| ads | ||||
|---|---|---|---|---|
| دليل المواقع السعودية | انشأ رابط لصفحاتك | اعلانات المبوبة | نشر بلس | اختصار واتساب |
الملاحظات
أهلا وسهلا بك إلى منتديات الأماكن.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
|
|
المشاركات 225 |
+التقييم 0.04 |
تاريخ التسجيل Jul 2009 |
الاقامة |
نظام التشغيل القراءة |
رقم العضوية 33776 |
27-07-2010, 06:22 PM
المشاركة
1
27-07-2010, 06:22 PM
المشاركة
1
7 خطوات لتحصلي على جسم رشيق
تسعى كل سيدة إلى أنّ تحصل على جسم رشيق أو أن تحافظ على الأقل على جسمها المعتدل من دون زيادة في الوزن تصل إلى درجة البدانة.
فيما يلي نصائح نقدمها لكِ،
إن اتبعتها ستحققين هذا الحلم بكل بساطة:
/
\
/
1- ركّزي على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن؛
يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات
الحمراء كالتفاح والبندورة، ومن اللون الأخضر تناولي
التفاح الأخضر، العنب
بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع
والبقدونس وسواها.
/
\
/
2 -اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين الدهون الضارة وتلك
النافعة.
يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون والجزر واللوز وهي ...
تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض.
/
\
/
3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف
ولا يمد الجسم بالتغذية المطلوبة..
فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً
بطريقة الشي لا القلي.
/
\
/
4- من المشروبات:
تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في طرد
السموم، ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويحمي الجسم
من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة.
/
\
/
5- احسبي دائماً حساباً للسعرات الحرارية التي يمكن
أن تتراكم في الجسم
خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم،
وحاولي أن لا يتعدى
مجموعة السعرات التي تتناولينها يومياً أكثر
من 1800 سعرة حرارية.
/
\
/
6- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم المثالي
وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً،
أو ممارسة رياضة المشي
لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون
وتحسين الدورة الدموية
وتمنح الجسم لياقة مميزة.
/
\
/
7- اعلمي أخيراً أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي سيوصلك حتماً
إلى جسم رشيق لطالما حلمت به.
/
\
/
تحيآتي..~
////اخت البدوي///
فيما يلي نصائح نقدمها لكِ،
إن اتبعتها ستحققين هذا الحلم بكل بساطة:
/
\
/
1- ركّزي على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن؛
يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات
الحمراء كالتفاح والبندورة، ومن اللون الأخضر تناولي
التفاح الأخضر، العنب
بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع
والبقدونس وسواها.
/
\
/
2 -اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين الدهون الضارة وتلك
النافعة.
يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون والجزر واللوز وهي ...
تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض.
/
\
/
3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف
ولا يمد الجسم بالتغذية المطلوبة..
فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً
بطريقة الشي لا القلي.
/
\
/
4- من المشروبات:
تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في طرد
السموم، ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويحمي الجسم
من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة.
/
\
/
5- احسبي دائماً حساباً للسعرات الحرارية التي يمكن
أن تتراكم في الجسم
خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم،
وحاولي أن لا يتعدى
مجموعة السعرات التي تتناولينها يومياً أكثر
من 1800 سعرة حرارية.
/
\
/
6- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم المثالي
وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً،
أو ممارسة رياضة المشي
لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون
وتحسين الدورة الدموية
وتمنح الجسم لياقة مميزة.
/
\
/
7- اعلمي أخيراً أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي سيوصلك حتماً
إلى جسم رشيق لطالما حلمت به.
/
\
/
تحيآتي..~
////اخت البدوي///
المصدر: منتديات الأماكن
7 o',hj gjpwgd ugn [sl vadr
28-07-2010, 01:49 AM
المشاركة
2
29-07-2010, 03:04 AM
المشاركة
3
30-07-2010, 03:23 AM
المشاركة
4
30-07-2010, 10:36 PM
المشاركة
5
01-08-2010, 01:51 AM
المشاركة
6
.gif "الصورة الرمزية حلآي شرقي على غربي")
06-08-2010, 03:20 PM
المشاركة
7
رد: 7 خطوات لتحصلي على جسم رشيق
{.. سسْلمتِ ع الـإفآده " ..
وطبتِ حآلـاً .. ..
كـ عآدتك تنسكبِ بروعة الطرح .,
سْسلمت
لـآ عدمنآ جديدگ ../
ودّي .,
خمـــائـل زيزفون لــ عينيكـ
ربي يعآفيگ
ودمتِ رآقيـه بآختيآرگ دوماً ., ../
وطبتِ حآلـاً .. ..
كـ عآدتك تنسكبِ بروعة الطرح .,
سْسلمت
لـآ عدمنآ جديدگ ../
ودّي .,
خمـــائـل زيزفون لــ عينيكـ
ربي يعآفيگ
ودمتِ رآقيـه بآختيآرگ دوماً ., ../
أخت البدوي ـ (..
سَلِمتِ لِ عَطآئِك الذِي لآآ يَنضَب
والشكر لـآ يكفيك ..
سَلِمتِ لِ عَطآئِك الذِي لآآ يَنضَب
والشكر لـآ يكفيك ..
ثِقُـوآ تَمَامَاًإ .,
أَن الْسَّمَآء كَبِيـْرَة جِدّاً . .
تَتَّسِع لِكُل رَسَائِلُكُـم المُتلَهْفة لِلْإِجَابَة
فَقَط أَكْثِرُوْ مِن قَوْل : يَ رَ بَ
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
الساعة الآن 12:54 AM.