| ads | ||||
|---|---|---|---|---|
| دليل المواقع السعودية | انشأ رابط لصفحاتك | اعلانات المبوبة | نشر بلس | اختصار واتساب |
الملاحظات
أهلا وسهلا بك إلى منتديات الأماكن.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
|
|
المشاركات 480 |
+التقييم 0.09 |
تاريخ التسجيل Aug 2009 |
الاقامة |
نظام التشغيل القراءه |
رقم العضوية 34043 |
30-09-2009, 10:51 AM
المشاركة
1
30-09-2009, 10:51 AM
المشاركة
1
التنويم الذاتي((ارخاء الوعي))
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
قارئي العزيز.....
ان الانسان في حياته اليوميه يتعرض لمواقف منها السلبي ومنها الايجابي ويواجه مشاكل كثيره
على مستوى العائله والعمل ووووو الى اخره.
وهذا المشاكل تسبب لنا الضغوط النفسيه التي دائما ماتنعكس على سلوكياتنا.
والسؤال هنا.....
ماهو الحل:
ان الحل الافضل والانسب لمثل هذه الحالات هو ((التنويم الذاتي)) او ((ارخاء الوعي))
وقد ابتكرت لكم طريقه رائعه جدا وهي كالتالي:
*الخطوه الاولى:
الجلوس على كرسي مريح او الاستلقاء.
*الخطوه الثانيه:
اغلاق العيون والتنفس بطريقه ((التنفس الاسترخائي)) وهو الشهيق 4 والزفير 8
بمعنى ان تبداء بالعد مع الشهيق الى الرقم 4 ثم تبداء بالعد مع الزفير الى الرقم 8.
*الخطوه الثالثه:
بعد ان تتنفس بهدؤ واسترخاء ستشعر بأنك اصبحت اكثر راحه..عندها ابداء بارسال الرسائل
الى كل اطراف جسدك...بمعنى ان تقول في نفسك انا اشعر بأن قدماي تسترخي تماما
اشعر بأنها اصبحت ثقيله ثم اذهب الى منطقة الساقين وهاكذا الى ان تصل الى العينين....
اشعر بانها اصبحت ثقيله وانك لا تستطيع ان تفتح عينيك.
*الخطوه الرابعه:
عندما تجد نفسك مسترخي تماما ابداء بتخيل مشاكلك كلها امامك انظر اليها جيدا ثم ابتسم
خذها واصنع منها شمعه كبيره ثم اوقد هذه الشمعه راقب هذه الشمعه وهي تذوب بشكل يدعو
الى الاسترخاء والراحه.
((انتظر حتى تذوب الشمعه حتى لو اخذت وقت طويل))
*الخطوه الخامسه:
عندما تتاكد ان الشمعه قد ذابت تماما وانطفئت....ابتسم في داخلك واشعر بابتسامتك
ثم ابداء بالعد من 1 الى 10 ومع كل عدد اشعر بأنك اصبحت اكثر نشاطا...
عندما تصل الرقم 10 افتح عينيك ثم اذهب ((ولاتنسى ان تبتسم)).
قارئي العزيز....
عندما تطبق هذه العمليه سوف تشعر براحه كبيره ... وتتحرر بأذن الله من كل الضغوط والمشاكل
النفسيه.
وفي الختام اتمنى ان اكون قد استطعت ان اوصل لكم هذه العمليه بطريقه واضحه....
لكم تحياتي واشواقي.....
بقلم اخوكم:
عبدالرحمن الطفيل
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
قارئي العزيز.....
ان الانسان في حياته اليوميه يتعرض لمواقف منها السلبي ومنها الايجابي ويواجه مشاكل كثيره
على مستوى العائله والعمل ووووو الى اخره.
وهذا المشاكل تسبب لنا الضغوط النفسيه التي دائما ماتنعكس على سلوكياتنا.
والسؤال هنا.....
