| ads | ||||
|---|---|---|---|---|
| دليل المواقع السعودية | انشأ رابط لصفحاتك | اعلانات المبوبة | نشر بلس | اختصار واتساب |
الملاحظات
أهلا وسهلا بك إلى منتديات الأماكن.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
|
|
|
المشاركات 1,349 |
+التقييم 0.24 |
تاريخ التسجيل Apr 2009 |
الاقامة |
نظام التشغيل |
رقم العضوية 30905 |
03-01-2010, 03:34 PM
المشاركة
1
03-01-2010, 03:34 PM
المشاركة
1
كيف تنام بسرعة ...؟
كيف تنام بسرعة
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب
.. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها
مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه
جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء
وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50%
وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات
الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم
التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان
وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط
الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل
النوم
اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت
بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد
على النوم السريع
مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في
مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين
تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض
لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطرالخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر
.. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون
بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في
النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء
الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
المصدر: منتديات الأماكن
;dt jkhl fsvum >>>?
03-01-2010, 07:14 PM
المشاركة
2
رد: كيف تنام بسرعة ...؟
•
.
.
بنــــوته
يعافيك الرحمن يالغاليه على الطرح الرآقي
يسلمو على الطرق سهله ومفيـده
جـــــــاري التجربــــــــــــه
كل الشكر لك
.
بنــــوته
يعافيك الرحمن يالغاليه على الطرح الرآقي
يسلمو على الطرق سهله ومفيـده
جـــــــاري التجربــــــــــــه
كل الشكر لك
آرق تحيه لقلبك
•
.
.
•
ثِقُـوآ تَمَامَاًإ .,
أَن الْسَّمَآء كَبِيـْرَة جِدّاً . .
تَتَّسِع لِكُل رَسَائِلُكُـم المُتلَهْفة لِلْإِجَابَة
فَقَط أَكْثِرُوْ مِن قَوْل : يَ رَ بَ
04-01-2010, 08:08 AM
المشاركة
3
04-01-2010, 09:34 AM
المشاركة
4
رد: كيف تنام بسرعة ...؟
●●
صبـآحكِ إكليل الأوركيد
بنـ Ĉűťė ــوته
يعطيك العـآفية
على المعلومـآت
لـ قلبكِ أنفـآس الأوركيد
{.. سِر
!
[/FONT][/SIZE][/COLOR][/LEFT]
"جووري,طيف نجد, ريحة الورد,شيزون,المخملية,جنآئن
أشرآقة الأمل, حورآء, أنثى بدلع طفلة, نعنآعة, عشق الليل, عذووبه"
"جووري,طيف نجد, ريحة الورد,شيزون,المخملية,جنآئنأشرآقة الأمل, حورآء, أنثى بدلع طفلة, نعنآعة, عشق الليل, عذووبه"
جووود , كرستآلة , رآقية بقلمي 
حفظكم الله أينمآ كنتم
05-01-2010, 02:01 PM
المشاركة
6
06-01-2010, 06:01 PM
المشاركة
7
.png "الصورة الرمزية بصيص الأمل")
07-01-2010, 03:50 AM
المشاركة
9
رد: كيف تنام بسرعة ...؟
طريح جميل واه ياااااااااانوم وينك اتوقع والله العالم اني اقل واحد ينوم في المملكه ولو اجمع نومي كله في اليوم ما يجيله ولا ربع كيلوووووو نوم ،،،، محد منا يعي اهمية النوم وانه من النفترض لا يقل عن ثمان ساعاااااات ولكن من يون نجيب هالوقت الكافي للنوم ،،، على العموم اتمنا انك يكون عندك تأمين يكفي اعضاء المنتدى لأن كل واحد منهم رايح يحاول انه يوقفه على رجل وحده ولا جنب السرير انا متأكد انه رايح يقنقس على جنبه لأن هالحركه بالذات صعبه لأنها تحتاج الى توازن واتوقع والله العالم ان كل الاعضاء لهم فتره عن ممارسة الرياضه ،،، والله يعينك على تحمل تكاليف العلاج ،،،،،، وتقبلي فائق تحياتي
08-01-2010, 02:22 AM
المشاركة
11
08-01-2010, 03:05 AM
المشاركة
12
09-01-2010, 04:16 PM
المشاركة
13
09-01-2010, 09:02 PM
المشاركة
14
09-01-2010, 09:04 PM
المشاركة
15
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| هل تستطيع أن تنام وأنت حزين | رجة بس رزهــ | ●{ منتدى الأماكن العام ~ | 4 | 03-08-2009 10:42 AM |
| ‘ :: لا تقرأ الفاتحة بسرعة :: ‘ | ( غانم ) | ●{منْتدَى نْفحآتْ روٌحــآنيِهـ إسْلاميّة ~ | 48 | 20-03-2009 04:53 PM |
| بناء أكبر ملعب بالوطن العربي بجدة ... بعد موافقة سامية | شيخة الزين | ●{ صَدىّ آلمَـلآعِبُ~ | 8 | 22-01-2009 11:06 PM |
| بناء النفس | الاماكن11 | ●{ منتدى الأماكن العام ~ | 2 | 08-01-2009 01:57 AM |
| ياعمري الدنيا ماتسوى تنام وخاطرك زعلان !!!!!!!!!! | سيف الغرام | ●{ذآئِقةً عَذبْــهـَ..~ | 8 | 21-08-2007 04:23 AM |
الساعة الآن 09:39 AM.