| ads | ||||
|---|---|---|---|---|
| دليل المواقع السعودية | انشأ رابط لصفحاتك | اعلانات المبوبة | نشر بلس | اختصار واتساب |
الملاحظات
أهلا وسهلا بك إلى منتديات الأماكن.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
|
|
![][ سـمـ وعـسلـ ][ is a jewel in the rough](helpernt/reputation/reputation_pos.gif)
![][ سـمـ وعـسلـ ][ is a jewel in the rough](helpernt/reputation/reputation_highpos.gif)
المشاركات 957 |
+التقييم 0.19 |
تاريخ التسجيل May 2010 |
الاقامة |
نظام التشغيل |
رقم العضوية 38098 |
17-08-2010, 01:28 AM
المشاركة
1
17-08-2010, 01:28 AM
المشاركة
1
عندك كرش وبلشان في عمرك خووش
صٍٍـٍـبــٍـٍآح / مـٍٍٍـٍسٍٍـٍـٍآء
الطهاارهـ والنقـآء والرشـآقه و الصحه الدااائمه . .
احبتي شهر رمضان الكريم آعاده الله على الجميع بالصحه والعافيه وتقبل الطاعاات وجعلنا الله ممنا يقول لهم اذهبو فـأنتم العتقـآآآآء . . . آآمين
اغلب الناس يعانون من زياده في الوزن خصوصا في هذا الشهر الفضيل . . وعلى الاغلب بروز ][ الكــرش ][
اليوم جبت لكم موضوع فيه طرق جديدة لتتخلصي من بطنك البارز (الكرش) ويااارب افيــدكم . .
احبتي الساده رواد هذا الموضوع يجب أن تتبع حمية غذائية صحية . .
الحمية لا تعني القليل من الطعام دائما، ولكنها تعني اختيار الطعام المناسب والمفيد الذي لا يسبب تراكم الشحوم والدهون وبالتالي بروز كرشة مؤذية.
قائمة المسموحات:
عصير التوت البري والماء سينظّفان السموم.
الخضار.
الأرزّ، الذرة، والبطاطا المنتجات الخالية من المواد الغرويّة.
البروتين. اختاري الدجاج واللحم العضوي لأنها تملك كميات أقل من الهرمونات والبكتيريا.
الأطعمة المنخفضة جي آي. ابحثي عن الملصقات على الأطعمة في الأسواق المركزية.
الألياف. تنظّم حركات أمعائك وتشمل الخبز الأسمر الكامل والحبوب والمكسرات غير المحمصة والمملحة.
قائمة الممنوعات:
الفاكهة أكثر من اللازم والحنطة والألبان يمكن أن تسبّب النفخة. لا تشطبيها من حميتك، فقط قللي منها.
الكحول، الكافيين والمشروبات الفوارة.
الملح يجعلك تحتفظين بالماء بشكل غير ضروري لذا ابتعدي عن المأكولات السريعة والصينية والأطعمة العالية بالصوديوم.
السكّر.
الفلفل الأحمر والتوابل. بينما يمكن أن تشغل أيضك، يمكن أن تزعج معدتك أيضا، لذا راقبي ردّ فعل جسمك إلى الأطعمة الكثيرة التوابل.
نصائح لبطن أكثر تسطّحا:
بالإضافة إلى التمرين والأكل الصحّي، هناك بضعة أشياء صغيرة يمكن أن تقلل من بروز البطن.
قفي بشكل مستقيم: حاولي أن تراعي شكل ووضعية بطنك عند الجلوس وعند الوقوف، اسحبي بطنك للداخل قدر المستطاع، هذا يعد تمرينا لعضلات البطن الوسطى.
التنفّس: هذه ربما الأكثر أهمية، رغم ذلك الأكثر إهمالا، ازفري بعمق من خلال فمّك واستنشقي من خلال أنفك قدر المستطاع.
الضحك: حاولي أن تكوني مبتهجة دائما واضحكي لأن الضحك يشد عضلات المعدة.
نامي جيدا في الليل: قلة النوم ستؤدّي إلى سوء الهضم وزيادة الوزن السيّئة.
تناولي وجبة العشاء مبكرا: كلما تأخر العشاء كلما زادت مشكلة الهضم، لأن الغذاء سيجلس فقط حول معدتك.
غسل القولون: بعض الناس يقسمون بجدوى القيام بعملية إخراج البكتيريا من معدتك بالماء المكيّف المضغوط. قد يسطّح بطنك، على أية حال، قد يكون الإجراء مزعجا بعض الشيء ولا يعتبر الاختيار الأول لأي شخص.
تخلصي من الإجهاد: للأسف لا نحمل الطعام والشراب في بطوننا فقط وإنما الإجهاد أيضا، حاولي التخلص من الإجهاد عن طريق ممارسة هوية ممتعة.
الترطّيب: امنحي جسمك القليل من الترطيب باستعمال كريم مناسب للجسم، كذلك يمكنك إخفاء التجاعيد باستعمال كريم السمرة الصناعية.
ارتدي ملابس مناسبة لك: بعض الألبسة تلتصق بالجسم وتبرز الثنيات، ولكن الاختيار المناسب سيساعد على إخفاء العيوب وإبراز نقاط الجمال فقط. مثل القطن، والشيفون، والحرير.
لقلووبكم النقيه اكايل من اروع زهوور العااالم
مودتي بلا حدوود . .
الموضوع الأصلي: عندك كرش وبلشان في عمرك خووش || الكاتب: ][ سـمـ وعـسلـ ][ || المصدر: منتديات الأماكن
المصدر: منتديات الأماكن
uk]; ;va ,fgahk td ulv; o,,a
بِ يوماً مآ :
سَتموت كُل الألوآن الزائِفَه ، وسَيبقى "طُهر" [ الأبيض ]
مثبتآ لِ / قلوب الانقياء و فاضحاً " قذارةَ " بعضُهم .. !
(
)
17-08-2010, 01:32 AM
المشاركة
2
17-08-2010, 04:25 AM
المشاركة
3
![الصورة الرمزية ][ سـمـ وعـسلـ ][](image.php?s=47b8097410683dd91ba6052f27de1c43&u=38098&dateline=1290309476 "الصورة الرمزية ][ سـمـ وعـسلـ ][")
17-08-2010, 08:36 PM
المشاركة
4
18-08-2010, 04:14 AM
المشاركة
5
18-08-2010, 01:01 PM
المشاركة
6
20-08-2010, 01:38 AM
المشاركة
7
رد: عندك كرش وبلشان في عمرك خووش
سم وعسل...
مشكوره يالغاليه فعلا نصااائح رائعه..
تسلم يمنك عأختيارك الراقي للموضوع...
وباذن الله الكل يستفيد منها..
تقديري واحترامي لذاتك..
يا رب لا تَحرمنَــا أمنيـةً تُفرحُ قلوبنا ,
وتوبَـةً تَجلي هُمومنـا ...
وَفرجــاً يكشـفُ الكَرب عنّا ..
...
وَ جنّةً فِـي أُخرتنا
وَرضا مِنـك عَلينـا
..
آميـن ♥
21-08-2010, 07:46 PM
المشاركة
8
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
الساعة الآن 10:18 AM.