ماهو الحل:
ان الحل الافضل والانسب لمثل هذه الحالات هو ((التنويم الذاتي)) او ((ارخاء الوعي))
وقد ابتكرت لكم طريقه رائعه جدا وهي كالتالي:
*الخطوه الاولى:
الجلوس على كرسي مريح او الاستلقاء.
*الخطوه الثانيه:
اغلاق العيون والتنفس بطريقه ((التنفس الاسترخائي)) وهو الشهيق 4 والزفير 8
بمعنى ان تبداء بالعد مع الشهيق الى الرقم 4 ثم تبداء بالعد مع الزفير الى الرقم 8.
*الخطوه الثالثه:
بعد ان تتنفس بهدؤ واسترخاء ستشعر بأنك اصبحت اكثر راحه..عندها ابداء بارسال الرسائل
الى كل اطراف جسدك...بمعنى ان تقول في نفسك انا اشعر بأن قدماي تسترخي تماما
اشعر بأنها اصبحت ثقيله ثم اذهب الى منطقة الساقين وهاكذا الى ان تصل الى العينين....
اشعر بانها اصبحت ثقيله وانك لا تستطيع ان تفتح عينيك.
*الخطوه الرابعه:
عندما تجد نفسك مسترخي تماما ابداء بتخيل مشاكلك كلها امامك انظر اليها جيدا ثم ابتسم
خذها واصنع منها شمعه كبيره ثم اوقد هذه الشمعه راقب هذه الشمعه وهي تذوب بشكل يدعو
الى الاسترخاء والراحه.
((انتظر حتى تذوب الشمعه حتى لو اخذت وقت طويل))
*الخطوه الخامسه:
عندما تتاكد ان الشمعه قد ذابت تماما وانطفئت....ابتسم في داخلك واشعر بابتسامتك
ثم ابداء بالعد من 1 الى 10 ومع كل عدد اشعر بأنك اصبحت اكثر نشاطا...
عندما تصل الرقم 10 افتح عينيك ثم اذهب ((ولاتنسى ان تبتسم)).
قارئي العزيز....
عندما تطبق هذه العمليه سوف تشعر براحه كبيره ... وتتحرر بأذن الله من كل الضغوط والمشاكل
النفسيه.
وفي الختام اتمنى ان اكون قد استطعت ان اوصل لكم هذه العمليه بطريقه واضحه....
لكم تحياتي واشواقي.....
بقلم اخوكم:
عبدالرحمن الطفيل
الموضوع الأصلي: التنويم الذاتي((ارخاء الوعي)) || الكاتب: أ:عبدالرحمن الطفيل || المصدر: منتديات الأماكن
المصدر: منتديات الأماكن
hgjk,dl hg`hjd((hvohx hg,ud))
30-09-2009, 07:47 PM
المشاركة
2
30-09-2009, 10:12 PM
المشاركة
3
02-10-2009, 04:36 AM
المشاركة
4
رد: التنويم الذاتي((ارخاء الوعي))
اخوي الكريم والغالي
عبدالرحمن الطفيل
اشكرك لطرح مثل هذه الخطوات العلاجيه الحديثه .
انا اتفق معك ان لكل منا مشاكله منها ما يسبب الظغوط النفسيه وما يصحبها من اثار على القلب وثقل التنفس والتنهد بكثره لكن الا تتفق معي ان لو كل واحد فينا زرع بنفسه الثقه بالله ان ما قد يصيبه او قد اصابه من اي نوع من انواع المشاكل التي تواجه الواحد فينا انها من الله واختبار له على الصبر او لا ؟ فطالما اني اثق بالله وان ما قد اصابني من اي نوع من انواع المشاكل التي تصاحب الواحد فينا ويا كثرها اليست تريح النفس اليست الثقه بالله كفيله بان يكون القلب مطمئن.
اشكرك لطرحك مثل هذه المواضيع الاكثر من رااائع
تقبل مرور ورااي للموضوع
يسعدك ربي
العطشان
إذا طــُعنـت من الخلف فيجب أن تفخر ! لأنك في المقدمة . .
