل الماسخ (القليل الملح). وللتذكير، توجد أغذية مليئة بالأملاح مثل الطماطم واللحم، ولذا يفضل التقليل منها.
ولكوني اعمل في وحدة السكر، فاغلب من يسألني عن ضوابط تغذية مرضى الضغط هم من المصابين بالسكر والضغط معا. وللعلم، لا يؤثر تناول الملح على مريض السكر الذي لا يعاني ارتفاعا في الضغط.
الموضوع الأصلي: رمضان يتعامل مع الضغط .. فلا تفسد العلااااقه || الكاتب: *الـــورديه* || المصدر: منتديات الأماكن
المصدر: منتديات الأماكن
vlqhk djuhlg lu hgqy' >> tgh jts] hgughhhhri
يعـــآآآآفيــكـ ربــي (( خيـــووو هليــوم )) ع التــوقيـع النااايس والذووووق
تسلــم ايـدينــكـ خيــوو (( هليـــوم)) على احلــى التــواقيــع عـوااافي يااارب
02-09-2009, 10:12 AM
المشاركة
3
04-09-2009, 01:12 AM
المشاركة
5
رد: رمضان يتعامل مع الضغط .. فلا تفسد العلااااقه
يعطيك العافية يا الغلا
يسلمو ايديكِ
ودي ...,
"وما توفيقي إلا بالله عليه توكلت وإليه أنيب"
في علم النفس يُقال :-
* عندما ترى شخص يأكل بشكل غير طبيعي فاعلم انه متوتر
* عندما ترى شخص لا يبكي فاعلم أنه ضعيف
* عندما ترى شخص ينام كثيرًا ، أكثر ممن نصف يومه فاعلم انه مجروح
* عندما ترى شخص يضحك كثيرًا وعلى أسبآب شبه تافهة فاعلم أنه حزين
* عندما ترى شخص يتذكرك ويسأل عنك رغم انشغاله فاعلم أنه صادق
* عندما ترى شخص يبتسم بشكل متكرر فاعلم انه مقهور
* عندما ترى شخص لم يعد يهتم بأحد فاعلم أنه خذل من الكثير
* عندما ترى شخص يأكل بشكل غير طبيعي فاعلم انه متوتر
* عندما ترى شخص لا يبكي فاعلم أنه ضعيف
* عندما ترى شخص ينام كثيرًا ، أكثر ممن نصف يومه فاعلم انه مجروح
* عندما ترى شخص يضحك كثيرًا وعلى أسبآب شبه تافهة فاعلم أنه حزين
* عندما ترى شخص يتذكرك ويسأل عنك رغم انشغاله فاعلم أنه صادق
* عندما ترى شخص يبتسم بشكل متكرر فاعلم انه مقهور
* عندما ترى شخص لم يعد يهتم بأحد فاعلم أنه خذل من الكثير
04-09-2009, 08:27 AM
المشاركة
6
رد: رمضان يتعامل مع الضغط .. فلا تفسد العلااااقه
متميزه
الله يعطيــــــــــــــكـ العـــــــــــافيهـ يالغــــــــلااا
ع مـــــــروركـ العـــــــــذب
نـــــورتي متصفحـــــــي
ولاتحـــــــــرمينا مـن تـــــــــــــواجدكـ
الله يعطيــــــــــــــكـ العـــــــــــافيهـ يالغــــــــلااا
ع مـــــــروركـ العـــــــــذب
نـــــورتي متصفحـــــــي
ولاتحـــــــــرمينا مـن تـــــــــــــواجدكـ
يعـــآآآآفيــكـ ربــي (( خيـــووو هليــوم )) ع التــوقيـع النااايس والذووووق
تسلــم ايـدينــكـ خيــوو (( هليـــوم)) على احلــى التــواقيــع عـوااافي يااارب
04-09-2009, 08:31 AM
المشاركة
7
رد: رمضان يتعامل مع الضغط .. فلا تفسد العلااااقه
أسامر الليل
الله يعطيــــــــــــــكـ العـــــــــــافيهـ ياخــــــــــــوي
ع مـــــــروركـ العـــــــــذب
نـــــورت متصفحـــــــي
ولاتحـــــــــرمنا مـن تـــــــــــــواجدكـ
الله يعطيــــــــــــــكـ العـــــــــــافيهـ ياخــــــــــــوي
ع مـــــــروركـ العـــــــــذب
نـــــورت متصفحـــــــي
ولاتحـــــــــرمنا مـن تـــــــــــــواجدكـ
يعـــآآآآفيــكـ ربــي (( خيـــووو هليــوم )) ع التــوقيـع النااايس والذووووق
تسلــم ايـدينــكـ خيــوو (( هليـــوم)) على احلــى التــواقيــع عـوااافي يااارب
04-09-2009, 08:32 AM
المشاركة
8
رد: رمضان يتعامل مع الضغط .. فلا تفسد العلااااقه
غلا
الله يعطيــــــــــــــكـ العـــــــــــافيهـ يالغــــــــلااا
ع مـــــــروركـ العـــــــــذب
نـــــورتي متصفحـــــــي
ولاتحـــــــــرمينا مـن تـــــــــــــواجدكـ
الله يعطيــــــــــــــكـ العـــــــــــافيهـ يالغــــــــلااا
