| ads | ||||
|---|---|---|---|---|
| دليل المواقع السعودية | انشأ رابط لصفحاتك | اعلانات المبوبة | نشر بلس | اختصار واتساب |
الملاحظات
أهلا وسهلا بك إلى منتديات الأماكن.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
|
|
المشاركات 8,008 |
+التقييم 1.43 |
تاريخ التسجيل Jan 2009 |
الاقامة |
نظام التشغيل |
رقم العضوية 28341 |
30-04-2009, 01:20 AM
المشاركة
1
30-04-2009, 01:20 AM
المشاركة
1
هل تعاني من صعوبات في النوم ؟
. . آلْسَلآمْ عَليكُمْ وَ رحمةُ اللهِ وَ بركآته . .
صبآح / مساء الخير . .
إذا كنت تعان من الارق إليك بعض الحلول التي تساعدك على النوم التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..
------
1
قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------
2
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------
3
وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------
3
اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------
4
مساج القدميين
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------
5
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------
6
شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء . .
نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
المصدر: منتديات الأماكن
ig juhkd lk wu,fhj td hgk,l ?
30-04-2009, 02:21 PM
المشاركة
2
30-04-2009, 02:27 PM
المشاركة
3
30-04-2009, 05:16 PM
المشاركة
4
رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟
,,’{ متميزه ,’؛
سَلِمَتْ يَمْنآكــِ عَ آلــ مَعْلومآتْ آلمُفيدَة ..،
يَعْطيكــِ آلعآفية يآلْغآلية..!!
لاحَرمْنآ مِنْ عَطآئكــِ
دُمْتِ بــِ صحَةٍ وَعآفية ..!
’؛,][
/
/
سَلِمَتْ يَمْنآكــِ عَ آلــ مَعْلومآتْ آلمُفيدَة ..،
يَعْطيكــِ آلعآفية يآلْغآلية..!!
لاحَرمْنآ مِنْ عَطآئكــِ
دُمْتِ بــِ صحَةٍ وَعآفية ..!
’؛,][
/
/
عظَمة عَقلكْ تخلقُ لك الْحسادْ ، وعظَمة قلبكْ تخلقُ لك الأصدقاءْ .. وعظـَـمة ثرائك تخلقُ لك الْمنافقونْ
..إنّ لله وإنّ إليه راجعون ..
اللّهم أغفر " لأم عبدالعزيز " واسكنها جنات الفردوس الأعلى
واعفو عنها وتغمدها برحمتك ياأرحم الراحمين..
.png "الصورة الرمزية دانتيل")
02-05-2009, 08:04 PM
المشاركة
8
رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟
متمـيزٍة
* *
تــصلــمينْ علىآ المعلوٍمـآتْ ..
إن شــآء ـالله تفـيدْ إللي يعـآنوو منْ كدـآ ..
يعطيكـِ ربـي ـآلعافية ..
مــآننحرم ،، منْ رٍوعـة إطروحـآتكـ ..
* *
دمتـي ........................ سمــووها.
* *
تــصلــمينْ علىآ المعلوٍمـآتْ ..
إن شــآء ـالله تفـيدْ إللي يعـآنوو منْ كدـآ ..
يعطيكـِ ربـي ـآلعافية ..
مــآننحرم ،، منْ رٍوعـة إطروحـآتكـ ..
* *
دمتـي ........................ سمــووها.
من أجلْ حبــكـ يــآسيدي ـآلمرٍســلينْ ..
ضحي لجلــكـ سيدي مـآل وٍبنينْ .
ضحي لجلــكـ سيدي مـآل وٍبنينْ .
02-05-2009, 10:21 PM
المشاركة
9
.gif "الصورة الرمزية جنون الغرام")
05-05-2009, 05:21 PM
المشاركة
11
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اداب النوم وفوائده .. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم | ( غانم ) | ●{منْتدَى نْفحآتْ روٌحــآنيِهـ إسْلاميّة ~ | 33 | 28-06-2009 08:55 AM |
| هدي النبي صلى الله عليه وسلم عند النوم | العـطــشان | ●{منْتدَى نْفحآتْ روٌحــآنيِهـ إسْلاميّة ~ | 18 | 07-03-2009 11:03 AM |
| هل تعرفون الجاثوم .. ربما قد حدث معك فادخل لتعرفه | إخَ ـتِلآفْ.ـ/~ | ●{ آلْمرَفىَ آلْطبِي ~ | 30 | 01-03-2009 03:28 AM |
| قله النوم!!! | نزف الروح؟؟ | ●{ آلْمرَفىَ آلْطبِي ~ | 11 | 15-08-2007 04:33 AM |
| خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!! | تووووفى | ●{ منتدى الأماكن العام ~ | 15 | 21-03-2006 12:08 AM |
الساعة الآن 02:11 PM.