02-10-2009, 05:07 AM
المشاركة
5
رد: التنويم الذاتي((ارخاء الوعي))
اخي الكريم العطشان......
نعم اتفق معك في كل ماقلته...فالثقه بالله تعالى واجب ديني اصلا قبل ان يكون خطوه علاجيه.
ولاكن كل هذه الخطوات والطرق العلاجيه هي فقط اشياء تساعد ولاكنها ليست هي الاساس فالاساس هو ماقلته انت
الاتكال على الله في كل شي والايمان الراسخ والقوي انه لن يصيبنا الا ماكتب الله لنا.
هذا واشكرك اخي الكريم على مرورك وتعليقك الرائع....
واسعدني جدا تواجدك في صفحتي....
نعم اتفق معك في كل ماقلته...فالثقه بالله تعالى واجب ديني اصلا قبل ان يكون خطوه علاجيه.
ولاكن كل هذه الخطوات والطرق العلاجيه هي فقط اشياء تساعد ولاكنها ليست هي الاساس فالاساس هو ماقلته انت
الاتكال على الله في كل شي والايمان الراسخ والقوي انه لن يصيبنا الا ماكتب الله لنا.
هذا واشكرك اخي الكريم على مرورك وتعليقك الرائع....
واسعدني جدا تواجدك في صفحتي....
27-10-2009, 01:15 PM
المشاركة
6
رد: التنويم الذاتي((ارخاء الوعي))
طرق علاجيه رائعه جداً ومريحه لمجرد قرائتها
فشرحك لها كافي ووافي لمن يعانون من المشاكل والضغوط النفسيه
الف شكر.. اخوي على الموضوع والطرح القيم والهادف
يستحق التقييم والستارز
اتمنى لكل من مر هنا الاستفاده والتطبيق
بارك الله فيــــك..~
لكـ مني كل الشكر والتقدير
مودتي
.
,
.
شـــ ج ــــن
~
أنت .. [ .. الحيــــــــــــــآة.. ]
وباقي الناس لي /..[ .. مــــــــــووت !.. ]
......... كيف ألتفت لَــ الموت , و أترك حياتي ؟!
27-10-2009, 10:08 PM
المشاركة
7
28-10-2009, 01:22 AM
المشاركة
8
28-10-2009, 02:03 AM
المشاركة
9
31-10-2009, 11:49 PM
المشاركة
10
.png "الصورة الرمزية بصيص الأمل")
رد: التنويم الذاتي((ارخاء الوعي))
اخي
انا زوجه وام وربة منزل احيانا وخاصتا بعد الاجبات الإجتماعيه والضغط النفسي الذي يصاحبها وخاصتا ان شريك حياتي جدا حريص على ان يكون كل شيء على مايرام فيكون هناك رفعة الضغط وذلك بوجود الصغار ......
بعدما انتهي من كل هذا احاول ان أأخذر دشا دافئا ثم استلقي لمدة خمس دقائق فقط ......بعدها احس اني اريد ان ابدأ من جديد في كفاحي........
