| ads | ||||
|---|---|---|---|---|
| دليل المواقع السعودية | انشأ رابط لصفحاتك | اعلانات المبوبة | نشر بلس | اختصار واتساب |
الملاحظات
أهلا وسهلا بك إلى منتديات الأماكن.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
|
|
المشاركات 905 |
+التقييم 0.17 |
تاريخ التسجيل Jul 2009 |
الاقامة |
نظام التشغيل الكـــتابــه |
رقم العضوية 33299 |
09-07-2009, 08:00 PM
المشاركة
1
09-07-2009, 08:00 PM
المشاركة
1
تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر
وهــآذي آحلــى تمــآرين لصحــت هــل آلمنتــدى...
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..
منقـــول بــس لصحتكــم..
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..
منقـــول بــس لصحتكــم..
الموضوع الأصلي: تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر || الكاتب: ღ♥الماسه ورديه♥ღ || المصدر: منتديات الأماكن
المصدر: منتديات الأماكن
jlhvdk ggudk Hekhx [g,s;l uhg;,lfd,jv
09-07-2009, 11:26 PM
المشاركة
2
رد: تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر
’’.. {عذبهم شموخي ..’’
سَلِمَتْ يُمْنآكــِ عَ آلمَعْلومآتْ وَآلنَصآئحْ آلمُفيدَة ..،
يَعْطيكــِ آلعآفيَة يآلغآليَة
بِآنْتظآرْ جَديدُكــِ آلمُمَيزْ ..!
دُمْتِ بِخَيرْ ~
سَلِمَتْ يُمْنآكــِ عَ آلمَعْلومآتْ وَآلنَصآئحْ آلمُفيدَة ..،
يَعْطيكــِ آلعآفيَة يآلغآليَة
بِآنْتظآرْ جَديدُكــِ آلمُمَيزْ ..!
دُمْتِ بِخَيرْ ~
عظَمة عَقلكْ تخلقُ لك الْحسادْ ، وعظَمة قلبكْ تخلقُ لك الأصدقاءْ .. وعظـَـمة ثرائك تخلقُ لك الْمنافقونْ
..إنّ لله وإنّ إليه راجعون ..
اللّهم أغفر " لأم عبدالعزيز " واسكنها جنات الفردوس الأعلى
واعفو عنها وتغمدها برحمتك ياأرحم الراحمين..
10-07-2009, 12:03 AM
المشاركة
3
11-07-2009, 08:47 PM
المشاركة
5
12-07-2009, 02:40 AM
المشاركة
6
13-07-2009, 08:31 AM
المشاركة
7
.gif "الصورة الرمزية جنون الغرام")
13-07-2009, 09:31 AM
المشاركة
8
13-07-2009, 11:50 AM
المشاركة
9
13-07-2009, 11:55 AM
المشاركة
10
13-07-2009, 12:16 PM
المشاركة
11
18-07-2009, 12:02 AM
المشاركة
12
18-07-2009, 01:49 AM
المشاركة
13
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
الساعة الآن 04:39 PM.