ع مـــــــروركـ العـــــــــذب
نـــــورتي متصفحـــــــي
ولاتحـــــــــرمينا مـن تـــــــــــــواجدكـ
يعـــآآآآفيــكـ ربــي (( خيـــووو هليــوم )) ع التــوقيـع النااايس والذووووق
تسلــم ايـدينــكـ خيــوو (( هليـــوم)) على احلــى التــواقيــع عـوااافي يااارب
04-09-2009, 08:33 AM
المشاركة
9
رد: رمضان يتعامل مع الضغط .. فلا تفسد العلااااقه
ورد البراري
الله يعطيــــــــــــــكـ العـــــــــــافيهـ يالغــــــــلااا
ع مـــــــروركـ العـــــــــذب
نـــــورتي متصفحـــــــي
ولاتحـــــــــرمينا مـن تـــــــــــــواجدكـ
الله يعطيــــــــــــــكـ العـــــــــــافيهـ يالغــــــــلااا
ع مـــــــروركـ العـــــــــذب
نـــــورتي متصفحـــــــي
ولاتحـــــــــرمينا مـن تـــــــــــــواجدكـ
يعـــآآآآفيــكـ ربــي (( خيـــووو هليــوم )) ع التــوقيـع النااايس والذووووق
تسلــم ايـدينــكـ خيــوو (( هليـــوم)) على احلــى التــواقيــع عـوااافي يااارب
04-09-2009, 11:19 AM
المشاركة
11
04-09-2009, 07:43 PM
المشاركة
12
رد: رمضان يتعامل مع الضغط .. فلا تفسد العلااااقه
•
•
الــــــــــــورديــه
نصائــح حلــوه ومفيــدهـ معلومات رائعه
أتمنى الاستفادهـ من الجميـــع
لا عدمت هالطله الجميــله كل الشكر لـكـ يالغاليه
لكـ ودي يزف باقات وردي
آرق تحيــه لقلبكـ
•
•
ثِقُـوآ تَمَامَاًإ .,
أَن الْسَّمَآء كَبِيـْرَة جِدّاً . .
تَتَّسِع لِكُل رَسَائِلُكُـم المُتلَهْفة لِلْإِجَابَة
فَقَط أَكْثِرُوْ مِن قَوْل : يَ رَ بَ
05-09-2009, 01:10 AM
المشاركة
13
05-09-2009, 09:22 AM
المشاركة
14
رد: رمضان يتعامل مع الضغط .. فلا تفسد العلااااقه
ارجوان
الله يعطيــــــــــــــكـ العـــــــــــافيهـ يالغــــــــلااا
ع مـــــــروركـ العـــــــــذب
نـــــورتي متصفحـــــــي
ولاتحـــــــــرمينا مـن تـــــــــــــواجدكـ
الله يعطيــــــــــــــكـ العـــــــــــافيهـ يالغــــــــلااا
ع مـــــــروركـ العـــــــــذب
نـــــورتي متصفحـــــــي
ولاتحـــــــــرمينا مـن تـــــــــــــواجدكـ
يعـــآآآآفيــكـ ربــي (( خيـــووو هليــوم )) ع التــوقيـع النااايس والذووووق
تسلــم ايـدينــكـ خيــوو (( هليـــوم)) على احلــى التــواقيــع عـوااافي يااارب
05-09-2009, 09:38 AM
المشاركة
15
رد: رمضان يتعامل مع الضغط .. فلا تفسد العلااااقه
مجنون نظراتك
الله يعطيــــــــــــــكـ العـــــــــــافيهـ ياخــــــوي
ع مـــــــروركـ العـــــــــذب
نـــــورت متصفحـــــــي
ولاتحـــــــــرمنا مـن تـــــــــــــواجدكـ
الله يعطيــــــــــــــكـ العـــــــــــافيهـ ياخــــــوي
ع مـــــــروركـ العـــــــــذب
نـــــورت متصفحـــــــي
ولاتحـــــــــرمنا مـن تـــــــــــــواجدكـ
يعـــآآآآفيــكـ ربــي (( خيـــووو هليــوم )) ع التــوقيـع النااايس والذووووق
تسلــم ايـدينــكـ خيــوو (( هليـــوم)) على احلــى التــواقيــع عـوااافي يااارب
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اجمل واروع مسجات رسائل رمضان 2009 sms | (احساس عاشق) | رسائل الجوال mmş - šmš | 7 | 27-08-2009 10:30 AM |
| ّ![ رمضان في الإجازة .. إيجابيات وسلبيات ]! | !{ سندريلا }! | ●{ الرآيِ..وَ..الَرآيِ الآخَر | 2 | 13-08-2009 04:40 PM |
| رسائل بقدوم شهر رمضان المبارك | (...شوووق...) | رسائل الجوال mmş - šmš | 5 | 26-08-2008 09:42 PM |
| مسـجـات رمـضان | تؤبر تسبدي | رسائل الجوال mmş - šmš | 20 | 09-09-2007 05:14 PM |
| مسجات روعة لشهر رمضان المبارك | صمونه | ●{ آلكُمَبيُوتِرَ وً آلبَرَآمِــجَ ~ | 8 | 05-10-2005 02:37 AM |
الساعة الآن 09:10 AM.