فعلا التنويم الذاتي جدا له تأثيره في استعادة النشاط والبدء بتفاؤل
اخي
استمتعت جدا بطرحك القيم
كل الشكر
وكل التقدير
01-11-2009, 12:04 AM
المشاركة
11
رد: التنويم الذاتي((ارخاء الوعي))
طريقه حلوه واتوقع نتايجها رهيبه
اخوي العطشان : كمك عين العقل وصحيح لكن لا ننسى ان الاسلام حث بالمرض على العلاج بالقرآن وايضا الاخذ بالاسباب باادويه والطب
وهذا نوع من انواع او طرق العلاج
يعطيكم العافيه جميعا
واخوي عبدالرحمن الف شكر لك
اخوي العطشان : كمك عين العقل وصحيح لكن لا ننسى ان الاسلام حث بالمرض على العلاج بالقرآن وايضا الاخذ بالاسباب باادويه والطب
وهذا نوع من انواع او طرق العلاج
يعطيكم العافيه جميعا
واخوي عبدالرحمن الف شكر لك
دع الأيام تــــفعـل مـا تشـاء وطب نفساً إذا حكم القضاء
ولا تجزع لحادثـه الـلـيـالـي فــما لحـوادث الــدنيـا بــقـاء
وكن رجلاً عن الأهوال جلداً وشيمتك السماحة والوفـاء
وأن كثرت عيوبك في البرايا وسـرك يـكـون لــهـا غــطـاء
تـستـر بالسخاء فـكـل عـيـبٍ يـغـطـيـه كــمـا قـيـل السخـاء
ولا تجزع لحادثـه الـلـيـالـي فــما لحـوادث الــدنيـا بــقـاء
وكن رجلاً عن الأهوال جلداً وشيمتك السماحة والوفـاء
وأن كثرت عيوبك في البرايا وسـرك يـكـون لــهـا غــطـاء
تـستـر بالسخاء فـكـل عـيـبٍ يـغـطـيـه كــمـا قـيـل السخـاء
06-11-2009, 01:19 AM
المشاركة
12
06-11-2009, 12:07 PM
المشاركة
13
رد: التنويم الذاتي((ارخاء الوعي))
●●
مسـآءك إكليل الزيزفون
عبدالرحمن الطفيل
الإبتسـآم في وجه المشـآكل أو المتآعب هي من الإيمـآن الرآسخ
بـ التوكل على الله ..
ربمـآ يجربهـآ أي شخص يقول لم يحدث أي تغيير
ولكن الإيمـآن أولآ ... ثم تعويد النفس على الإسترخاء
فـ هي مثل التمـآرين الريـآضية
من وجهة نظري ... تتقن مع الممـآرسة
يعطيك العـآفية
على الطرح القيم
لـ قلبك أنفـآس الزيزفون
{.. سِر
!
[/FONT][/SIZE][/COLOR][/LEFT]
"جووري,طيف نجد, ريحة الورد,شيزون,المخملية,جنآئن
أشرآقة الأمل, حورآء, أنثى بدلع طفلة, نعنآعة, عشق الليل, عذووبه"
"جووري,طيف نجد, ريحة الورد,شيزون,المخملية,جنآئنأشرآقة الأمل, حورآء, أنثى بدلع طفلة, نعنآعة, عشق الليل, عذووبه"
جووود , كرستآلة , رآقية بقلمي 
حفظكم الله أينمآ كنتم
06-11-2009, 03:09 PM
المشاركة
14
12-11-2009, 09:20 PM
المشاركة
15
رد: التنويم الذاتي((ارخاء الوعي))
:
:
*،
أ / عبدالرحمن الطفيل ،‘
شرح رآئع وسهل
وبإذن الله اطبقها اليوم
يعطيك ربي العافيه
لآحُرمنا من جديدك المفيد يا اخوي
يحفظك ربي ،‘
;،
اسأل الله العظيم ربُ العرش العظيم
إن يعجل بِ شفاءك يا سارة ، واسأله بِ أن تعود الفرحة لِ قلوبنا من جديد
واسأله عز وجل أن يمنُ عليها بالشفاء التام عاجلاً غير آجل ..!
،‘
طُهر المشَاعر ..،‘
الله يجمعني بكِ قريباً / ..
أشتقت يالأمـاكن
وما ردني عنك الا الشديد القوي
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الوعد الكاذب ؟ محاضرة .. للشيخ عبدالله السلفي | ~ آلغربآء ~ | ●{ منتدى اليوتيوب  والفيديو |
12 | 12-08-2009 06:44 PM |
| الوعد | fai9al | ●{ذآئِقةً عَذبْــهـَ..~ | 16 | 02-04-2009 12:48 AM |
| اتمنى ان ينتشر الوعي ويصل صدى الكلمات ... | خالد الفيصل | ●{منْتدَى نْفحآتْ روٌحــآنيِهـ إسْلاميّة ~ | 14 | 20-08-2008 09:40 PM |
الساعة الآن 07:19 PM.